Procédure et les techniques de méditation profonde

Les Autochtones ont pratiqué l'art de la méditation profonde pour près de 50.000 ans. Ils ont utilisé son vibratoire qui les a aidés à atteindre des dimensions supérieures de dimensions RÉALITÉ qui sont inouïes et intacte du à l'état de veille normal, mais pourraient être seulement accessibles par le biais de la pratique des techniques de méditation profonde.

La méditation profonde nous aide à bien se concentrer, et maintient distractions mentales à la baie, qui nous aide à atteindre l'état de nirvana. Il aide également à atteindre des niveaux plus élevés de concentration, la relaxation et le soulagement du stress. Les experts recommandent de méditer pendant au moins 10 à 20 minutes par jour pour se détendre l'esprit et le corps. Alors comment méditer profondément est la question, Nous vous disons comment ici!

Technique de méditation profonde et de la procédure:

• Le meilleur endroit pour la méditation est un endroit calme, loin du téléphone cellulaire, télévision, ordinateur, famille / amis et d'autres distractions. Sélectionnez un espace qui est calme, agréable et confortable et ne sont pas utilisées à d'autres fins. En utilisant le même lieu de méditation chaque jour, aidera également à développer de bonnes habitudes. Idéalement, les meilleurs temps pour la méditation profonde sont avant aube ou au crépuscule à 5 heures ou 17 heures dans la soirée.

• Il est très important d'être à l'aise et de maintenir une bonne posture, tout en essayant d'approfondir votre état méditatif. Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les jambes croisées, et les mains sur vos cuisses ou les genoux. De cette façon, votre esprit sera moins sensible aux distractions.

• La méditation profonde peut être facilement atteint en effectuant des techniques de respiration simples. Les exercices de respiration doivent être effectuées dans un environnement calme, totalement exempt de distractions. Prenez une minute pour observer votre respiration, sentant la montée et la chute de votre poitrine et l'abdomen, et la façon dont l'air passe à travers les narines. Après trois respirations profondes, vous trouverez votre souffle nettement moins fréquents.

• Il est normal de ressentir de l'agitation et des moments d'inconfort pendant la méditation profonde. Il peut être sous la forme d'anxiété, irritation ou d'excitation. Vous pouvez également ressentir l'envie irrépressible de bouger, se déplacer, parler et même mettre fin à la méditation. La meilleure façon de surmonter l'agitation est d'arrêter de méditer pour le moment et de se calmer. Reprendre votre méditation après un certain temps.

• L'imagerie guidée est un outil de réduction du stress merveilleux, qui utilise des techniques de visualisation et d'imagerie mentale, pour transporter la personne dans un endroit tranquille dans leur esprit. L'imagerie guidée aidera à réduire la pression artérielle et cholestérol et de glucose niveaux inférieurs dans le corps.

• Mindfulness est une pratique qui efface l'accumulation de bavardage mental ou le bruit intérieur, pour vous préparer à la méditation profonde. Il est une pratique puissante qui ne sera pas seulement transformer votre méditation, mais permettra également d'améliorer la qualité de votre vie. Pendant la pratique, le regard doit être à la baisse, en se concentrant la pointe du nez. Faites attention à la sensation de l'air, se déplaçant dans et hors de votre corps que vous respirez. Méditation de pleine conscience sera également aider à améliorer votre humeur et stimuler la fonction immunitaire.

• Un facteur clé dans l'approfondissement de votre méditation est d'améliorer votre concentration et fermer toutes les distractions extérieures. La méditation de la flamme, est idéal pour les personnes qui préfèrent un objet physique à se concentrer. Vous pouvez également utiliser des objets comme des pommes, boule, ou une fleur à se concentrer. Cette technique est préférable d'effectuer dans un environnement faiblement éclairé, où vous pouvez vous concentrer uniquement sur la flamme et de commencer votre méditation. La méditation Flamme est excellente pour la construction de la concentration.

• Corps méditation scan implique de se concentrer sur les parties du corps. Asseyez-vous dans une position confortable, et de respirer profondément pour se détendre. Fermez vos yeux et commencer votre méditation en se concentrant sur votre auto physique. Commencez le corps numériser en attirant l'attention sur une partie particulière de votre corps. Observez attentivement cette partie du corps, à la fois profonde à l'intérieur et sur le niveau de la surface. Répétez ce processus pour d'autres parties du corps et de terminer l'exercice en prenant un peu plus de respirations profondes. Pour un scanner du corps rapidement, se concentrer sur les grandes sections de l'organisme et d'un corps en profondeur la numérisation se concentrer sur de plus petites sections du corps.

• Son mot ou la méditation mantra, transcender les sens et nous apaiser dans la manière la plus profonde. Cette technique ne sera pas seulement d'améliorer la concentration, mais aussi nous emmener au-delà des limites du temps et de l'espace.