Est-ce que le manque de sommeil cause la perte de poids?

Le débat se Dormir moins conduit à la perte de poids ou non est aussi vieux que le temps lui-même - ou peut-être pas si vieux, mais il divise certainement la population de moitié. Certains croient que dormir moins effectivement fait vous faire perdre du poids, ou au moins ne conduit pas à un gain de poids. Un autre groupe d'observateurs de poids jure que dormir moins, en fait, conduit à un gain de poids. Mais ce qui est vrai? Est l'un d'eux un mythe ou faire les deux théories ont aucun fondement médical du tout? Est-ce que le manque de sommeil cause la perte de poids? Ou est le sommeil bon pour la perte de poids? Allons le découvrir.

Manque de sommeil et la perte de poids:

«Le manque de sommeil est égale à la perte de poids». La logique derrière cela est que plus vous restez éveillé, plus votre dépense énergétique sera. Vrai, même pendant le sommeil, votre corps ne sont pas en dormance. Cependant, certains des systèmes aller sur «mode veille», conserver l'énergie. Il a été constaté chez les rats que la privation aiguë de sommeil conduit à une augmentation de l'ingestion alimentaire et le brûlage des calories, mais pas en équilibre. Néanmoins, les rats ont perdu du poids, mais remplies lentement avec leur mort. Cette étude a été extrapolée pour suggérer que manque chronique de sommeil entraîne une augmentation de l'apport alimentaire et la dépense énergétique. Cependant, nous ne sommes ni rats, ni privé de sommeil complètement. Nous avons accès à de calories délices tentants chargés qui indique que nous consommons des tonnes de calories. Le plus votre apport calorique est faible, plus les chances de vous mettre sur le poids. Ainsi, la perte de poids provoquée par le manque de sommeil est une hypothèse vaporeux au meilleur et peut facilement être démystifié par des médecins et des biologistes partout.

Manque de sommeil et le gain de poids:

Cette théorie a reçu une meilleure acceptation dans le monde entier - la raison la logique derrière cette théorie est simple, de base, et pratique. Il existe, en effet, un certain nombre de causes directes de gain de poids qui sont liées à la perte de sommeil. Le corps humain a besoin d'une pause détente à nettoyer le gâchis votre système digestif a engagées au cours de la journée. Lorsque vous dormez pour moins d'heures que nécessaire, votre corps ne reçoit pas suffisamment de repos pour accélérer la digestion et le métabolisme. Ceci, à son tour, ralentit le taux de métabolisme, déclenchant un gain de poids.

La privation de sommeil est également connu pour perturber le système endocrinien de notre corps. Il en résulte d'immenses déséquilibres hormonaux, ce qui est l'une des raisons les plus courantes derrière le gain de poids non désirées chez les gens maintenant. Tous les changements hormonaux seront extorquer son péage sur votre perte de poids régime.

Les raisons physiologiques:

Selon les textes, les humains ont besoin de 8 heures de sommeil ininterrompu. Si vous ne pouvez pas dormir pendant 8 heures, essayez d'obtenir un bon 5 à 6 heures de sommeil au moins. Selon la recherche menée par l'Université de Chicago, votre corps ne parvient pas à brûler les graisses le droit de suite si vous manquez de sommeil une nuit complète. Au cours d'une étude, il a été remarqué que sans suffisamment de sommeil, le niveau de l'hormone ghréline a été augmenté dans les sujets de test. La ghréline est une hormone qui est responsable de nous dire qu'il est temps pour remplir nos ventres.

Dans une étude menée par des chercheurs de l'Université Laval du Canada, il a été constaté que les personnes qui dormaient cinq heures par jour avaient niveau de ghréline 15% plus élevé que ceux qui ont obtenu le sommeil pendant huit heures. Ceux qui ont participé dans le Wisconsin Sleep Cohort Study et dormait sur de courtes heures exposées des niveaux élevés de ghréline et la leptine réduit dans leurs systèmes. Hormone leptine est responsable de nous dire que nous sommes pleins et ont besoin d'arrêter de manger. Plus le niveau de la ghréline est, plus votre consommation d'aliments sera. Et abaisser les niveaux de leptine sont, vous vous sentirez toujours hungy. Parler de «coup double»! De toute façon, vous êtes lié à l'expérience d'un gain de poids en sautant.

Dépression - la cause indirecte:

En dehors de cela, un autre effet connu la privation de sommeil est la dépression et nous savons tous ce qu'est une grande dépression des délinquants est quand il vient à des facteurs conduisant à des crises de boulimie. Même si vous ne mangez pas beaucoup, les personnes déprimées ont tendance à se livrer à des aliments réconfortants qui ne sont pas exactement propice à la perte de poids.

Donc, en conclusion, on peut dire que la privation de sommeil ne va pas vous faire perdre ces livres supplémentaires. Selon toute vraisemblance, il va ajouter un peu. Ainsi, la meilleure façon de perdre du poids est de coller à un régime équilibré, intéressante régime d'entraînement, et bien sûr, le sommeil une bonne nuit. Alors, dormez bien, manger à droite, et perdre du poids!