Est-il sain d'avoir du sucre gruau libre?

Gruau est un ingrédient très important - que ce soit dans le petit déjeuner ou des collations sains comme les biscuits ou des muffins. Cependant, souvent emballés dans de jolies boîtes, cette option de petit-déjeuner «sain» est chargé avec du sucre et des additifs qui annulent les avantages pour la santé de la farine d'avoine. Donc, beaucoup de gens choisissent d'avoir le gruau instantané qui a une variété de sucre. Bien que parfois il peut être difficile de la farine d'avoine sans sucre, mais en gardant les avantages pour la santé à l'esprit, vous pouvez concocter des recettes faciles qui sont faciles sur les papilles et aussi sur votre santé.

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Pourquoi l'avoine?

1. Gruau est fabriqué à partir de flocons d'avoine et mangé les grains entiers. Il combat divers problèmes de santé comme le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques même (1).
2. Gruau manger peut réduire votre taux de cholestérol sanguin. En ajoutant la farine d'avoine à votre menu du jour, vous pouvez réduire LDL ou «mauvais» cholestérol dans votre corps (2).
3. Il est également une bonne source de fibres, de sorte que si vous mangez pour le petit déjeuner, il vous tiendrons au complet pendant une longue période. Par conséquent, il aide à réduire le poids ainsi (3).

Est-il vraiment sans sucre?

L'avoine instantanés réalisés par plusieurs marques contiennent souvent faible teneur en sucre. L'avoine avoine ou Kellog'S de l'Oncle Sam, par exemple, la farine d'avoine marché bas de sucre, qui contient environ 1 gramme de sucre par portion (4). Si cela ne suffit pas pour vous bas, le sucre gruau gratuitement par Pommes et cannelle Meijer ne contient pas de sucre, mais a des arômes artificiels qui peuvent avoir une petite quantité de sucre.

Les Plus:

Gruau a beaucoup de bons nutriments comme riche en fibres, en vitamine B et beaucoup de protéines. Cela rend la farine d'avoine un excellent petit déjeuner alimentaire. Il est également faible en gras. Une portion standard contient environ 2 grammes de gras et 100 calories. Il n'y a pas de cholestérol dans la farine d'avoine. La teneur en sodium est trop faible tout à fait à 140 milligrammes par dose. En plus de ces bons aspects de la farine d'avoine, si il est sans sucre ajouté, il devient vraiment un petit déjeuner super aliment.

Les Moins:

Le problème avec le sucre gruau libre est qu'il est souvent parfumé à la rendre plus acceptable. Ces arômes sont de nature chimique qui est pas exactement la meilleure chose si vous essayez de passer à un petit déjeuner sain. D'ailleurs, les conservateurs sont également ajoutés à garder le gruau instantané frais. Si vous ne voulez pas prendre votre gruau avec beaucoup d'édulcorants artificiels, vous pouvez opter pour l'option faible teneur en sucre.

Comment faire votre Sugar Free Gruau délicieux:

Pour faire votre petit déjeuner merveilleux goût sans ajouter des édulcorants artificiels au sucre gruau gratuitement, vous pouvez essayer certains de ces recettes très facile qui nécessitent moins de cinq minutes à assembler:

1. Prenez un bonbon, fruit charnu comme mangue et mélanger avec du lait pour faire un mince, le tremblement qui coule. Utiliser à la place du lait brut pour un, pas de gruau de sucre doux. Vous pouvez également couper baies sucrées comme les fraises et les framboises, les pêches et l'ajouter à la farine d'avoine. Dans chaque bouchée, vous obtiendrez un morceau de fruit, de sorte que vous ne goûterez pas le manque de sucre du tout.

2. Ajouter la cannelle, la muscade et le miel à la farine d'avoine et de lait et de faire un vraiment délicieux petit déjeuner. Essayez d'utiliser du lait écrémé, ce qui réduit l'apport en graisses.

3. Vous pouvez faire une barre d'énergie au préalable avec la farine d'avoine et d'avoir un bar sur une matinée bien remplie, sur la route. Pour faire une barre d'énergie de la farine d'avoine, mélanger une tasse de gruau, une poignée de raisins secs, abricots secs hachés et votre choix de fruits secs. Pour qui ajoutent amandes blanchies, les arachides et les noix. Pour aromatiser le mélange, ajouter la cannelle et de miel. Lier le mélange avec un blanc d'oeuf et l'étaler sur un moule de cuisson dans une épaisse couche de pouce. Cuire au four à 180 degrés Celsius pendant 15 à 20 minutes. Une fois refroidi, couper en barres et conserver dans un bocaux hermétiques.

Alors, qu'attendez-vous? Apportez à la maison de votre boîte d'avoine aujourd'hui! Et de récolter les nombreux avantages de cette céréale a à offrir! En outre, nous savons comment ce post vous a aidé! Vous pouvez commenter dans la case ci-dessous.