Rajakapotasana / Pigeon King pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Découvrez un cadre unique style de asanas! StyleCraze vous offre désormais des informations sur les plus beaux styles de yoga et les asanas que vous pouvez pratiquer facilement à la maison. Asanas de yoga sont de différents types en fonction du type de praticien.

Asanas de yoga peut être pratiqué par tous, indépendamment de leur état de santé et l'âge. Postures de yoga ont été divisés en types de base / débutants », intermédiaires et avancés. Les gens pratiquent asanas en fonction de leurs niveaux de yoga. Pratiquer le yoga chaque jour aide à vous de rester en forme et rajeuni.

Rajakapotasana est également connu comme «roi pigeon pose '. Il diffère un peu de la pose de pigeon dans le yoga. Cet asana a son nom dérivé du sanskrit terme «Raja», qui signifie «roi», «kapota» qui signifie «pigeon» et «asanas» qui signifie «pose» ou «posture».

Rajakapotasana peut être également classé dans les poses de backbend intenses et est souvent catégorisé sous forme avancée de postures de yoga. Pour apprendre cette asana à la maison, suivez les étapes simples mentionnées ci-dessous et commencer :;

1. Démarrez votre asana par assis sur le sol en position Vajrasana. Placez vos mains sur vos genoux. Gardez le dos droit. Regardez droit dans la direction avant.

2. Agenouillez sur le sol et placez vos genoux légèrement plus larges que vos hanches.

3. Inspirez et apporter vos attaquants de la poitrine, levez vos menton et inclinez votre tête vers le haut.

4. Pliez votre jambe droite de vos genoux et placez-le en face de votre corps avec la semelle de vos pieds tourné vers le côté gauche.

5. Prolongez votre jambe gauche vers l'arrière et essayer de garder ce droit sans plier les genoux à partir. Étirer vers l'arrière autant que vous pouvez, sans bouger votre corps avant et l'autre jambe.

6. Placez votre jambe droite soit sur votre cuisse droite ou sur le sol en dehors de votre cuisse droite.

7. Soulevez votre main gauche de la face avant et la jambe gauche de l'arrière de votre corps.

8. Essayez d'attraper votre jambe gauche avec votre main gauche.

9. Fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration. Ne pas oublier d'inspirer et d'expirer correctement pendant que vous effectuez cette asana.

10. rester stable dans cette pose pendant environ 10-20 secondes en fonction de votre capacité.

11. Libération de la pose et asseyez-vous en position Vajrasana.

Contre-indications à Rajakapotasana ou Pigeon King Pose:

Rajakapotasana étant un backbend asana intense ne doit pas être pratiqué par les débutants. Ils doivent effectuer ces asanas sous la direction du gourou de yoga qualifié. Les gens qui font face à des problèmes comme l'insomnie, des maux de tête ou migraine problèmes devraient éviter de pratiquer cet asana. Aussi ceux qui souffrent de problèmes haute ou basse pression sanguine ne devrait pas pratiquer ce yoga asana. Dans le cas où si vous avez une blessure au cou ou avez récemment subi une intervention chirurgicale au cou, alors vous devriez vous abstenir de pratiquer cet asana. Évitez d'effectuer Rajakapotasana en cas de douleur de la sciatique. Autre que cela, si vous rencontrez des problèmes médicaux ou de santé, vous devriez consulter votre médecin ou un professeur de yoga pour la même.

Avantages de Rajakapotasana:

Rajakapotasana vous offre d'immenses avantages.

• Il donne un bon étirement à votre corps, surtout votre colonne vertébrale.
• Il étend votre poitrine, les cuisses, les bras, les épaules et vos mains.
• En étirant votre poitrine, vous avez tendance à activer vos thymus.
• Pratiquer Rajakapotasana régulièrement aide à améliorer la circulation du sang dans votre corps et même améliore votre système digestif.
• Cet asana aide à vous garder loin de genou et rejoindre la douleur.
• Rajakapotasana aide à améliorer votre posture. En outre, il renforce les muscles du dos et des articulations. Il stimule même vos organes abdominaux.

Si vous entrez sur le niveau avancé des postures de yoga, alors ceci est asana bon pour vous. Ne essayer de pratiquer cet asana à la maison ou dans le cadre du orientations du yoga expert et de vérifier la différence qu'il laisse derrière lui !!

Ne pas oublier de nous laisser un commentaire trop !! Bonne Pratiquer ..