Salamba position sarvangasana / épaule - comment faire et quels sont ses avantages?

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asanas de yoga sont très importants dans la vie au jour le jour comme il revitalise votre corps, tonifie votre esprit et votre âme et vous maintient en forme et en bonne santé. Le yoga est la clé pour vivre une vie saine. Une session complète de yoga comprend des exercices d'échauffement (sukhsma Vyayam), exercice de respiration (pranayama), asanas (postures), des prières et de la médiation.

Parmi diverses postures de yoga, Salamba Sarvangasana est un type et est souvent qualifié comme forme avancée de yoga asana. Il est également connu comme stand d'épaule ou de la shoulderstand soutenu pose. Le terme a son nom dérivé du mot sanscrit «Salamba» qui signifie «avec le soutien», «Sarva 'qui signifie' tout ',' Anga 'qui signifie' branche 'et signifie asana' pose 'ou' posture '.

Pour commencer à Salamba Sarvangasana, suivez les étapes mentionnées ci-dessous:

1. Plier deux couvertures épaisses et placer l'une sur l'autre. Gardez les couvertures sur votre tapis de yoga.

2. Maintenant, se trouvent sur le sol de manière à ce que votre tête est placé sur le sol alors que vos épaules sont placées sur les couvertures et sont bien pris en charge. Placez vos bras sur le sol à côté de votre corps.

3. Maintenant, essayez de soulever votre jambe vers le haut. Vous pouvez prendre le soutien de vos mains pour la même. Pour cela, vous avez besoin de plier vos mains des coudes et placez-le sur le dos d'une manière telle que vos paumes reposent sur le bas du dos.

4. Gardez les jambes droites. Ne les pliez pas à partir des genoux. Les étirer.

5. Maintenant, une fois que vos jambes sont en l'air, essayez de les mettre en alignement droit avec votre corps et étirer autant que vous le pouvez.

6. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

7. Pour descendre, pliez vos genoux et puis, lentement, essayez de mettre vos jambes sur le sol.

8. Répétez cette activité 5 fois.

Contre-indications:

Les personnes qui souffrent de diarrhée ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana. En outre, ceux qui ont des problèmes de maux de tête fréquents ne sont pas conseillé de pratiquer ce type de asana. Si vous avez des problèmes haute ou basse pression sanguine, alors ne pas pratiquer cet asana. Cet asana doit pas être pratiqué pendant la période de menstruation. Si vous aviez une blessure à la chirurgie du cou ou du cou récente, alors vous n'êtes pas conseillé d'effectuer cette asana. Vous n'êtes pas conseillé de pratiquer cet asana pendant la grossesse. Salamba Sarvangasana étant un yoga asana avancée ne devrait pas être effectuée sans la supervision d'un instructeur de yoga. Si vous avez d'autres problèmes médicaux, puis consultez votre médecin ou un professeur de yoga avant d'effectuer toute activité ou asana.

Avantages Salamba sarvangasana:

Salamba Sarvangasana présente une série d'avantages. Il contribue à l'équilibre de votre corps. Il aide à faire de votre corps plus souple et durable. Il aide même à réduire les niveaux de stress et soulager la dépression. Il agit comme un stimulateur de la thyroïde. Il contribue à tonifier les muscles abdominaux. Il améliore la circulation sanguine dans le cerveau et de la tête. Il contribue à améliorer encore le système digestif. Il aide à tonifier les jambes et les fesses. En outre, il aide à réduire la fatigue et aide à soulager les symptômes de la ménopause. Il donne un bon étirement à vos épaules et vos jambes. Il est une bonne option de perte de poids pour ceux qui veulent perdre du poids naturellement.

Ne essayer de pratiquer cet asana à la maison que si vous êtes un pratiquant du yoga intermédiaire. Si vous n'êtes pas, alors vous devez consulter un instructeur de yoga qualifié et apprenez postures de yoga à commencer par ceux de base. Ne nous laisser un commentaire.