Setu bandh / pont pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Vous voulez en savoir postures de yoga en quelques étapes simples? Voici une solution. Postures de yoga ou asanas vous rendre plus conscient de votre corps et votre esprit. Yoga est mieux décrit comme nourrir votre corps et âme l'esprit avec des exercices, asanas, pranayama et la méditation.

Une telle forme de yoga est Setu Bandh. Il est également populairement connu comme le «pont pose» ou le «pont soutenu poser» ou la «moelle ascenseur pose '. Le nom Setu Bandh asana est dérivé du mot sanscrit «Setu» qui signifie «pont» ou «barrage», «verrouillage» signifie «bandha» et «asana» signifie «pose». Ceci est une très bonne asana pour ceux qui veulent perdre du poids. Pour pratiquer cet asana, suivez les étapes simples mentionnées ci-dessous et commencer :;

1. Allongez-vous sur votre dos dans une position droite.

2. Placez vos mains en dehors de votre corps et de garder vos jambes droites.

3. Pliez vos genoux un peu dans une telle manière que vos pieds touchent le sol. Gardez peu de distance entre les deux jambes.

4. La distance entre vos pieds et vos fesses devrait être la même que celle de vos mains et les pieds. Pour la mesure, vous devez reposer vos mains en dehors de votre corps.

5. Maintenant, tout ce que vous avez à faire est simplement soulever vos hanches et votre taille dans le sens ascendant.

6. Lorsque vous soulevez votre corps vers le haut, votre menton touche automatiquement Jalandhar Bandha qui vous donne de nouveau diverses prestations.

7. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

8. Répétez cette activité 5 fois par jour.

Contre-indications du pont posent:

Si au cas où vous souffrez de tout type de blessure au cou ou des douleurs au cou, alors ne pas pratiquer cet asana. Une fois que votre problème de cou est résolu, alors vous pouvez lentement commencer à pratiquer les asanas après les exercices d'échauffement et sous la direction d'un professeur de yoga qualifié. Les personnes qui souffrent d'autres problèmes comme la blessure au genou, la douleur haut du dos ou des douleurs au bas du dos ne sont pas invités à pratiquer cet asana. Ces personnes ne peuvent pratiquer cet asana après ils sont complètement sans douleur. Ne pas pratiquer toute yoga asana ou d'exercer au-delà de vos capacités.

Avantages du pont posent:

Le meilleur aspect de cet asana est qu'il donne un bon étirement et de massage pour votre corps. Il aide à réduire les graisses dans votre corps. Cet asana aide également à tonifier vos cuisses et les muscles. Il renforce vos bas du dos, la colonne vertébrale, les hanches et les fesses. Cela permet même à soulager le stress et la fatigue. Elle contribue également à l'amélioration de la digestion. Cet asana est un très bon exercice pour ceux qui souffrent de problèmes de thyroïde. Il augmente la capacité de votre poumons ainsi. Les personnes qui souffrent de crampes fréquentes devraient pratiquer cet asana au moins 4 fois par jour. Il rend votre corps souple et supprime la rigidité dans votre corps. Il peut être un bon remède pour l'asthme, l'hypertension et des problèmes de thyroïde. Cet asana peut être réalisée par les enfants ainsi que les personnes âgées. Les femmes qui font face à des problèmes au cours du cycle menstruel ont à pratiquer cet asana au moins 10 fois par jour. Ne pas oublier de inspirez et expirez tout en effectuant cet asana.

Backbend contribue certainement à rajeunir votre corps. Setu Bandha sarvangasana peut être un début pour le dos-flexion asanas plus intenses et plus avancés. Pratiquer le yoga par jour pendant une heure vous permet de rester rajeuni et loin de tout type de maladie. Essayez de pratiquer cet asana quotidienne et voir la différence merveilleux qu'il fait. Ne nous part de vos commentaires. Bonne Pratiquer!

Images: cc photo licence (PAR) de flickr partagée par valenzuela adrian