Shavasana / pose de cadavre - comment faire et quels sont ses avantages?

Dans ce monde en évolution rapide, il ya un certain nombre de questions qui concernent personnes- le plus important étant la santé et de fitness. Yoga ou Power yoga est la meilleure option pour ces personnes. Il aide à réduire le stress mental et physique ainsi que vous aide à se débarrasser de l'excès de graisse sur votre corps. L'importance du yoga a été récemment reconnu par la plupart des gens.

La plus aspect important du yoga est que vous ne devez pas tout endroit ou le climat spécifique de la pratiquer. Pratiquer le yoga seulement besoin d'une petite place où vous pouvez vous asseoir, pratique, se détendre, méditer et avoir du temps pour vous-même. Asanas sont les postures du corps qui sont associés à la pratique du yoga. Il ya de nombreux asanas que vous pouvez pratiquer. Chaque asana vous donne des avantages différents. Certains sont destinés à perdre du poids et d'autres à prendre du poids. Mais la chose la plus importante après une séance complète de yoga est pratiqué 'Shavasana'.

Shavasana est également connu comme la pose de cadavre. Le asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Shava» qui signifie «corps mort» ou «cadavre» et «asana» signifie «pose». Shavasana est la dernière et la plus importante étape tout en pratiquant asanas ou pranayama.

Shavasana étapes

Pour commencer à utiliser ce yoga asana suffit de suivre les étapes simples mentionnées ci-dessous:

1. Allongez-vous sur votre dos sur le plancher.

2. Répartissez vos jambes sur le sol et se reposer vos chevilles sur le terrain. Laissez votre corps lâche. Ne donner aucun type de contrainte au corps.

3. Gardez les yeux fermés jusqu'à la fin de la session.

4. Vos mains doivent être dans la même position comme vos jambes écartées - de votre corps avec les paumes vers le haut. Encore une fois, vos mains ne devraient ni être près de votre corps, ni devraient être très loin de votre corps. Il devrait être à une distance confortable.

5. Détendez votre sur la part et d'autre du corps dans une position confortable.

6. Maintenant, respirez lentement et profondément.

7. Essayez de vous concentrer sur votre corps tout entier. Ici, vous avez de visualiser votre corps tout entier en face de vous tout en gardant les yeux fermés.

8. Détendez votre esprit, corps et âme.

9. rester stable dans cette position pendant environ 5-10 minutes puis relâchez.

10. En sortant de cette pose, vous devez d'abord garder les yeux fermés. Lentement, déplacez vos doigts, orteils. Étirez vos mains au-dessus de la tête. En outre, dans le même temps se dégourdir les jambes vers le bas.

11. Ouvrez vos yeux lentement. Libérer de la pose.

Contre-indications:

Bien Shavasana a de nombreux avantages, il n'a pas beaucoup de contre-indication. Seuls ceux qui souffrent de maux de dos sont invités à consulter un professeur de yoga qualifié avant de pratiquer cet asana.

Avantages Shavasana:

Shavasana a de nombreux avantages.

• Il calme le cerveau et vous soulage du stress ou de dépression légère.
• Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans le corps.
• Il détend vos parties du corps et les tonifie.
• Il aide à réduire la fatigue, l'insomnie et les problèmes tels que maux de tête.
• Il aide aussi à se débarrasser des problèmes de pression artérielle.
• Il est un remède pour la plupart des maladies. Cet asana aide à amener un état méditatif et peut aider à la réparation des tissus et de cellules dans le corps.
• Avant tout, il rajeunit votre esprit, corps et âme.

Une séance de yoga appropriée est incomplète sans Shavasana. La pratique de cette activité après postures de yoga est d'une importance capitale. Il vous aide à calmer votre corps, de vous détendre et de se débarrasser de la douleur. Ne essayer de pratiquer Shavasana à la maison et il suffit de cocher la différence magique qu'il rend sur votre corps. Ne partagez-nous vos commentaires.