Les meilleurs et pires positions de sommeil (de infographiques)

Le sommeil est très important pour nous tous. Au cours des dernières années, trouble du sommeil est devenue une préoccupation mondiale de la santé. Il a été rapporté dans la dernière étude que plus de 150 millions de personnes dans le monde souffrent de différents types de troubles du sommeil. La position de sommeil d'une personne est l'une des causes les plus importantes qui contribuent à un bon sommeil. Les troubles du sommeil contribuent à un plus grand nombre de personnes qui sont à risque de troubles mentaux chroniques et les grands problèmes de santé qui peuvent causer des défis dans la vie et la relation quotidienne d'une personne.

La position de repos est la position que le corps présente pendant ou avant le sommeil. La position de sommeil a un impact certain sur la santé et le bien-être de la personne. La recherche a montré qu'il existe une corrélation entre la position de repos et la personnalité d'un individu. Il a été remarqué que la position de sommeil affecte également les relations d'une personne.

Meilleures positions de couchage:

Les trois principales positions de sommeil qui ont été identifiés par des spécialistes du sommeil sont: Dormir sur le côté, dormir sur le dos, et de dormir sur le ventre. Le infographie ci-dessous montre ces trois positions de sommeil assumées par une personne.

Chaque position de sommeil a son propre ensemble des avantages et des inconvénients.

Dormir sur le dos

Il a été observé que dormir sur le dos empêche les maux de dos et des douleurs au cou. Il minimise le reflux acide. Cette position minimise également les rides et aide à maintenir de beaux seins chez les femmes. D'un autre côté, dormir sur le dos aggrave le ronflement. Il a également été observé que dormir sur celles retour pourrait également conduire à l'apnée du sommeil, qui peut provoquer un inconfort régulière pendant les heures normales de sommeil. Ces gens qui préfèrent dormir sur le dos peuvent faire quelques modifications mineures à cette position de sommeil qui leur permettra un son sommeil. On peut placer un oreiller doux ou une serviette roulée sous le genou pour soutenir la courbe naturelle du corps.

Dormir sur le côté

spécialistes du sommeil demandent souvent à leurs patients de dormir sur le côté. Dormir sur le côté est considéré comme extrêmement bon pour la santé globale et le bien-être d'une personne. Il permet au corps de repos dans une position confortable et permet au dormeur de l'expérience de sommeil ininterrompu. Dormir sur le côté prévient la douleur du cou et de maux de dos, minimise le reflux acide, réduit le ronflement et améliore la circulation pendant la grossesse. Cette meilleure position pour dormir aussi aide à soulager l'insomnie et la privation chronique de sommeil. D'un autre côté, il aggrave les rides et les causes affaissement des seins.

Dormir sur le ventre

spécialistes du sommeil ne recommande pas cet couchage sur la position de l'estomac car il augmente l'inquiétude et provoque un grand malaise au corps. La personne conserve généralement sur tournait et se retournait de bien dormir.

Dormir sur le ventre réduit le ronflement et sommeil excessif pendant la grossesse. Cette bonne posture de sommeil est susceptible de provoquer des douleurs cervicales et dorsales. Il est également connu d'aggraver les rides et provoquer l'affaissement des seins plus. On peut dormir sur le ventre à l'aide d'un oreiller extrêmement doux pour que la tête repose confortablement.