» » Top 10 hypocaloriques options de petit déjeuner

Top 10 hypocaloriques options de petit déjeuner

Si vous êtes un de ces poids observateurs qui aiment toujours manger à droite, alors vous savez sûrement l'importance de petit-déjeuner. Ceux qui sont conscients de leurs calories sont désireux de relancer leur journée avec des calories contrôlées. Il est un mythe que le petit déjeuner faible en calories saine ne peut pas être fessée lèvres.

Le meilleur petit déjeuner options faibles en calories

Voici le top 10 des options à faible petit déjeuner calorique d'avoir quelques délicieux plats faibles en calories.

1. Moong Dal et épinards Idli:

moong dal et les épinards idli
  • Faire tremper gramme jaune diviser pendant 3 heures.
  • Blanchir les épinards et hacher grossièrement.
  • Maintenant moudre épinards et moong dal dans un moulin sans eau pour faire une pâte.
  • Ajouter 1 cuillère à soupe caillé frais et le sel.
  • Ajouter les fruits et le droit de l'eau 2 c avant la cuisson.
  • Bien mélanger.
  • Graisser votre moule de idli et de mettre cuillerée de pâte dans chaque moule.
  • Couvrir et la vapeur pendant 10-12 minutes.
  • Une fois qu'il se refroidit un peu, démouler et servir chaud avec sambhar et noix de coco chutney.

2. Gruau:

flocons d'avoine

Gruau est un petit-déjeuner sain faible en calories. Après affamés votre corps à travers la nuit, vous devez manger droit d'avoir assez d'énergie à travers la journée. Gruau peut être préparé dans un certain nombre de façons avec le lait, l'eau, le miel, le sirop d'érable, les fruits et les noix. Il en fait un petit déjeuner savoureux et sain. Toujours utiliser le lait écrémé et ajouter des fruits à la place des édulcorants.

3. Bagel et fromage à la crème à la tomate:

bagel et fromage à la crème à la tomate
  • Faire griller votre mince bagel en deux moitiés
  • Étaler une couche de fromage à la crème sans gras
  • Mettez des tranches de tomates.
  • Ajouter un peu de sel, le poivre et l'assaisonnement pour la saveur.

Il est faible en calories et vous garde complète pour longtemps. Cette option est sain et savoureux petit déjeuner.

4. Corn Flakes et Toast français:

flocons de maïs et de pain grillé français
  • Utilisez multigrains toasts français.
  • Ajouter un peu de lait et de flocons de maïs sans gras et profiter de votre petit déjeuner délicieux.
  • Vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable si vous avez besoin de saveur.
  • Faible en calories frais ou de jus de fruits-va ajouter plus de goût à ce plat.

5. yogourt avec fruits et noix:

yogourt avec fruits et noix

Avoir un bol plein de yaourt avec des fruits et des noix préférées rend un délicieux petit déjeuner faible en calories. Flocons de maïs peut également être une option. Ajouter le pain de blé entier grillé à rendre plus savoureux.

6. brisé blé Upma:

upma de blé cassé
  • Lavez ½ tasse brisée blé et par ébullition pendant 3-4 minutes.
  • Les égoutter et les garder de côté.
  • Dans une cocotte, faire chauffer l'huile, ajouter les graines de moutarde.
  • Ajouter les piments.
  • Ajouter les oignons hachés et le gingembre râpé.
  • Faire revenir pendant un certain temps et ajouter les carottes et les petits pois.
  • Maintenant, ajoutez du blé cassé et ajouter 1 ¼ tasse d'eau et de sel.
  • Pression cuire pendant deux sifflets et votre petit déjeuner faible en calories est prêt.
[Lire: 10 Délicieux four Snacks ]

7. légumes Club Sandwich:

Club sandwich à légumes
  • Prenez deux tranches de pain de blé entier.
  • Faire une couche de chou râpé
  • Ajouter les oignons, poivrons, carottes râpées, concombre non pelées et coupées en tranches et du ketchup.
  • Saupoudrer de sel et poivre et assaisonnement à l'italienne et profitez de votre sandwich.
  • Vous pouvez également ajouter moong dal chilla comme une autre couche
  • Les non-végétariens peuvent ajouter les oeufs à cela.

8. maïs Poha:

poha de maïs

Le petit déjeuner traditionnel indien de poha peut être faite dans un bas plat de calories de pouvoir emballés.

  • Il suffit de remplacer les pommes de terre avec des grains de maïs sucré.
  • Chauffer l'huile
  • Ajouter les piments, les feuilles de curry et graines de moutarde.
  • Quand ils crachent, ajouter les oignons, les carottes, les pois, les cors et les tomates.
  • Maintenant, ajoutez pré-lavés et égouttés battus riz.
  • Ajouter le curcuma, le sel et bien mélanger.
  • Garnir avec du jus de citron et la coriandre et servir chaud.

9. concombre Crêpes:

crêpes de concombre

Ingrédients:

  • 1 tasse de semoule
  • 2 tasses de concombre râpé
  • ¼ tasse de lait caillé faible en gras
  • 2 cuillères à soupe jiggery râpé
  • 1 frisquet vert haché
  • Sel au goût.

Comment faire:

  • Mélanger tous les ingrédients ensemble dans une pâte.
  • Graisser une poêle anti-adhésive.
  • Étaler une portion de pâte et laissez cuire sur feu doux.
  • Retournez le côté quand il est brun et faire cuire l'autre côté.
  • Servir chaud avec le chutney vert.
[Lire: Petit-déjeuner sain et savoureux délices ]

10. mixte Choux Poha:

germes mixtes poha
  • Lavez le riz battu (de poha) légèrement et égoutter.
  • Faire bouillir 1 ½ tasse de germes mixtes.
  • Chauffer l'huile
  • Ajouter les graines de moutarde, les piments et les feuilles de curry.
  • Ajouter les oignons et faire revenir un peu.
  • Après un certain temps, ajouter les choux bouillis mélangés et faire sauter pendant 2 minutes.
  • Ajouter la poudre de curcuma, le sel, le sucre et cuire à feu moyen.
  • Ajouter de l'eau de ¼ de tasse et laisser cuire pendant 3 minutes.
  • Maintenant, ajoutez le riz battus
  • Mélangez bien et garnir avec du jus de citron et la coriandre. Servir chaud.

Voilà donc quelques recettes de déjeuner à basses calories délectables. Faites-nous savoir lequel de ces plats que vous savouré le plus. Nous aimerions vous aimer pour partager les recettes similaires avec nous. Réponds vite. Merci!

Partager avec des amis!

Remèdes beauté et santé