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Régime de Guerrier plan- un guide complet

Avec une majorité de la population humaine obsédé par avoir un chiffre tonique et bien développé, il est naturel que tant de régimes sont répandues de nos jours. Alors que la majorité des régimes sont basés sur certains principes de base, il ya quelques distinctifs ceux qui suivent des itinéraires moins battus.

Un tel régime est la Diète Guerrier. Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Notions de base de l'alimentation: guerrier

Inventé par Ori Hofmekler, ce régime est basé sur l'adaptation à un régime de cycle de alimentation et l'exercice radicalement différente. Le cycle de l'alimentation est modifiée dans le plan pour maximiser la combustion des calories. Vous devez adhérer à un couple de manger des phases pendant que vous êtes sur le régime. Il y a une phase de consommation insuffisante et une autre phase qui consiste à suralimentation. Lorsque vous undereat, graisses et d'énergie des magasins de combustion du corps sont maximisés. Dans la phase de trop manger, vos prouesses digestif agit différemment. Il vise à favoriser la détente.

Hofmekler, qui a écrit un livre sur le régime alimentaire, dit qu'il est basé sur le concept de manger que les ancêtres des civilisations humaines suivies. Au cours de la préhistoire, les ancêtres des humains chassés pour aliments à jour et mangeaient la nuit. Ils ont également eu à subir deux phases similaires. Vous êtes tenu de faire des choix alimentaires sains dans l'alimentation. Les exemples incluent les produits frais, la viande, les noix, les produits laitiers et les lentilles. Il est important que vous restez loin des aliments transformés et rapides.

Étapes impliquées dans le régime Guerrier:

  1. Tout d'abord, vous devrez limiter votre consommation de nourriture toute la journée. Cette phase dure insuffisante d'environ 20 heures. La phase commence après 4 heures de prendre le repas du soir. Alors que compter les calories est pas nécessaire, toute la journée, vous aurez à manger léger. Hofmekler dit, idéalement, vous pouvez manger quelques repas légers dans une journée.
  2. Vous serez autorisé à manger en grandes quantités dans la nuit. Dans cette phase, il n'y a absolument pas de contrôle de la partie. Vous pouvez manger autant que vous voulez. Vous pouvez manger des aliments à base de protéines, de légumes et de graisses au cours de cette phase. Il est également permis d'ajouter de certains glucides à vos repas.
  3. Vous pouvez arrêter de manger dans la deuxième phase où la soif installe. Comme par le promoteur du régime alimentaire, la soif est un indicateur pour vous d'arrêter de manger. Cependant, ne pas combiner manger à boire.
  4. Comme par la Diète Guerrier, vous aurez besoin de comprendre le travail dans votre régime. Vous devez exercer au moins trois fois ou un peu plus chaque semaine. Vous pouvez opter pour la formation de la force et de l'aérobic.

Un graphique idéal pour ceux suivant le régime Warrior:

  • Le petit déjeuner peut inclure juste une pomme et une tasse de thé vert.
  • Entraînement complet du corps pendant 20 minutes.
  • Vous pouvez prendre quelques fraises ou deux bâtonnets de carotte, et une tasse de yogourt à midi.
  • Entraînez-vous dans l'après-midi pendant 20 minutes.

Au souper, vous pouvez manger un grand steak, légumes mélangés, le lait et les fruits.


Une marche rapide pendant la nuit sera bonne, suivie d'un verre de lait avant de frapper le lit.

Pourquoi le régime Guerrier vous aide à perdre du poids:

Selon les experts de la santé, il ya des raisons derrière le succès du régime de guerrier. Il adhère à la notion de survie du plus apte. Ancêtres des humains ont bravé des conditions hostiles, y compris la faim, de soutenir et gorgés sur leur chasse à la fin de la journée. Ils sont presque privés de nourriture toute la journée en cours.

Hofmekler dit le jeûne et la restriction calorique intermittent peut aider à augmenter la durée de vie des organismes. Des études ont indiqué que la restriction alimentaire contribue à prolonger la durée de vie dans diverses créatures.

L'insuline est une hormone importante dans le corps humain qui est nécessaire pour la combustion des graisses et la croissance musculaire. Avec une grande sensibilité à l'insuline, vous pouvez perdre de la graisse et de la synthèse des protéines a lieu de mieux dans le corps. Depuis la Diète Guerrier combine consommation insuffisante et le jeûne, il en résulte sensibilité à l'insuline coup de pouce. Quand vous vous entraînez pendant la phase de consommation insuffisante, votre sensibilité à l'insuline se stimulé davantage.

Ce régime permet également de favoriser la croissance musculaire. Selon des études, l'hormone de croissance atteint l'apogée de son activité pendant les heures de nuit. Prenant dans un grand repas avant de frapper le lit permet au nutriments travaux sur les activités de l'hormone de croissance.

Ce régime vous permet d'épuiser les niveaux d'énergie dans la journée. Hofmekler dit stress nutritionnel est plus vital que l'exercice. Lorsque vous combinez les deux et mangez de la bonne nourriture, elle conduit à la perte de poids et de remise en forme. Ces derniers temps, nous avons à peine faire face à un stress nutritionnel avec livraison à domicile de fast-food et des distributeurs automatiques au bout des doigts!

Un grand nombre de suiveurs de régime abandonner à mi-chemin parce que la plupart des régimes découper leurs aliments préférés ou à faire appliquer le contrôle des portions. Dans ce régime, cependant, vous ne devez pas mettre en place avec de telles limitations. Alors que vous avez à manger très inférieur au temps de la journée, chaque nuit, vous pourrez vous adonner dans les aliments que vous aimez! Alors que vous devez vous en tenir à des aliments sains pour la plupart, tenir compte du fait qu'il n'y a pas d'onglet sur la portion et l'apport calorique. Donc, vous avez juste à se concentrer sur l'alimentation chronométré et il devient plus facile à respecter.

Ce que les experts de la Santé croient:

La Diète Guerrier a reçu sa part de tessons de experts de l'alimentation et des médecins depuis son arrivée. Il n'y a aucune explication scientifique derrière son vaste mécanisme de travail, sauf pour ce que les promoteurs avaient dit. Même ceux dans le bâtiment de corps estiment qu'il est pas idéal pour le développement d'un corps en forme et robuste.

Facteurs de risque:

Alors que la théorie de la consommation insuffisante suivie d'une phase de se livrer dans les aliments peuvent travailler, il peut ne pas être adapté à chaque individu. Les personnes atteintes de certaines conditions physiques peuvent développer des complications de santé après le jeûne intermittent toute la journée. Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent peuvent développer divers problèmes de santé, et ils devraient consulter un médecin avant le suit. En raison de besoins de mode de vie et d'emploi, en adhérant à l'alimentation ne peut pas être possible pour de nombreuses personnes.

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