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Quelle est la méditation bouddhiste et comment le faire correctement?

Souffrez-vous de stress? Souffrez-vous de crises de jalousie? Eh bien, si vous cherchez des façons simples pour surmonter vos sentiments négatifs, lecture de ce post peut être d'une aide.

Les émotions négatives de la jalousie, la haine, la colère, l'impatience, la suspicion et la cupidité font tous partie du comportement humain normal et qu'ils résultent dans le chaos mental. Donc, si vous voulez éviter tout cela, vous avez à pratiquer une merveilleuse forme de méditation.
Et il est la méditation bouddhiste nous parlons! Il vous aide à battre les Blues de la course de rat. Vous voulez en savoir plus? Découvrez ce post!

Qu'est-ce que la méditation bouddhiste?

La méditation est une partie essentielle du bouddhisme. Il est une pratique qui permet de transformer l'esprit et contribue à développer la concentration, émotions positives et la clarté. Il vous aide à voir la vraie nature des choses d'une manière calme. Lorsque vous pratiquez la méditation, vous cultivez de nouvelles façons de devenir un être plus positive. Avec le temps et la patience, la méditation vous aide à profiter de la tranquillité. Vous allez développer une nouvelle perception de la vie.

Bouddhistes techniques de méditation:

Il existe deux techniques de base de la méditation bouddhiste. Ils sont la bonté et la pleine conscience de Méditation sur la respiration techniques. Selon la croyance populaire, le Seigneur Bouddha défendues ces techniques.

1. Amour-Tendresse Technique:


Le nom original de cette technique est Metta Bhavana. Il provient de la langue Pali. Le mot Metta signifie l'amour, la bonté ou la convivialité. Bhavana entend la culture ou le développement. Il comporte cinq étapes.

1. La première étape est de ressentir de l'amour ou de Metta, pour vous-même. Prendre conscience de soi-même et en se concentrant sur la paix est une partie importante de cette étape.

2. La deuxième étape implique la pensée d'un ami et de ses qualités. Vous devez vous connecter avec eux et répéter les mots, «Puissent-ils être bien. Puissent-ils être heureux ", dans votre esprit.

3. Maintenant, vous devez penser à quelqu'un pour qui vous avez des sentiments neutres. Les inclure dans vos sentiments Metta est le but ici.

4. La quatrième étape consiste à penser à votre ennemi et essayer d'éliminer tout sentiment de haine, indépendamment de leur action et de comportement envers vous. Vous devez envoyer votre amour ou Metta, pour eux.

5. La cinquième étape de cette technique vous oblige à prolonger votre bonté à tout le monde autour de vous. Maintenant, vous pouvez lentement sortir de votre état méditatif et se détendre.

2. Mindfulness de la technique de respiration:

Il est une technique qui utilise la respiration pour mieux se concentrer et éliminer l'agitation. Il permet de développer une prise de conscience ou de vigilance sensible. Attention à la respiration favorise également Dhyana, qui est un état qui suit l'absorption méditative intense. La technique comporte quatre étapes.

1. La première étape consiste à compter comme un moyen de se concentrer sur votre respiration. Avec chaque expiration, vous comptez un. Lorsque vous arrivez à dix, vous commencez à une nouveau.
2. Dans la deuxième étape, vous commencez à compter avant que vous respirez. Une fois de plus, vous comptez à dix et commencer à un nouveau.
3. La troisième étape implique de se concentrer sur votre respiration que vous inspirez et expirez. Vous ne devez pas plus compter vos respirations.
4. Dans la quatrième étape, vous aiguiser et affiner votre cible. Vous devez vous concentrer sur le bout de votre nez chaque fois que vous respirez.

Ce sont deux techniques de méditation bouddhiste pour les débutants. Alors que vous progressez, votre professeur va introduire des techniques nouvelles et plus complexes. Chaque école bouddhiste de la méditation a différentes techniques et méthodes. Il est à vous de décider ce qui fonctionne le mieux pour vous et vos besoins internes.
Maintenant, vous savez les techniques de méditation bouddhistes simples. Alors, pourquoi attendre? Allez-y et pratiquer aujourd'hui pour vivre et répandre positivité.
Si vous avez essayé les techniques de méditation bouddhiste, s'il vous plaît nous dire comment il vous a aidé à garder le stress et le pessimisme à la baie.

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