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Qu'est-ce que le yoga Dahn et quels sont ses avantages?

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avantages de yoga Dahn

Par Maximilian Dörrbecker (Chumwa) (Travail - recadrée par Utilisateur: H-STT) [CC-BY-SA-2.5], via Wikimedia Commons

Yoga Dahn est un Coréen asanas exercice / yoga physique qui a été développé par Ilchi Lee en 1985. Dahn Yoga est populairement connu comme Dahn Hak. Yoga Dahn est un parfait mélange des techniques anciennes coréennes et asiatiques ainsi que les techniques modernes pour augmenter la force du corps.

La pratique du yoga comprend échauffement (Sukshma Vyayam), poses (asanas), des exercices de respiration (pranayamam) et Dhyana (médiation). Il se concentre sur la force de base de l'organisme ainsi que la force physique, mentale et spirituelle.

Dahn Yoga des exercices et des techniques sont des centaines à la pratique. Pourtant, il ya quelques exercices / poses que l'on doit pratiquer pour rester en forme et en bonne santé tout au long de la vie.

Pour en savoir Dahn yoga à la maison en quelques étapes simples, suivez les instructions ci-dessous:

  1. Tenez-vous sur le sol avec vos pieds écartés. La distance entre vos pieds devrait être la même que la distance entre vos épaules.
  2. Lâchez vos paumes vers le bas et de les lâcher. Laissez votre corps se détendre.
  3. Rebondir sur vos genoux et laissez votre rebond du corps sur son rythme.
  4. Levez vos mains et taper légèrement sur le dessus de votre tête avec vos doigts.
  5. Faites la même chose sur le dos de votre tête, couronne de votre tête, le front et sur tout le visage.
  6. Tapez votre bras droit, de l'épaule et de répéter la même chose sur le côté gauche ainsi. Répétez cette activité sur votre poitrine, le ventre, le ventre, les cuisses, les genoux, les mollets et les chevilles.
  7. En appuyant doucement sur votre région du nombril, vous avez tendance à activer l'énergie de base de votre corps.
  8. Profondément inspirez et expirez.
  9. Pratiquez cet exercice pendant environ 5 minutes chaque jour. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans votre corps.
[Lire: Avantages Vvirasana ]

Un autre yoga exercice qui se concentre sur l'étirement votre dos, le corps et les hanches est mentionné ci-dessous:

  1. Répartissez vos jambes écartées. La distance entre vos jambes doivent être légèrement supérieure à la distance entre vos épaules.
  2. Pliez votre corps vers l'avant à partir de votre tour de taille vers le sol.
  3. Placez vos mains sur vos hanches / fesses.
  4. Tout d'abord déplacer votre corps vers le côté gauche après prosterner. Étirez vos jambes et votre colonne vertébrale.
  5. Bouge ton corps vers le centre et l'étirer à nouveau, puis sur le côté droit.
  6. Respirez lentement et profondément. Inspirez et expirez correctement.
[Lire: Padmasana ]

Paschimottanasana pencher en avant ou assis est un autre type d'exercice compris dans des séances de yoga Dahn. Suivez les étapes ci-dessous pour commencer avec cet exercice:

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes étendues devant vous.
  2. Étirez vos bras et le corps vers l'avant et essayer de toucher vos orteils
  3. Ne pliez vos genoux et essayer d'étirer vos mains autant que vous le pouvez et essayez d'atteindre vos orteils.
  4. Une fois que vous parvenez à toucher vos orteils avec vos doigts, rester dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute, puis relâchez.
[Lire: Avantages Malasana ]

Dahn séance de yoga comprend divers exercices qui se concentrent principalement sur les techniques de respiration avec des poses différentes. Il vous propose même d'immenses avantages.

Avantages de yoga Dahn comprend vous donnant physique, mental, émotionnel avantages ainsi que spirituelles. Il améliore la circulation sanguine dans votre corps. Il est également une bonne option de perte de poids. Il contribue à l'amélioration de la posture du corps. Il augmente la souplesse et la force de corps. Il réduit les maux de tête et la tension du haut du corps.

Pratiquer le yoga améliore Dahn régulièrement vos niveaux de mémoire et augmente votre capacité à gérer le stress. Il améliore les niveaux de concentration. Il aide même à contrôler vos émotions.

Une classe de yoga Dahn est rajeunissant et facile à faire et peut être pratiqué par tous et chacun. Essayez de pratiquer Dahn yoga à la maison et de vérifier la merveilleuse différence. Ne nous laisser un commentaire.

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