» » Qu'est-ce que la méditation gratitude et quelles sont il bénéficie?

Qu'est-ce que la méditation gratitude et quelles sont il bénéficie?

Vous sentez-vous souvent faible et morose au début de la journée? Cela pourrait signifier que le stress de votre vie trépidante commence à rattraper son retard sur vous. Alors que la pause d'une journée peut aider à vous détendre, vous avez aussi besoin de se livrer à des activités qui aident votre corps et l'esprit se détendre.

Sur cette note, il est une technique de méditation merveilleuse qui peut vous aider. Il est la méditation de gratitude que nous parlons.


Lisez la suite pour en savoir plus sur une nouvelle forme de méditation qui est dit de travailler de grands prodiges!

La méditation et le stress - Le lien:

Avec stress et l'anxiété croissante dans votre vie quotidienne, vous trouverez des millions de femmes et d'hommes ayant recours à des techniques comme le yoga et la méditation pour le soulagement. Cependant, il est pas exactement une partie de plaisir. La méditation ne aider à soulager le stress et la négativité, mais il n'y a pas de potion magique! Vous devez être méthodique et patient pour des résultats efficaces. Plus important encore, vous avez besoin pour choisir le bon type de méditation. Il existe assez peu de variations, et vous devez en choisir un type de méditation qui correspond à vos besoins et de la mentalité. Gratitude la méditation est l'une telle thérapie, vous pouvez essayer.

Quel est la gratitude Méditation:

Gratitude méditation est une technique qui permet à votre esprit de se débarrasser de la négativité et le laisse se détendre. Il vous fait vous sentir contenu et l'expérience de bonheur. Vous pouvez essayer cette méditation seul ou ajouter comme un précurseur à toute procédure respiration profonde méditation. Il peut être considéré comme un voyage paisible dans la ruelle de mémoire et rappelant les moments heureuses et heureux de votre vie. Vous ne devez pas être attaché à aucune religion ou la foi spécifique à pratiquer cette méditation.

Vous préparer pour Gratitude Meditation:

Il ne prend pas beaucoup de temps ou de formation pour vous préparer à ce type de méditation. Il suffit de garder à l'esprit que l'émotion et la pratique cultivée vous donnera la perfection. Vous devrez peut-être un certain temps pour nourrir la reconnaissance d'attitude, comme initialement d'autres sentiments peuvent commencer à vous déranger. Gratitude est non seulement limitée aux gens dans la vie. Vous devriez être reconnaissants à la nature, le Tout-Puissant et les choses dans la vie qui vous donnent joie et d'accomplissement. Vous devez garder à trente minutes ou plus pour la pratique de cette méditation. Essayez ceci plusieurs fois par semaine.

Comment pratiquer Gratitude Meditation:

  1. Dans un premier temps, vous devez choisir un espace serein et confortable pour pratiquer la méditation. Il pourrait être votre salle d'étude, jardin à l'arrière ou même le grenier de la maison. Il devrait y avoir aucune source de distraction.
  2. Une fois que vous voulez méditer, asseyez-vous tout en gardant votre dos droit. Fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration.
  3. Dites à votre esprit lentement et fermement que vous êtes reconnaissants pour la vie que vous avez. Ceci doit être répété plusieurs fois.
  4. Ne forcez pas votre souffle à tous. Comme vous continuez à se concentrant sur la respiration, vous pouvez vous sentir qu'il a ralenti après un temps.
  5. Une fois que vous avez pris conscience avec chaque partie de votre respiration, essayez la respiration instantanée. Pour cela, vous avez besoin de respirer tout en comptant un à six. Lorsque vous expirez, comptez six à nouveau. Ceci peut être répété 6 fois.
  6. Maintenant, vous pouvez penser à des personnes ou des choses que vous êtes friands. Imaginez et de visualiser ce qui se passerait si vous ne disposez pas de ces personnes ou de choses dans la vie.
  7. Après cela, vous avez besoin d'exprimer votre gratitude pour les choses et les aspects de la vie. Vous allez sentir une montée croissante de la gratitude pour ces choses dans votre vie. Il sera calmer votre esprit.

Les avantages de gratitude Méditation:

  1. La reconnaissance est un sentiment très puissant qui aide à nettoyer l'écart négativités de votre esprit.
  2. Il vous aide à trouver comment nous avons tendance à oublier des choses importantes dans la vie et de réaliser à nouveau leur signification.
  3. Cette méditation vous aide à passer outre trivial, mais les pensées récurrentes qui dérangent votre esprit et vous aide à se calmer quand vous vous sentez anxieux.
  4. Vous vous sentirez mieux parce que la méditation vous aider à rappeler les moments heureux et les réalisations, et il va augmenter votre confiance.

Comme la plupart des formes de méditation, de gratitude méditation a aussi un effet profond sur votre bien-être mental et physique générale. Commencez à pratiquer aujourd'hui pour des lendemains plus heureux. Aussi, nous dire comment ce post vous a aidé. Vous pouvez commenter dans la case ci-dessous.

Partager avec des amis!

Remèdes beauté et santé