17 avantages étonnants de framboises pour la peau, les cheveux et la santé

12. la peau se resserre:

• Les feuilles de framboises rouges sont célèbres partout dans le monde pour leur propriétés resserrement de la peau-.
• Il a également des propriétés astringentes pour tonifier la peau.

13. Combats Eczéma:

• Graines de framboise contiennent une quantité élevée d'acides gras oméga-3 et Oméga-6 acides gras.
• Ceux-ci se trouvent à être grande pour le traitement de conditions liées à la peau comme l'eczéma et le psoriasis.

Avantages Framboise Cheveux:

Perte 14. Cheveux:

• Les framboises sont plein de vitamines B.
• Ces éléments sont essentiels quand il vient à en prenant soin total de vos cheveux droit de la réduction de la chute des cheveux, dans une moindre grisonnants et une meilleure croissance.

15. La croissance des cheveux:

Framboises ont une bonne teneur en acides foliques qui sont brillants pour induire la croissance des cheveux.

16. service de cheveux:

• Biotine se trouve en abondance dans les framboises.
• Ceux-ci sont essentiels quand il vient à la santé des cheveux, car elles donnent une bonne brillance à vos cheveux.

17. sain cuir chevelu:

• Framboises ont une bonne quantité de vitamine C.
• La vitamine C se trouve être vraiment bénéfique dans la promotion d'un cuir chevelu sain.
• Maintenant que vous savez comment les framboises peuvent être bénéfiques pour votre peau et les cheveux, voici un petit guide pour vous aider à choisir, stocker et utiliser des framboises.

Comment choisir?

• Toujours chercher des framboises fraîches et les mûres parce qu'ils ne mûrissent pas après la récolte.
• Regardez pour les framboises charnues et légèrement doux.
• Quant à la couleur, plus la better- donc toujours chercher les framboises qui sont au fond de couleur. Il indique également que le fruit est bien mûr.
• Essayez et acheter des framboises de culture biologique.
• Ne pas acheter des framboises mûres.
• Évitez les framboises emballés, mais si vous devez, puis voir qu'ils ne sont pas emballés très serré. Cela pourrait les écraser.

Comment stocker?

• Toujours acheter des framboises et les consommer dans un délai de 2-3 jours.
• Framboises périssent rapidement, il faut donc toujours au réfrigérateur une fois la maison. Cela va faire baisser le dioxyde de carbone produit et donc ralentir son processus de dépérissement.
• Contact avec l'eau provoque une détérioration de sorte à éviter les framboises de lavage avant de les ranger.
• Réfrigération garde framboises fraîches pour un temps plus long.
• Assurez-vous de vérifier toutes les framboises gâté. Si vous en trouvez un, le retirer du lot pour éviter de contaminer les autres.
• Ne pas retirer les tiges avant de les ranger.
• Vous pouvez étaler toutes vos framboises sur une plaque et le couvrir avec une serviette en papier et vous pouvez ensuite l'envelopper avec du plastique.
• Pendant l'enregistrement, assurez-vous de le ranger dans une seule couche, ne pas les empiler ou ils périraient plus rapide.

Suivez les conseils ci-dessus pour le stockage et vos framboises vont durer pendant au moins 2 jours.

Manger Conseils:

• Framboises sont mieux consommés frais.
• Lavez-les bien avec de l'eau avant de manger.
• Vous pouvez également ajouter les framboises à salade de fruits.
• Vous pouvez ajouter framboise fraîche aux céréales ainsi.
• Ajouter à la framboise ou à la vanille yogourt nature yaourt. Vous pouvez le mélanger avec du yogourt ou tout simplement avoir ce sommet yogourt.

3 recettes simples et délicieuses framboises Utilisation:

Framboise est l'un des fruits les plus délicieux prospectifs. En dehors de ses immenses avantages pour la santé, il peut être utilisé dans des boîtes dans une variété de façons. Alors, voici quelques façons délicieuses de manger vos framboises.

1. Framboise Smoothie:

Ingrédients:

• La moitié des framboises tasse (frais ou congelés)
• Demi-tasse de yogourt (en gras ou sans gras)
• Une tasse de jus d'orange
• Une banane
• Miel au goût (facultatif)

Préparation:

• Mélanger tous les ingrédients ensemble et faire un smoothie.
• Vous pouvez avoir cette grande dégustation de smoothies que votre dessert ou avoir avec petit-déjeuner.
• Vous pouvez donner de miel un échec si vous ne voulez pas ajouter un édulcorant.

2. coulis de framboises:

Ingrédients:

• Deux tasses de framboises
• La moitié de l'eau de tasse
• ¾ tasse de sucre
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs

Préparation:

• Écraser les framboises dans un mélangeur.
• Ajoutez-le à une casserole et ajouter de l'eau.
• Ajouter le sucre et la fécule de maïs par la suite.
• Attendez un moment et l'amener à ébullition.
• Assurez-vous que vous gardez en remuant continuellement.
• Une fois que vous l'amener à ébullition, laisser mijoter pour certains plus de temps sur feu moyen.
• Mettez la flamme et laissez-le refroidir un peu.
• Maintenant tamiser aide d'une passoire.

Cette sauce framboise délicieux peut être apprécié sur le yogourt glacé, glaces ou même les crêpes.

3. framboise et chocolat Hacher Sundae:

Ingrédients:

• Framboises
• La crème glacée aux pépites de chocolat
• Pépites de chocolat
• Biscuits de noix de coco
• Amandes effilées grillées

Préparation:

• Prenez un grand verre.
• Placez quelques framboises fraîches lavés au fond.
• Maintenant, ajoutez une boule de crème glacée au chocolat à elle.
• Crush quelques biscuits de noix de coco et ajouter de la crème glacée.
• Répéter une fois de plus toute la couche.
• Couronner le tout avec quelques framboises entières plus, les amandes effilées et de pépites de chocolat.

Ce sundae le dessert étonnant est un favori non seulement parmi les enfants mais aussi des adultes. Donc gaver sur ce sundae eau à la bouche sans se sentir coupable.

Utilisations de framboise:

Framboise peut être mangé cru ou frais ou peut être utilisé dans la production d'aliments transformés comme les confitures, les gelées, les écrasements, les jus et ainsi de suite.

• Framboise séchée peut être utilisée pour les produits d'épicerie.
• Extrait de framboise est utilisé pour parfumer les boissons et les aliments.
• Les feuilles des arbres de framboise sont utilisés pour faire des tisanes.
• Rouge framboise peut être utilisé pour donner une teinte naturelle à lèvres et les joues.

Valeur nutritive Framboise:

Le fruit de framboise contient une bonne quantité de pigments anthocyanes qui sont des antioxydants naturels. Il est également une excellente source de vitamine C, le manganèse, le cuivre et le fer.

Le fruit contient également des quantités modérées de divers polyphénols comme l'acide ellagique, l'acide de la quercétine, l'acide gallique, cyanadin, la catéchine, kaemferol et l'acide salicylique.

Framboise Nutrition Graphique:

Consultez le tableau ci-après pour connaître les faits nutritionnels concernant les framboises:

Des éléments nutritifs	Unité	1 Valeur par 100,0 g	1.0 tasse 123g	1.0pint comme acheté, les rendements 312g	10 framboises 19g
Macronutriments
Eau	g	85.75	105.47	267,54	16.29
Énergie	kcal	52	64	162	10
Protéine	g	1.20	1,48	3.74	0,23
Total des lipides (graisses)	g	0,65	0,80	2.03	0,12
Hydrates de carbone, par différence	g	11.94	14.69	37.25	2.27
Fibre, alimentaire totale	g	6.5	8.0	20,3	1.2
Sucres, totale	g	4.42	5.44	13,79	0,84
Minéraux
Calcium, Ca	mg	25	31	78	5
Fer, Fe	mg	0,69	0,85	2.15	0,13
Le magnésium, Mg	mg	22	27	69	4
Le phosphore, P	mg	29	36	90	6
Potassium, K	mg	151	186	471	29
Sodium, Na	mg	1	1	3	0
Le zinc, Zn	mg	0,42	0,52	1.31	0,08
Vitamines
Thiamine	mg	0,032	0,039	0,100	0,006
Riboflavine	mg	0,038	0,047	0,119	0,007
Niacine	mg	0,598	0,736	1.866	0,114
La vitamine B-6	mg	0,055	0,068	0,172	0,010
Folate, DFE	pg	21	26	66	4
La vitamine B-12	pg	0.00	0.00	0.00	0.00
La vitamine A, RAE	pg	2	2	6	0
Vitamine A, IU	UI	33	41	103	6
La vitamine E (alpha-tocophérol)	mg	0,87	1.07	2.71	0,17
La vitamine D (D2 + D3)	pg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamine D	UI	0	0	0	0
La vitamine K (phylloquinone)	pg	7.8	9.6	24,3	1.5
Lipides
Les acides gras, saturés totale	g	0,019	0,023	0,059	0,004
Les acides gras monoinsaturés, totale	g	0,064	0,079	0,200	0,012
Les acides gras polyinsaturés, totale	g	0,375	0,461	1.170	0,071
Cholestérol	mg	0	0	0	0
Autre
Caféine	mg	0	0	0	0

Donc, voilà quelques-uns des avantages et des recettes rapides de framboises, de manière appropriée connue comme «roi des fruits». Espoir vous avez apprécié la lecture de l'article. S'il vous plaît laissez-nous un commentaire ci-dessous. Rester en forme, rester en bonne santé!

Framboise, également appelé hindberry, est un fruit comestible appartenant au genre Rubus de la famille des rosacées. Il est considéré comme originaire de l'Asie de l'Est et Asie du Nord. Il est maintenant largement cultivé à travers le monde. La variante la plus commune et largement disponible est le fruit de framboise.

Framboises viennent dans une variété de couleurs allant du noir, violet, rouge, orange, or et blanc. Ils sont des baies les plus populaires dans le monde.

Plusieurs formes de framboises sont cultivées partout dans le monde, mais framboises rouges sont les plus cultivés d'entre eux tous. Ceux-ci découlent hybride entre framboise européenne et américaine de framboise. Le goût de framboises varie de doux à acide, ce qui dépend des cultivars.

Avantages Framboise santé:

Non seulement les framboises délicieux à manger, ils sont également pleins de bienfaits nutritionnels qui les rendent excellente pour la santé globale. Ils sont une riche source de vitamines, de fibres et contiennent des composés phyto-chimiques qui servent comme un antioxydant.

Les avantages pour la santé de framboise fruits sont comme suit:

1. prévient le cancer:

La recherche a révélé que les framboises prévenir le cancer qui comprend sein, col de l'utérus, du côlon et de la prostate par habitant cancer de se multiplier ou de former des tumeurs.

• Phytonutriments dans framboises jouent un rôle important dans la réduction du stress oxydatif, et en réduisant l'inflammation modifie le développement et la reproduction des cellules cancéreuses.
• Phytonutriments changent aussi les signaux qui sont envoyés aux cellules cancéreuses potentiels ou existants.
• Plusieurs phytonutriments comme en ellagitanins framboises aident également à réduire le nombre de cellules de cancer en envoyant des signaux qui encouragent les cellules cancéreuses.
• En raison du rôle des radicaux libres dans le processus de vieillissement, les framboises ralentissent également les signes du vieillissement.

Propriétés 2. maculaire régénératives:

• Framboises protéger les yeux de dégénérescence maculaire en raison de leur forte teneur en anti-oxydants.
• Les framboises ont une quantité importante d'antioxydants qui sont utiles dans la prévention du cancer, des maladies cardiaques et de la dégénérescence maculaire yeux.

3. Propriétés anti-inflammatoires:

• Framboise évite d'endommager les membranes cellulaires et d'autres composants, ce qui réduit la croissance bactérienne et fongique dans le corps.
• Il réduit également les réactions allergiques dues à action anti histamic.
• Ils réduisent la fièvre, la diarrhée, à soulager la vessie et prévenir l'infection des voies urinaires.

4. Gestion du poids:

• Manger framboises aide à maintenir un poids santé de plusieurs façons.
• Il est riche en fibres solubles qui procure un sentiment de plénitude qui arrête de trop manger.
• Les hydrates de carbone dans ce fruit sont libérés lentement. Cela empêche augmentation soudaine et diminution des niveaux de sucre dans le sang qui aide à contrôler la faim et les envies.
• Ils sont faibles en calories et sont riches en fibres solubles qui maintient le ventre plein et réduit la sensation de faim réguliers.

5. Obésité:

Rheosmin est la cétone de framboise que l'on trouve dans les framboises.

• Les cétones de framboises augmenter le métabolisme dans les cellules adipeuses en augmentant l'activité enzymatique, la consommation d'oxygène et la production de chaleur dans certains types de cellules adipeuses.
• En stimulant le métabolisme des graisses, il ya des chances sombres de graisses à déposer dans nos cellules. Cela conduit à l'utilisation de graisses stockées.
• Le métabolisme des graisses conduit également à la réduction des molécules de messagerie pro-inflammatoires qui sont produites par nos cellules graisseuses.

6. tissus sains et les vaisseaux sanguins:

• La vitamine C dans les framboises est nécessaire pour la croissance et la réparation des cellules dans le corps.
• Il aide le corps à fabriquer et à réparer les cellules de la peau, les os, les ligaments et les vaisseaux sanguins.

7. Manganèse:

• Le manganèse est abondante dans les framboises. Ce minéral constitue le composé appelé la superoxyde dismutase qui combat les radicaux libres.
• Il diminue aussi le syndrome prémenstruel, améliore la santé osseuse, diminue la douleur de l'arthrite et offre une protection contre faible taux de cholestérol des lipoprotéines de densité dans le diabète.

8. Contrôle du diabète:

• Framboises ont un faible indice glycémique qui résulte en glucides brisant lentement et ralentit la libération de sucre dans le sang ainsi.
• Cela entraîne une faible demande d'insuline par l'organisme et est bénéfique pour les patients diabétiques.
• Il aide à réduire le risque de développer un diabète.

9. feuilles de framboisier:

• Le thé fait de feuilles de framboisier réglemente les périodes, soulage les crampes et encourage la naissance de l'enfant rapidement.
• Il fortifie également le lait maternel.
• Les feuilles guérissent les maux de gorge et d'autres troubles digestifs.
• Il tonifie également le système reproducteur.
• Donc, ne vous assurer que vous incluez les framboises dans votre alimentation quotidienne. Profitez de ces incroyables bienfaits pour la santé de framboise.

Avantages framboise de la peau:

10. Les antioxydants riche:

• Framboises viennent avec une teneur très élevée en antioxydants. Il est un fait bien connu que les antioxydants font vieillir votre peau lentement.
• Framboises ont 10 fois la quantité d'antioxydants présent dans les tomates.

11. Belle Teint:

• Framboises rouges contiennent des anthocyanines, les éléments nutritifs qui sont extrêmement essentiel pour le maintien d'une peau jeune et un beau teint trop.
• Ils confèrent à la belle couleur de framboises et peuvent faire la même chose à vous aussi.
• Les anthocyanes également vous aider à lutter contre les bactéries et les champignons.