3 yoga efficace pose pour ibs (syndrome du côlon irritable)

Saviez-vous que le yoga peut vous aider à traiter le syndrome du côlon irritable? Le yoga a de nombreux avantages pour la santé pour l'estomac, et est régulièrement utilisé pour traiter de nombreuses conditions. Il aide aussi guérir le syndrome du côlon irritable, autrement connu comme IBS.

Lire la suite et découvrez comment poses de yoga peut aider à soulager les symptômes de l'IBS, et même de surmonter la maladie.

Qu'est-ce que le syndrome du côlon irritable?

IBS ou syndrome de l'intestin irritable est un trouble qui affecte régulière du gros intestin et du côlon. Les symptômes de cette maladie comprennent des ballonnements, de la diarrhée, la constipation, les flatulences, des crampes d'estomac, et même les brûlures d'estomac. IBS est malheureusement une maladie chronique que vous ne pouvez pas vous débarrasser. (1)

Causes / déclencheurs de l'IBS:

Bien qu'il n'y ait pas de causes exactes du syndrome du côlon irritable, la maladie peut être due à un certain nombre de facteurs ou déclencheurs, qui comprennent habituellement:

Aliments:

Parfois, les allergies alimentaires peuvent déclencher IBS, que vous pouvez être plus sensibles à certains types d'aliments. Il ya beaucoup de coupables possibles qui déclenchent IBS, qui peut être gras, fruits, chocolat, lait, boissons gazeuses et même l'alcool, parmi beaucoup d'autres.

Hormones:

Les femmes sont deux fois plus susceptibles de contracter IBS. Les scientifiques croient que les changements hormonaux jouent un rôle dans l'apparition de l'IBS.

Autres:

Parfois IBS peut être déclenchée par d'autres conditions telles que la diarrhée ou la croissance des bactéries dans le gros intestin.

Stress:

Parfois, IBS va présenter des symptômes graves qui sont bien pire que d'habitude. Cela est généralement au moment où vous êtes stressé. Bien que le stress peut aggraver vos symptômes, cela ne provoque habituellement pas IBS. (2)

Alors, comment obtenez-vous sur IBS? Eh bien, vous pouvez envisager de yoga;

3 Dans efficace Poses Yoga Pour IBS:

1. Montagne Pose Ou Tadasana:

La pose de montagne contribue à développer l'équilibre et la force dans la partie inférieure du corps et tonifie vos cuisses. Avec le durcissement des périodes irrégulières et stimuler vos organes reproducteurs, Tadasana est également très efficace pour soulager les symptômes de l'IBS.

Comment:

1. Commencez par tenir droit sur un tapis de yoga ou sur le sol.
2. Vos semelles devraient être aplatis et vos pieds doivent être légèrement écartés.
3. Gardez vos mains sur les côtés.
4. Fixez votre regard avant.
5. Maintenez la position jusqu'à ce que vos pieds commencent à se lasser.
6. Repos et répétition. (3)

Pose 2. chien vers le bas ou Adho Mukhasvanasana:

Cette pose est grande pour effacer la constipation, la stimulation de dégagement gazeux, et atténuer les problèmes d'estomac. Adho Mukhasvanasana est également très efficace dans le traitement des périodes irrégulières et il stimule les organes reproducteurs.

Comment:

1. Commencez par aller vers le bas sur vos coudes et les genoux. Aussi garder votre dos parallèle au sol.
2. Maintenant, levez vos hanches et redressez vos mains au niveau du coude.
3. Vos genoux et les coudes doivent être droites.
4. Continuez à tenir cette pose pendant 20-25 secondes.
5. Revenir à la position de départ. Notez que remonter trop rapidement peut entraîner des blessures. Veillez à ce que vous revenez à votre position en douceur.
6. Repos et répétition. (4)

La pose de 3. Happy Child (Ananda Balasana):

Cette pose ressemble à l'une des poses les plus drôles à effectuer. Cependant, Ananda Balasana est même pas la moitié aussi facile que ses semblables cousine nommée Balasana. Mais il le fait de faciliter la digestion, revitalise votre corps et stimule le système nerveux.

Comment:

1. Commencez par la position couchée sur le dos.
2. Maintenant commencer à lever les deux jambes et gardez-les juste au-dessus de l'estomac.
3. Avec vos doigts d'index, atteindre et attraper chaque orteil.
4. Comme vous prenez vos orteils, forcer vos jambes vers le sol en pliant les genoux.
5. Notez que la requête doit être lisse.
6. Des mouvements brusques peuvent entraîner des blessures.

Apprenez l'asana regarder cette vidéo ci-.

Maintenant que vous savez tout sur le yoga pour IBS, qu'attendez-vous pour? Effectuez ces asanas et de se débarrasser des effets secondaires désagréables et les symptômes pénibles de l'IBS. Dites-nous si ces asanas vous a aidé. Nos lecteurs aimeraient savoir. Vous pouvez commenter dans la case ci-dessous!