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Comment utiliser la poudre de protéine pour le gain de poids?


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Alors que presque tout le monde est sur une mission de perte de poids, il ya encore des gens qui tentent désespérément de diverses mesures pour gagner quelques kilos! Ceux qui sont trop maigre peut trouver tout aussi déprimante et difficile. Il peut y avoir plusieurs raisons pour une personne d'être trop mince. Métabolisme, déséquilibre hormonal, la thyroïde et les mauvaises habitudes alimentaires sont quelques-unes des raisons les plus fréquentes pour les mêmes.

Si vous êtes fatigué d'être maigre et que vous voulez gagner un peu de poids, alors une bonne option est d'essayer d'utiliser une poudre de protéine qui peut vous aider à gagner quelques livres supplémentaires. Mais avant de commencer la lecture sur la façon d'utiliser la poudre de protéine à prendre du poids, vous devriez savoir un peu plus sur ce que la poudre de protéine est.

Quelle est la poudre de protéines?

Protéines en poudre est l'un des suppléments de bâtiment de corps qui peuvent être utilisés pour remplacer les repas, aider à perdre du poids, renforcer les muscles du corps ou aider à améliorer la prise de poids. Il ya trois types de poudres de protéines de lactosérum -, le soja et la protéine de caséine. Ces poudres sont disponibles à des prix différents sur les marchés. Vous pouvez les acheter à tout nutrition ou pharmacien magasin près de chez vous.

Protéines en poudre pour prendre du poids:

  • Pour gagner du poids, vous aurez besoin d'inclure des protéines de petit-lait dans votre alimentation. Les protéines aident dans la croissance et la réparation de vos muscles. Vous devez consommer environ cent à deux cents calories de protéines par jour. Cela vous aidera à gagner d'environ un à deux livres par semaine. Gagner une livre ou deux dans une semaine est normal pour le corps.
  • Si vous êtes sur le point de commencer à consommer des protéines en poudre alors vous devriez être familier avec valeur biologique Scale (BV). Il est une échelle qui permet de mesurer la quantité de l'apport en protéines dans le corps et aussi combien de protéine absorbée sera utilisée par le corps. Sur l'échelle de valeur biologique, le taux d'oeufs à 100, les taux de bœuf à 75 et de lactosérum taux à 104. Mais le lactosérum isolats est une forme plus pure de lactosérum dont les taux à environ 170.
  • Si vous voulez prendre du poids et de construire les muscles, alors vous devriez opter pour une meilleure version de la poudre de protéine. Le prix qui importe, mais quand vous envisagez de changer votre régime alimentaire et se concentrer sur un régime alimentaire spécifique, puis vous aurez à dépenser un peu d'argent. Les isolats de lactosérum sont la forme la plus chère de protéines disponibles sur le marché et sont également le meilleur choix pour augmenter le poids.

Alors maintenant vous savez comment augmenter votre poids avec un régime riche en protéines. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ont un horaire très chargé, vous pouvez toujours essayer d'autres formes d'aliments qui contiennent une quantité élevée de protéines tels que les barres de protéines (qui a quantité inutile de sucres et d'hydrates de carbone), poulet grillé, les oeufs et le lait. Vous pouvez également essayer de prendre shakes protéinés.

Vous pouvez maintenant cesser de se préoccuper d'être maigre et un sentiment d'isolement. Il ya toujours un moyen de sortir d'un mode de vie meilleur et plus sain.

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