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Comment gérer votre gain de poids pendant la grossesse?

Le gain de poids est le signe le plus visible de la grossesse. Une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour le bébé à absorber les éléments nutritifs nécessaires à la croissance. Bien calories supplémentaires sont nécessaires pour le corps, on n'a pas nécessairement besoin de «manger pour deux». En moyenne, 300 calories de plus saines sont nécessaires en plus de la consommation normale de calories de la femme enceinte pour assurer le gain de poids pendant la grossesse équilibrée.

Gain de poids pendant la grossesse:

Une femme enceinte peut consulter un gynécologue sur le poids qu'elle est nécessaire pour gagner afin d'assurer un bébé en santé. Une règle du pouce normale va de cette façon: une femme qui avait un poids normal avant la grossesse devrait idéalement gagner 25 à 35 livres au cours d'une grossesse. Ceux insuffisance pondérale devrait gagner 30 à 40 livres tandis que les femmes obèses devraient gagner 15 à 20 livres au cours d'une grossesse.

Une femme enceinte gagne généralement environ cinq livres pendant le premier trimestre de sa grossesse, puis en moyenne une livre par semaine pendant le reste de la durée de la grossesse. Lorsque des jumeaux, la femme enceinte devrait gagner environ 45 livres au cours de la durée de la grossesse. Donc, cela signifierait une moyenne de gain de poids de 2 livres par semaine après les trois premiers mois.


Le gain de poids est extrêmement important au cours d'une grossesse, le poids de la mère détermine le poids du bébé, et à son tour, détermine la nature de la prestation. Quand une mère est enceinte de jumeaux, elle devrait consommer 3500 calories par jour en moyenne. Ceci afin d'assurer que les jumeaux ne sont pas sous-alimentés. Ceci est la façon de gérer le gain de poids pendant la grossesse.

Perdre du poids pendant la grossesse:

Si la femme enceinte est gravement obèses pendant la durée de sa grossesse, son médecin peut recommander la perte de poids pour elle. Mais cette perte de poids se fait sous la supervision du médecin que l'exercice intense ou changement de régime alimentaire rapide peut conduire à une fausse couche. Il est recommandé que les femmes ne cherchent pas à perdre du poids pendant la grossesse pour promouvoir la santé et la croissance du fœtus.

Gain de poids idéale pendant la grossesse:

Pour les mères enceintes qui souffrent d'insuffisance pondérale, gain de poids peut poser un problème. Les conseils ci-dessous vous aideront à vous assurer que vous gagnez le droit quantité de poids pendant la grossesse.

  • Mangez de petits repas et mangez souvent. Avoir six repas par jour au lieu de trois.
  • Snack régulièrement. Snack sur les noix et les craquelins et du fromage que ceux-ci un gain de poids de l'aide de l'aide, mais sont aussi très sain.
  • Le beurre d'arachide est sain et contient beaucoup de calories. Le beurre d'arachide sur du pain grillé ou des craquelins est une option saine de snacking.
  • Le chocolat est riche en graisses, mais aussi libérer des endorphines qui aident à élever votre humeur. Ceci est un favori avec les mères enceintes.
  • Scrambling oeufs avec le lait riche en matières grasses, ou en ajoutant du lait en poudre pour purée améliore le goût et favorise la prise de poids pendant la grossesse.
  • Beurre ou du fromage, la margarine ou même ajouté à un repas aide à la prise de poids. La crème fraîche ou de la mayonnaise comme vinaigrette aide ajouter de calories à votre alimentation.
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Trop de gain de poids pendant la grossesse:

Dans le cas où la mère a gagné trop de poids pendant la grossesse, elle doit attendre après la livraison pour commencer avec son régime de perte de poids.

  • Pour prévenir l'obésité pendant la grossesse, mettre à pied la restauration rapide et de choisir un régime riche en protéines. Protéines vous tenir rassasié plus longtemps et aider à promouvoir la croissance.
  • Évitez la surconsommation de sucre que le sucre est nocif pour le corps. Optez pour des options faibles en gras comme la crème sure et de la margarine sur les options riches en matières grasses comme le beurre et le fromage.
  • Éloignez-vous des boissons gazeuses, car ils contiennent beaucoup de calories cachées. Au lieu de cela, optez pour des boissons plus saines comme la soude de limette ou de la limonade.
  • Ne pas ajouter trop de sel à la nourriture ou de consommer trop de sel brut en mangeant comme le sel aide le corps à retenir l'eau, ce qui provoque des ballonnements et le gain de poids de l'eau.
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Tout type de gain de poids ou la perte de poids pendant la grossesse devrait être effectué sous la supervision du médecin. La grossesse est un moment où il faut considérer ce qui se passe à deux personnes plutôt qu'une seule, si un médecin a besoin d'être sur la scène.

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