» » 27 aliments étonnants pour la santé des cheveux et du cuir chevelu

27 aliments étonnants pour la santé des cheveux et du cuir chevelu

15. Lait:

Produits laitiers faibles en gras sont abondantes en protéines et en calcium essentiels. Ils sont un élément important pour la croissance des cheveux.

c. Aliments pour Shiny cheveux:

Oubliez tous ces climatiseurs et sérums qui fournissent éclat temporaire, mais mal dans le long terme chimiques en charge. Le secret de la bonne santé et brillant est dans ce que vous mangez. Les aliments riches en acides aminés et acides gras oméga 3, acides gras donneront à vos cheveux brillants. La vitamine C et E sont des antioxydants qui non seulement aident à garder la peau dynamique, mais aussi ajouter de l'éclat et de rebondir sur les cheveux.

Aliments 16. Agrumes:

  • Les agrumes comme les oranges qui sont pleins de vitamine C de travail idéal pour les cheveux. La vitamine C est utilisé dans la formation de collagène.
  • La vitamine C a été utilisé pendant des siècles par des hommes et des femmes et le résultat a été brillant, radieux, plein d'entrain et cheveux naturellement hydratée.

17. Légumineuses:

  • Les légumineuses sont riches en saveur et en sont certainement la bonne nourriture pour les cheveux. Les aliments comme les arachides, les haricots, les pois chiches et autres légumineuses similaires sont pleins d'huiles naturelles qui hydratent les cheveux et le cuir chevelu conférant brillance à la chevelure.
  • Les légumineuses comme les haricots ont été acclamés pour leurs cheveux promotion capacités sains. Non seulement ils sont une grande source non de la viande de fer, mais sont aussi riches en protéines. Une carence grave en protéines peut conduire à cheveux malsain, perte de cheveux et l'amincissement des cheveux. Lentilles: Lentilles sont abondants dans les protéines, le fer et le zinc et la biotine.

18. Le brocoli:

  • Le brocoli contient plus de vitamine C que les oranges et même contient de la vitamine A dont notre corps a besoin pour produire de sébum.
  • Naturellement, il conditionne les cheveux et apporte de la brillance et de l'éclat à la chevelure. Il facilite la circulation sanguine du cuir chevelu qui maintient notre cuir chevelu sain.

19. Mangues:

Mangues mûres détiennent de grandes quantités de bêta-carotène et sont encore riche en vitamine E, ce qui améliore la circulation du cuir chevelu en améliorant l'absorption d'oxygène.

20. Tomates:

Les tomates sont riches en lycopène est un antioxydant .Lycopene essentielle qui contribue à maintenir le collagène sur le corps. Cela est bon pour nourrir les cheveux et favorise les cheveux brillants et sains.

21. Avocats:

Les avocats sont riches en vitamine B et E qui rend le cuir chevelu sain et stimule les cheveux à croître plus rapidement. Les avocats sont également riches en acides gras monoinsaturés qui aident à hydrater le cuir chevelu et les follicules pileux et empêche les cheveux naturellement climatisée et brillant. Vous ne l'appelez pas la nourriture pour les cheveux sans aucune raison!

ré. Aliments pour les pellicules et les pointes fourchues:

Aliments pour des cheveux sains qui est libre de pellicules sont ceux-là qui sont riches en huile et en protéines fournir une protection naturelle contre les pellicules et les pointes fourchues. La protéine est essentielle pour la santé des cheveux et de l'huile rend nos cheveux moins secs et hydrate les cheveux.

Notre corps sécrète l'huile pour garder nos cheveux lisse et douce. Les cheveux secs conduit souvent à des démangeaisons du cuir chevelu et pellicules. Nutritionnistes professionnels sont d'avis que le régime alimentaire peut avoir un effet sur les pellicules, comme le corps est largement sensible aux ingrédients essentiels qui déterminent la façon dont nous fonctionnons au jour le jour.

22. Huile de poisson:

L'huile de poisson a un effet sur la texture et la composition globale de la peau. Il empêche le cuir chevelu de se dessécher et donc contribue à limiter et prévenir les pellicules. L'huile de poisson est maintenant dans les suppléments simples que vous pouvez prendre tous les jours.

23. Bleuets:

Les bleuets contiennent des antioxydants, afin qu'ils aident à vaincre les radicaux libres qui mènent aux pointes fourchues et la décoloration des cheveux. Vous devez inclure les bleuets dans votre alimentation pour obtenir les cheveux que vous avez toujours rêvé.

24. Les patates douces:


Patates douces sont riches en bêta-carotène antioxydant dont notre corps transforme en vitamine A. Il aide à protéger et à produire de l'huile sur le cuir chevelu. Carence en vitamine A peut laisser notre démangeaisons du cuir chevelu et conduire à des pellicules.

25. Noix:

Les noix sont les seules noix qui contiennent une quantité importante d'acides gras oméga 3, des acides gras. Ils sont également riches en biotine et la vitamine E qui protège nos cellules contre les dommages de l'ADN. Il fournit une protection efficace contre les rayons du soleil sévères. Trop peu de biotine peut conduire à la perte de cheveux. Les noix ont également des minéraux de cuivre qui aident à maintenir la couleur naturelle des cheveux.

26. poudre de chanvre Protéines:

Vous pouvez ajouter une tasse de poudre de chanvre à votre milk-shake à fournir des acides gras essentiels pour les cheveux. Cette poudre contient des acides gras oméga 3 et oméga 5 gras. Inclusion des acides gras dans l'alimentation va garder le cuir chevelu hydratée et prévenir les pointes fourchues et vous donnera une crinière luxuriante.

27. Eau:

Cette liste ne peut être achevé sans eau. Eau va hydrater le cuir chevelu et d'assurer une bonne circulation du sang aidant ainsi les nutriments essentiels à trouver leur chemin à vos cheveux.

Il est aussi facile que la construction d'un régime qui est riche dans les aliments mentionnés ci-dessus pour obtenir des cheveux sains et brillants. Optez pour au moins 3-4 portions de légumes et de toujours consulter votre médecin avant d'entreprendre un nouveau régime alimentaire.

Espérons que vous aimez cet article! Ne pas oublier de partager votre expérience avec nous dans la section des commentaires.

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Cheveux sains et beaux est l'étoffe sont faits les rêves! Rien ne vaut le charme de cheveux gérable brillant et doux. Vous pouvez habiller vos cheveux dans tous les styles et look étonnant.

Les cheveux sains est assez difficile à réaliser et gérer comme nos cheveux est exposée à des produits chimiques et la pollution. Il n'y a pas que ce que vous appliquez sur vos cheveux, mais aussi ce que vous mangez qui compte. La nutrition joue un rôle clé dans la croissance des cheveux et une bonne nutrition rayonne sur nos cheveux et de la peau. Les nutriments que nous mangeons aide à fortifier les follicules pileux et le cuir chevelu.

Pour prendre soin de vos cheveux intérieur, manger une alimentation saine et équilibrée qui est connu pour améliorer la santé des cheveux. Manger les bons aliments pour des cheveux sains est le chemin à parcourir!

Une alimentation saine pour des cheveux sains:

  1. Une alimentation équilibrée riche en protéines va faire beaucoup de bien à vos cheveux tout la nourriture malsaine peut endommager les cheveux et le cuir chevelu.
  2. Un mode de vie sédentaire, y compris un régime alimentaire riche en graisses, le mauvais cholestérol et de glucides retarderont pas seulement notre santé mais aussi dépouiller votre peau et les cheveux de sa beauté naturelle.
  3. Le tabagisme régulier, déséquilibre hormonal, et le manque de sommeil peut affecter la façon dont vos cheveux ressemble et se sent.
  4. Vous pouvez faire beaucoup de choses à récupérer votre beauté naturelle, mais la meilleure façon de le faire est de commencer par manger des aliments sains pour les cheveux.
  5. Vous devez d'abord comprendre vos cheveux avant de préparer une diagramme de régime pour vos cheveux.

Regardons quelques ingrédients clés qui vous aideront à retrouver une crinière sain et brillant. Voici les différents aliments pour des cheveux sains!

Food For Healthy Hair:

un. Aliments pour la perte de cheveux.
b. Aliments pour la croissance des cheveux.
c. Aliments pour des cheveux brillants.
ré. Aliments pour les pointes fourchues et les pellicules.

Aliments de perte de cheveux

A. Pour Foods Perte de cheveux:

La perte de cheveux est une maladie complexe et de nutriments que nous prenons influencer l'état des cheveux et perte de cheveux. Lorsque les cheveux commence à tomber ou d'amincissement, il provoque la panique, la détresse et l'anxiété en chacun de nous! Beaucoup de remèdes sont disponibles, mais ne font aucun bien parce qu'ils ne traitent pas la cause racine. Les carences alimentaires, produits capillaires toxiques et de mauvais soins de cheveux sont souvent la cause de la perte de cheveux.

Le cheveu est constitué d'environ 97% de protéine. Ainsi, l'absence de protéines dans votre alimentation peut provoquer la chute des cheveux. Pour éviter cela, vous devriez incorporer des protéines dans votre alimentation. Voici une liste des aliments sains pour les cheveux qui peut aider à lutter contre la perte de cheveux et favoriser la croissance des cheveux sains.

1. Viande rouge:

  • La viande rouge maigre est l'un des aliments les plus bénéfiques pour prévenir la perte de cheveux. Il est une excellente source de fer qui obtient facilement absorbé et maintient les follicules pileux en bonne santé.
  • Fer permet aux autres nutriments pour obtenir plus facilement absorbés par les follicules pileux Il contient également du soufre qui favorise la croissance de nouveaux cheveux en augmentant la circulation sanguine et diminuer l'inflammation, empêchant ainsi la perte de cheveux.
  • Le foie contient également grande quantité de vitamine A et b 3 vitamine qui améliore la circulation dans le cuir chevelu.

2 oeufs:

  • Cheveux se compose principalement de kératine et de protéines, de sorte un régime riche en protéines est le billet le plus rapide pour encourager la croissance des cheveux et de prévenir la perte de cheveux.
  • Les œufs contiennent beaucoup de vitamine B 12 et les protéines qui pénètrent profondément dans les racines et les follicules pileux pour réparer et nourrir les cheveux.
  • Non seulement des protéines, les œufs sont également chargé avec quatre minéraux importants, le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Le fer est particulièrement important car il aide à transporter l'oxygène vers les follicules pileux et la carence en fer est une cause majeure de perte de cheveux.
  • Les oeufs sont également une grande source de biotine et de soufre qui aide à produire la kératine et de prévenir la perte de cheveux. Oeufs aussi aider à maintenir un système nerveux sain.

3. Huîtres:

  • Les huîtres sont riches en zinc, un manque de ce qui peut conduire à la perte de cheveux et peut également causer le cuir chevelu sec et squameuse.
  • Nos cheveux est de 97% de protéines et les huîtres sont riches en protéines.
  • Les huîtres sont aussi une excellente source de fer

4. Salmon:

  • Ce poisson est un bonne source d'oméga 3, acides gras et de la vitamine D. Ces nutriments prévenir la perte de cheveux saumon est également riche en vitamine B12 et en fer. Notre corps ne peut fabriquer des acides gras sur son propre. Environ 3% de notre tige du cheveu est constitué de ces acides gras.
  • Oméga 3 se trouve dans les membranes cellulaires dans la peau du cuir chevelu et notre dans les huiles naturelles qui maintiennent notre cuir chevelu hydraté.

5. Tofu:

  • Cet aliment de base de soja est une bonne source de fer, portion d'une tasse offrant 6,7 mg.
  • La carence en fer entraîne souvent la perte de cheveux. Donc, si vous souffrez d'une carence en fer assurez-vous que vous prenez dans au moins 18 mg de fer par jour.

6. Haricots:

  • Les germes de soja contiennent de la silice, qui est un nutriment important pour les cheveux et empêche la perte de cheveux. Notre corps utilise de la silice à absorber les vitamines et les minéraux dans le corps. Même si vous mangez beaucoup de vitamines, mais vous ne consommez pas la silice, il ne vous aidera pas beaucoup. Les cheveux ont besoin de nutriments pour former de nouvelles cellules.
  • Silice peut également être trouvée dans la peau des concombres, pommes de terre et poivrons rouges et verts. L'acide folique est nécessaire non seulement pour les femmes enceintes, mais est également bénéfique pour les cheveux. Ils sont également riches en protéines qui aident à la croissance des cheveux.

7. Coriandre:

  • Coriandre fonctionne extrêmement bien contre le problème des cheveux de l'automne et de l'amincissement des cheveux. Coriandre aide à nettoyer les métaux toxiques de l'organisme. Ces métaux toxiques entravent le transport des nutriments à la scalper conduisant à la perte de cheveux et les cheveux secs.
  • Ce occupe un rang élevé sur la liste des ingrédients dans la cuisine indienne pour la santé des cheveux et du cuir chevelu.

8. Fromage cottage:

  • Les produits laitiers sont une excellente source de calcium, de protéines et contiennent des protéines de lactosérum et de la caséine également. Inclure le fromage cottage dans votre alimentation.
  • Si vous n'êtes pas friands du goût fade de fromage cottage ou paneer comme ils sont connus en Inde, mettre des morceaux de paneer dans votre sauce. Cela permettra d'améliorer le goût du fromage cottage.

les aliments de croissance des cheveux

b. Aliments pour la croissance des cheveux:

Il existe plusieurs aliments qui stimulent la croissance des cheveux en aidant le corps avec des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments. Améliorer notre alimentation va stimuler la santé des cheveux et stimuler la croissance des cheveux et le reste du corps en bénéficiera aussi. Un régime bien équilibré qui comprend une abondance de promotion de la croissance protéines et de fer peut faire une énorme différence.

9. Asperges:

  • Asperges contient beaucoup d'acide folique. Ceci est une sorte de synthèse de la vitamine B qui aide le corps à absorber plus de protéines qui rend les cheveux poussent plus vite. L'asperge est riche en vitamine A, C et l'acide folique. Il contient également des fibres et de fer.
  • Asperges stimule la production de cheveux et est également une bonne source de silicium pour des cheveux sains. La vitamine E est également trouvé est l'asperge qui améliore la santé globale de la chevelure. Avec un bol d'asperges quotidienne, vous aurez des cheveux plus épais et plus brillants.

Graines de lin: 10.

  • Les graines de lin contiennent non seulement grande quantité de fer, mais sont également riches en oméga 3, qui favorisent la santé du cuir chevelu et encouragent la croissance des cheveux.
  • Une cuillère à soupe de toute les graines de lin contient 2,3 mg de oméga 3 en 1 cuillère à soupe d'huile de lin offre 7,2 grammes.

11. Volaille:

  • Volaille en particulier le poulet a une haute teneur en protéines ainsi que de zinc, de fer et de la vitamine B, qui maintient les cheveux brins épais et solides.
  • Les cheveux sont presque tous protéine ainsi aliments riches en protéines vous donnent des blocs de construction pour les cheveux.

12. Avoine:

  • L'avoine est extrêmement bénéfique pour maintenir la couleur naturelle des cheveux. l'aide à la création d'avoine mélanine et peut également empêcher la perte de cheveux.
  • Avoine contiennent des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer de phosphore qui stimulent la croissance des cheveux.

13. Les fruits secs et noix:

  • Fruits secs et noix sont une alternative saine aux bonbons disponibles sur le marché. Ils ne se satisfont pas la dent sucrée, mais sont également emballés avec du fer, du soufre et de la biotine qui favorisent la croissance des cheveux.
  • Ils sont également abondant en vitamine E et l'inositol qui améliore la circulation du sang sur le cuir chevelu et inositol maintient les follicules pileux sains.
  • Noix comme les amandes et les noix contiennent des protéines, de fer et de la vitamine E qui sont tous essentiels pour la croissance des cheveux comme ils renforcent les cheveux des racines et empêche la chute des cheveux.

14. Légumes:

  • Ces super-aliments sains font plus de promotion de la bonne cheveux. Les légumes verts sont une excellente source de vitamine A et C et ont de fortes doses de fer et sélénium aussi. Ces vitamines aident à la production de sébum, ce qui conditionne les cheveux et favorise la croissance des cheveux.
  • Manger des épinards crus si possible. Le fer, le bêta-carotène, acide folique et de la vitamine C dans les épinards aide à garder les follicules pileux en bonne santé et les huiles du cuir chevelu circulation.

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