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Quel est l'ADA (Association américaine du diabète) régime alimentaire?

Quel est ADA?

L'American Diabetes Association est une organisation à but non lucratif de premier plan de l'America fondée en 1940, principalement dans le but de mener des recherches sur le diabète et de fournir des informations pertinentes et de plaidoyer. La mission de cette organisation est la prévention et la guérison du diabète, et l'amélioration de la vie des patients diabétiques.

L'American Diabetes Association est activement impliqué dans le financement de la recherche, diffusion de publications et d'information sur le diabète pour les patients, leurs familles, les professionnels de soins de santé et le grand public.

Le régime de l'ADA:

Dans le but de contrôler les niveaux de glucose, le régime de l'ADA est recommandé par l'American Diabetes Association spécifiquement pour les diabétiques. Contrairement à d'autres régimes, ce régime ne suit pas un plan rigoureux et disciplinés. Elle place uniquement une limite à l'apport calorique quotidien des patients diabétiques et limite également la consommation de certains aliments comme les fruits, l'alcool et les aliments frits.

Ce régime encourage la consommation de quantités réglementées de glucides, les lipides et les aliments riches en sucres transformés. Il recommande un apport calorique quotidien de 1600 calories 2800. Les patientes sont suggéré une gamme basse à la mi-gamme de calories alors que les mâles sont suggérées pour consommer un milieu de gamme de calories.

Le Plan ADA Diet:


Le plan de régime de l'ADA agit comme un guide pour les diabétiques en leur permettant de connaître la qualité et la quantité des aliments qu'ils devraient consommer. Elle implique la planification des repas tels que des glucides et l'indice glycémique. Le plan de repas droit contribuera à l'amélioration des niveaux de pression artérielle, de la glycémie et de cholestérol plus de maintenir le poids corporel idéal. Les patients diabétiques doivent être très prudent dans le maintien d'un équilibre entre leurs médicaments alimentaires et insuline qui doit être complétée par l'exercice régulier de gérer leurs niveaux de glucose dans le sang.

Le régime alimentaire sain varie de personne à personne et il n'y a pas de régime alimentaire particulier qui est approprié pour tous les patients diabétiques. Fondamentalement, les aliments qui sont riches en minéraux, protéines et fibres sont préférés aux aliments transformés. Une alimentation saine, donc, comprend une variété d'aliments comme:

  • Fruits et légumes
  • Les grains entiers
  • Non gras produits laitiers
  • Viande maigre
  • Poissons
  • Poulet
plan de régime de l'ADA

Étant donné ci-dessous est un exemple de plan de régime de l'ADA

 DéjeunerEnviron 45 grammes de viande ou substitut, 1 oz oeuf omelette blanche, 2 tranches de pain de blé avec de la margarine sans gras trans et une tasse de lait écrémé ou 6 onces de yaourt allégé.
DéjeunerSandwich au fromage grillé sur pain de blé entier, 11/4 tasses de cubes de melon d'eau et un verre de lait écrémé ou ½ tasse de salade de poulet avec des tranches de tomates et d'autres légumes, et une petite pomme
SnacksUne cuillère à soupe de beurre d'arachide sur 3 carrés de biscuits Graham ou ½ tasse de fromage cottage avec ½ tasse de pêches en conserve dans leur propre jus.
DînerSaumon au four avec 2/3RD tasse de riz sauvage, une tasse de haricots verts cuits à la vapeur, une tasse de lait écrémé, ½ tasse de compote de pommes non sucrée.
exemple de plan de régime diabétique
  • Les patients diabétiques peuvent manger à peu près la même nourriture que le reste de la famille, mais un certain degré de planification est nécessaire afin de maintenir leurs niveaux de pression artérielle, la glycémie et de cholestérol. Ils devraient prendre au moins 3 à 5 portions de légumes riches en fibres comme le chou frisé, les épinards, les tomates et les choux quotidiennes. Une portion végétale comprend de 30 g de légumes crus et 90 grammes de légumes cuits. Légumes féculents ne sont pas inclus.
  • En-dépit d'être une bonne source de fibres dans l'alimentation, des quantités modérées de fruits doivent être consommés, car ils contiennent aussi des glucides. Les hydrates de carbone affectent les niveaux de glucose dans notre corps et ainsi de surveiller de consommation de glucides est absolument essentiel. La consommation de fruits devrait être limitée à 2 à 4 portions par jour. Une portion comprend une orange, pomme, banane, ou 1 tasse de mûres ou des fraises.
  • Lait faible en gras ou de produits laitiers font partie du régime de l'ADA et devraient être prises en 2 ou 3 portions quotidiennes. Une portion comprend 1 tasse de lait ou du yaourt .Cheese est inclus dans la partie de la protéine du régime de l'ADA.
  • Viandes et substituts sont limités à 4 à 6 portions par jour. Une portion de protéines comprend 1 oeuf, 1 once de poulet ou de poisson, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou ½ tasse de tofu.
  • Boissons alcoolisées, les aliments frits, des biscuits ou des bonbons doivent être évités dans le cadre du régime de l'ADA. Ils devraient être limitées aux portions individuelles et ne devraient pas dépasser 2 à 3 fois par semaine.
  • L'apport calorique est une composante importante du régime de l'ADA. Un plan typique de régime de l'ADA fait souvent référence à 2000 calorie diet ADA ou 1800 calorie diet ADA. Ceux qui ont l'intention de perdre du poids sont invités à suivre un ADA réduite en calories tels que 1500 alimentation minerai de 1200ADA.
  • Le calcul des glucides est également essentiel lorsque l'on suit le régime de l'ADA. Le calcul des glucides se réfère à la consommation de glucides en grammes dans chacun de vos repas et collations. Ce phénomène est couramment utilisé pour conseiller les patients sur l'insuline.
  • Échange diabétique est un autre terme qui est définie comme la quantité spécifique de la teneur en glucides d'un aliment ou boisson qui est équivalent à 15 grammes de glucides. La plupart de l'alimentation ADA comprend de 3 à 5 échanges diabétiques par repas.

Avantages de régime de l'ADA:

Le principal avantage de régime de l'ADA est associée à la prise de conscience qu'il se répand chez les patients diabétiques en leur permettant de comprendre leurs besoins alimentaires. En recommandant le droit nature et la quantité des aliments en termes de vitamines, de minéraux, de glucides et de l'apport calorique, il rend les patients familiers avec leurs prescriptions de régime.

Ils se sentent plus à l'aise d'interagir avec leur médecin ou diététiciens et décider de leur modèle de saine alimentation. Cela conduit à l'amélioration de la santé globale et la prévention des complications telles que les maladies cardiaques et les cancers.

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