7 saines habitudes alimentaires chaque enfant devrait suivre

7. Laissez-les vous aider acheter et cuire les aliments:

Les enfants apprennent des choses très facilement quand ils voient des choses qui se passent en face d'eux. Prenant enfants le long lors de l'achat l'épicerie crée une curiosité en eux pour les choses qu'ils achètent. Ils vont manger ces légumes, au moins une bouchée ou deux sans faire d'histoires.

En les impliquant dans la cuisine est aussi une bonne idée. Ils seront plus qu'heureux de manger de la nourriture dont ils ont contribué à vous faire cuire.

Grandir certains de vos propres herbes et légumes fonctionne aussi bien avec les enfants. Les enfants seront évidemment heureux de manger ces légumes pour lesquels ils ont aidé à la plantation et / ou la cueillette.

Conseils pour les parents:

Étant donné voici quelques conseils sur la saine alimentation pour les enfants qui tout parent devrait savoir:

1. Soyez créatif:

Quelque chose de différent et coloré attire les enfants. Tous les articles bien décorées avec des ingrédients alimentaires variés et colorés sont sûrs d'être un succès. Légumes et de fruits de substitution dans les recettes de leurs malbouffe préférées.

Utilisez différents légumes colorés pour rendre leur sandwich préféré ou de préparer un rouleau de légumes très délicieux et colorés ou frankie ou galettes.

2. Ne pas utiliser la nourriture pour récompenser ou punir les enfants:

La privation de nourriture comme une punition, ne fonctionne tout simplement pas. Cela peut être très malsain et causer des dommages à leurs systèmes digestifs pas encore très efficaces. Lorsque la nourriture est donnée comme une récompense pour quelque chose, alors l'enfant a tendance à manger plus de lui dans la conviction qu'il pourrait ne pas obtenir à nouveau très bientôt. Cela conduit à la suralimentation.

3. Faites-les participer à des activités physiques:

Les activités physiques sont sûrs de faire les enfants plus faim. De cette façon, les parents ont la possibilité de leur faire manger de petits repas fréquents. Toute la nourriture et des parties nécessaires peuvent être subtilement divisés en 4-5 repas toute la journée. De cette façon, les enfants obtenir le meilleur des aliments tous les jours.

4. Suivez ce que vous enseignez:

Les enfants apprennent la plupart de leurs habitudes de leurs aînés, en particulier les parents, frères et sœurs aînés. Donc, il est essentiel pour les parents de suivre tout ce qu'ils enseignent à leurs enfants au sujet de de saines habitudes alimentaires. Quand les enfants voient qu'une règle est non seulement pour lui, mais tout le monde dans la maison suit cette habitude, puis il est sûr de faire une partie de ses habitudes ainsi.

En mettant dans un peu d'effort et de temps, vous pouvez enseigner toutes ces bonnes habitudes alimentaires pour les enfants. Et dans le même temps, ne pas oublier de leur enseigner les manières de table ainsi.

Comment enseignez-vous à vos enfants à manger sainement? Avez-vous des conseils? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Le problème croissant de l'obésité et d'autres problèmes de santé chez les enfants ces jours-ci est un sujet de préoccupation pour les parents. Nous savons tous que les enfants devraient manger une alimentation saine et nutritive, ce qui contribuera à leur croissance et leur développement. La malnutrition, qui est le manque d'assez de nutrition, est quelque chose de nombreux enfants souffrent. Cette carence peut conduire à des déformations, la lenteur du développement du cerveau, l'obésité, la croissance physique lente, etc. La nécessité de l'heure est d'assurer que les enfants à développer de bonnes habitudes alimentaires afin qu'ils ne souffrent pas des maladies ou affections dues à la manque de nutrition et de nourriture essentielle.

Saines habitudes alimentaires pour les enfants:

Il ya quelques points de base que les parents devraient garder à l'esprit afin d'assurer que leurs enfants développent une relation saine avec la nourriture. Voici quelques habitudes alimentaires saines pour les enfants, qui peuvent aider à imprégner les parents dans leurs petits:

1. Buvez de l'eau:

L'eau est la bouée de sauvetage quand il vient à notre corps. Pour rendre tous les systèmes du corps fonctionnent efficacement, de boire suffisamment d'eau est un must. Vous devez enseigner à vos enfants l'importance de boire des quantités suffisantes d'eau, qui les garder bien hydratée. Depuis leurs activités physiques sont très élevés à cet âge, ils ont tendance à perdre une bonne quantité d'eau par la transpiration. Donc, garder hydraté est très essentiel.

2. Prenez un petit déjeuner:

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Dans la plupart des foyers, les enfants aller à l'école ont tendance à sauter le petit déjeuner. Mais, quand ils évitent le petit déjeuner, ils sont sûrs de se sentir la sensation de faim plus tard. Et puis ils vont se gaver de tous les aliments malsains ils peuvent mettre la main sur ou ils auront tendance à trop manger au prochain repas. Voilà pourquoi il est important d'expliquer calmement la importance du petit déjeuner à vos enfants. Donner des exemples des adultes qu'ils admirent peut aussi aider.

3. Mangez lentement et mastiquez bien:

Manger de la nourriture à la hâte est quelque chose de la plupart des enfants font. Les aliments doivent être complètement mâchée afin qu'il soit digéré correctement. La plupart des enfants sont également l'habitude de avalant la nourriture dans une tentative de manger vite. Avalant la nourriture sans la mâcher correctement peut causer une indigestion et de faire leur petit ventre maux. Alors, expliquez à vos enfants le bon et le mauvais de manger rapide ou manger de la nourriture sans la mâcher.

4. repas de famille:

Manger des repas avec la famille, non seulement enseigne aux enfants les bonnes manières à table, mais contribue également à réduire leur tapage sur la nourriture. Voyant leurs aînés mangent la nourriture dont ils détestent, les encourage à manger sans créer de chahut. Et il contribue également à inculquer les valeurs familiales et tables manières aussi bien.

5. Collations santé:

Chips, chocolats, bonbons et des nouilles instantanées sont les collations préférées de nos jours les enfants. Les parents aussi trouver ces articles pratique car aucun effort doit être mis dans leur préparation ou l'approvisionnement. Mais ces éléments nuisent petits corps des enfants. Les parents doivent faire un effort pour fournir collations saines à leurs enfants. Des collations saines peuvent inclure des fruits et légumes frais, des soupes maison, des sandwichs fourrés variés et analogues. Un effort devrait également être fait pour préparer ces collations à la maison et d'éviter à l'extérieur de la malbouffe.

6. Évitez les distractions pendant les repas:

TV, jeux vidéo, ordinateurs portables, etc. faire une très grande distraction pour les enfants. Dans le désir de revenir à regarder leur dessin animé préféré à la télévision, beaucoup d'enfants ne mangent pas correctement. Ils mangent moins que ce qu'ils devraient, ou ils mangent lentement avec leur focalisation sur les écrans. Manger lentement est également un problème.