15 asanas de yoga pour guérir les acouphènes et des problèmes d'audition

L'acouphène est tout à fait commun. Un sur chaque 5 personnes dans le monde souffrent de ce problème. Plus de 33% des seniors font l'expérience. La sensation de sonnerie constante pourrait être irritant mais acouphène est pas une maladie. Il est un symptôme d'autres problèmes de santé qui prévalent. Bien qu'il n'y ait pas de remède permanent pour ce symptôme irritant, des études suggèrent que les acouphènes yoga peut soulager la condition.

Avant de passer à travers les poses de yoga pour les acouphènes, nous allons essayer de comprendre les déclencheurs qui peuvent causer cette condition:

1. Stress
2. Le cou et les mâchoires Stiff
3. Mâchoires troubles articulaires
4. Une mauvaise circulation sanguine vers le cerveau
5. Cérumen accumulation
6. Taux de cholestérol élevé dans le sang
7. Affections cardiaques
8. Allergies
9. Infection de l'oreille
10. Oreille moyenne osseuse raidissement

Telles sont quelques-uns des causes qui le yoga peut minimiser et de contrôle. Yoga soulage le stress, améliore la circulation du sang, augmente votre immunité et soulage la raideur et de l'inflammation affectant les articulations. Ceci, à son tour, diminue la tension causée par l'acouphène.

Chakras bouchés sont l'une des principales raisons de cette condition. La compensation et l'éveil des chakras avec l'aide de Kundalini Yoga peut offrir un immense soulagement de cette condition. Consultez ces 15 poses de yoga avec une poignée de techniques de respiration, que vous pouvez pratiquer régulièrement pour lutter contre les acouphènes.

Acouphènes Poses de yoga:

1. Karna Pidasana - Ear pression Pose:

Ce yoga asana Kundalini est également une inversion pose. Il a l'air simple, mais a besoin pratique intense à maîtriser. Les genoux placés près des oreilles améliorer les niveaux de circulation, tout en étouffant les oreilles, de réduire les problèmes auditifs assorties, y compris les acouphènes.

Comment faire:

1. Asseyez-vous dans le sol sur vos genoux.
2. Pliez une couverture et le placer sous vos épaules, tandis que votre cou et la tête sont loin de la couverture.
3. Lentement, allonger en position couchée.
4. Poussez vos jambes au-dessus de votre tête et plier de manière à ce que vos orteils entrent en contact avec le sol, derrière votre tête. Les genoux doivent être dressées.
5. Tendez les bras vers l'arrière et croisez vos doigts.
6. Roulez vos épaules, lentement, permettant hanches pour aligner sur eux.
7. Ceci est la pose Plough. De là, pliez vos genoux de façon à ce qu'ils reposent à côté de votre tête sur le plancher.
8. Les pieds doivent aussi reposer sur le sol.
9. Appliquer une légère pression sur vos oreilles de façon à ce que les perturbations sonores sont coupées pendant 5 secondes.
10. Tenir la pose pour un nombre de 5.
11. Relâchez doucement vos bras et rouler doucement.

Répétez cette 5 fois tous les jours pour un maximum d'avantages.

Poses debout:

Pose Montagne - 2. Tadasana:

Une règle de base pose, il améliore la sensibilisation, stabilise votre respiration, et améliore la circulation du sang dans tout votre corps. Il est idéal pour garder votre niveau de motivation élevé et vous donner beaucoup voulaient booster d'énergie pour lancer une journée formidable. La pratique régulière aide également à soulager divers types de douleur ressentie dans tout le corps.

Comment faire:

1. Tenez-vous sur le tapis, les pieds maintenus ensemble, la colonne vertébrale et la tête haute.
2. Permettez à vos mains pour se reposer aux côtés de votre corps, paumes des mains sur vos cuisses.
3. Prenant une inspiration profonde, prenez vos mains au-dessus de votre tête et rejoindre la palme dans Namaste.
4. Étirer autant que possible vous en équilibre sur vos orteils. Si vous êtes un débutant, puis permettre à vos pieds à plat sur le tapis.
5. Levez les yeux pour contempler les doigts.
6. Maintenir la pose pour un nombre de 20 à 30.
7. Prenant une expiration profonde, se détendre et revenir lentement à la position initiale.

3. Parivritta Trikonasana - Triangle Pose de révolution:

Avec le renforcement de votre partie inférieure du corps et tonifier vos bras et vos muscles ischio-jambiers, il a également améliore la circulation sanguine. Il pourrait être considéré comme plus d'une inversion douce pose que vous pouvez réduire votre tête que vous tournent votre corps pour ressembler à un triangle renouvelable.

Comment faire:

1. Tenez-vous sur le tapis, les pieds posés à plat et ferme.
2. Étirez vos mains de chaque côté du corps afin qu'ils fassent une ligne parallèle avec le sol.
3. Prenant une inspiration profonde.
4. Maintenant, comme vous expirez, se plier à gauche de manière à ce que les doigts de la main droite touchent les orteils du pied gauche.
5. Simultanément, soulevez votre main gauche vers le haut de manière à ce que les deux mains sont sur la même ligne.
6. Inclinez votre tête et fixez votre regard sur les doigts de gauche.
7. Tenir la pose pour un nombre de 15 à 20, à respirer normalement.
8. Expirant lentement soulever votre corps et de revenir à la position initiale.
9. Répétez cette procédure avec votre côté droit.

Vous pouvez répéter cette pose pendant 5 fois, de détente pendant 15 secondes après chaque répétition.

4. Padangusthasana - gros orteil main Pose:

Juste se pencher en avant et maintenez vos orteils. Ce yoga pour les acouphènes semble simple, non? Il est pas simple qu'il y paraît. Vous avez de plier complètement de vos hanches. Donc, assurez-vous que vos pieds sont répartis à la largeur des hanches de sorte que vous pouvez plier facilement. Il apaise votre esprit et mettre fin à la contrainte non désirée et l'anxiété. De plus, se penchant en avant fait améliore le rythme de la circulation sanguine, ce qui facilite la sonnerie dans vos oreilles.

Comment faire:

1. Tenez-vous sur le tapis, les pieds tendus à la largeur des hanches.
2. Gardez votre colonne vertébrale et la tête droite, tandis que les mains se reposent sur les deux côtés de votre corps, les paumes sur les cuisses.
3. Prenant une inspiration profonde, soulevez vos mains avec les paumes répartis, du bout des doigts regardant fixement le plafond.
4. Exhaler, lentement en avant, genoux dressés, ce qui permet à votre corps de se balancer loin de hanches. Votre tête et le torse doivent se déplacer comme une seule unité.
5. Enroulez le gros orteil dans les doigts [orteil gauche dans les doigts de la main gauche et vice versa.
6. Puis appuyez sur vos orteils dans votre main.
7. Prenant une inspiration profonde, soulevez le torse et redresser les coudes aussi haut que possible sans exercer de pression sur le cou.
8. Expirez et relâchez le torse et se pencher en avant pour se rapprocher de vos orteils.
9. Répétez cette opération pour 5 à 10 chefs d'accusation.
10. Prenant une expiration profonde, libérer les orteils et revenir lentement à la position initiale.

Assis Poses:

5. Parvatasana - Assis Montagne Pose:

Ceci est un simple et facile à ne posent. Ceux qui ont des blessures au genou peut opter pour des accessoires pour asseoir plus confortablement. Il patauge hors tension, vous aide à déstresser et se détendre. Un de la guérison des acouphènes parfait pour le yoga!

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur le sol avec colonne vertébrale droite dans une position jambes croisées confortable, Padmasana ou Sukhasana.
2. Laissez vos paumes reposent sur vos cuisses.
3. Prenant une inspiration profonde, soulevez vos mains au-dessus Namaskar mudra.
4. Levez les yeux pour fixer votre regard au bout des doigts.
5. Asseyez-vous jusqu'à ce que vous vous sentez complètement détendu tout en respirant normalement.
6. Prenant une expiration profonde, libérer vos mains et leur permettre de se reposer sur le sol.
7. Étirez vos jambes, une à la fois, et se détendre.

Cette pose apaisante crée une prise de conscience à propos de votre respiration, vous aider à vous détendre. Commencez par 5 minutes par jour et supérieures à une demi-heure par jour pour une plus calme vous.

6. Gomukhasana - visage de la vache Pose:

Maintes fois, rigidité extrême connu en raison de l'arthrite ou d'autres inflammations douloureuses pourrait vous laisser stressé. Une augmentation du niveau de stress entrave la bonne circulation du sang, à son tour déclencher des acouphènes. Cet asana cible vos hanches et les épaules - deux des sites les plus communs de la douleur chronique et de la tension dans le corps. La pratique de cette Asana supprime la douleur de la hanche et des membres inférieurs.

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur le tapis, les jambes tendues vers l'extérieur, les paumes reposant sur le plancher. Les doigts doivent être maintenus ensemble.
2. Pliez votre jambe gauche au niveau du genou dans une telle manière que le talon de votre pied gauche repose à proximité de votre cuisse droite.
3. Maintenant, apportez votre jambe droite sur le genou gauche et lui permettre de se reposer sur les plus près de vos fesses gauche.
4. Pliez le bras gauche derrière vous au niveau des coudes de manière à ce qu'il repose sur le dos avec les doigts pointant vers le plafond.
5. Prenant une inspiration profonde, lever votre main droite et la rapprocher de votre oreille droite.
6. Pliez le coude de telle manière que les doigts de votre main droite entrent en contact avec les doigts de la main gauche.
7. Gardez votre colonne vertébrale droite et essayer de verrouiller les doigts ou au moins les deux devraient être en contact.
8. Regard vers l'avant.
9. Respirer normalement, tenir la pose pour un nombre de 10 à 15.
10. Expirant, relâchez vos bras et le placer à côté de vous, paume vers le sol.
11. Étirez vos jambes pour reprendre la position initiale.
12. Répéter l'opération avec l'autre côté.

Poses en décubitus dorsal:

7. Uttanpadasana - Leg Raise Pose:

Ceci est l'une des meilleures façons de tonifier vos abdominaux, tout en améliorant les niveaux de circulation. Il est également bon pour votre dos et d'abattre le stress.

Comment faire:

1. Allongez-vous en position couchée sur votre tapis de yoga avec les pieds joints.
2. Les mains doivent être placés de chaque côté du corps, les paumes vers le sol.
3. Détendez-vous et prenez une grande respiration.
4. Inspirant profondément, soulevez votre jambe, genoux dressées, de telle manière que cela fait un angle de 45 degrés avec le sol.
5. Tuck dans votre abdomen.
6. Respirez normalement et tenir la pose pour un nombre de 10 à 15.
7. Expirez lentement et faire baisser vos jambes et se détendre.

Répétez cinq fois la pose, de détente pour un nombre de 10 entre les répétitions.

Variante:

Ceux qui trouvent qu'il est difficile de lever les deux jambes ensemble, peuvent le faire avec une seule jambe ainsi.

8. Pavanamuktasana - Vent Soulagement Pose:

Cet asana est très souvent conseillé en cas d'obésité pour contrecarrer hors les problèmes d'indigestion. Cependant, il est aussi un moyen de se détendre et se relaxer. L'obésité est également l'un des déclencheurs les moins connus de l'acouphène. Un énorme taille coupe en fait en baisse l'apport de sang à d'autres parties du corps. Donc, tonifier votre taille et dire adieu à l'acouphène.

Comment faire:

1. Allongez-vous sur le tapis en position couchée.
2. Laissez vos bras reposent à côté de votre corps, les paumes vers le sol.
3. Étirez vos pieds sur, talons de l'autre.
4. Pliez vos genoux.
5. Prenez une respiration profonde et intérieure tout en expirant, amener doucement les genoux repliés vers la poitrine avec des cuisses exerçant une pression sur l'abdomen.
6. Joignez vos mains sur les genoux pour le maintenir en place.
7. Encore une fois inspirer et en expirant, soulevez vos jambes à votre menton permettent de toucher les genoux.
8. Maintenez la position pendant un nombre de 10 à 15, tout en se livrant à la respiration profonde.
9. Expirez lentement, et de libérer les genoux tout en apportant votre tête vers le sol.
10. Etalez vos jambes à la largeur des hanches et se reposer le bras sur le sol, les paumes vers le sol.

Répétez la pose 5 fois, avec une pause de 15 secondes entre les répétitions. Ceux qui sont nouveaux au yoga peut pratiquer ce yoga pour le traitement des acouphènes avec une seule jambe.

Pose Bateau - 9. Navasana:

Comme mentionné ci-dessus, vous devez garder votre tour de taille coupé pour éviter divers troubles de santé. Cette pose de yoga peut vous aider avec ça. De plus, il améliore également le processus de circulation, veiller à ce que les déclencheurs provoquant acouphènes sont assouplies.

Comment faire:

1. Allongez-vous sur le tapis de yoga sur votre dos.
2. Gardez vos jambes allongées, les orteils face au plafond.
3. Laissez reposer les mains de chaque côté de votre corps, les paumes vers le sol.
4. Inspirez profondément.
5. Comme vous expirez, poussez votre tête, la poitrine et les jambes sur le sol de sorte qu'il ressemble semblable à U.
6. Étirez vos bras de façon à ce qu'ils soient parallèles à vos jambes ..
7. Vos doigts et les orteils doivent être alignés dans la même ligne.
8. Fixer le regard sur vos orteils.
9. Tuck dans votre abs et tenir la pose.
10. Respirer normalement, maintenez la position pendant un nombre de 15 à 30.
11. Inspirez et expirez profondément, lentement détendre et revenir au repos en position couchée.

Répétez cette pose pour 5 fois. Détendez-vous pendant 15 secondes après chaque répétition.

10. Matsyasana - Pose poisson:

Ce yoga asana est idéal pour diverses affections ORL, y compris l'amygdalite et les acouphènes, car elle ouvre la gorge obstruée et soulage la sensation de tintement dans les oreilles connu. Il améliore également la circulation du sang dans le corps.

Comment faire:

1. Allongez-vous sur un tapis sur le dos.
2. Gardez vos jambes ensemble, les orteils pointés.
3. Laissez vos mains être alignés de chaque côté du corps, paumes reposant sous les mégots.
4. Courber votre coccyx, coudes étreinte aussi près que possible à vos côtés.
5. Prenant une inspiration profonde, soulevez vos épaules et le torse de la natte.
6. Doucement, inclinez votre tête vers l'arrière pour permettre à la partie inférieure de la tête reste sur le tapis.
7. Équilibrer vous sur les coudes en les plaçant fermement sur le sol pour garder la poitrine vers le haut.
8. Respirez profondément tandis que dans la pose et tenir la pose pour un nombre de 20 à 30.
9. Exhaler, se détendre, et de revenir à la position initiale.

Est-ce que 5 à 7 répétitions, une pause de 15 secondes entre les répétitions.

Poses Prone:

11. Bhujangasana - Pose Cobra:

Ceci est une seule pose qui vous donne avec une myriade de bienfaits pour la santé. Que ce soit une forte dos, les abdominaux et les bras tonique, ou une liberté complète de stress, je réponds de cette pose. Et, il est assez simple à apprendre et facile à pratiquer aussi.

Comment faire:

1. Allongez-vous sur votre tapis en position couchée.
2. Gardez vos jambes et mains tendues au-dessus de votre tête dans Namaskar mudra.
3. Apportez vos mains sous l'épaule, paumes reposant sur le sol à côté de votre poitrine, en alignement avec les épaules. Gardez vos coudes droite.
4. Prenant une inspiration profonde, pousser vos paumes sur le sol, et soulevez votre torse de la natte, loin des hanches.
5. Étirez vers l'arrière autant que possible. La position idéale serait jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement sur votre région abdominale sans aucun stress sur votre colonne vertébrale.
6. Fixez votre regard sur le plafond, la tête penchée vers l'arrière autant que possible.
7. Respirer normalement, tenir la pose pour un nombre de 15 à 30.
8. Expirez lentement et se détendre pour revenir à la position initiale.
9. Étirez vos mains.

Offrez-en 7 à 10 répétitions, avec une pause de 15 secondes entre les deux.

Inversion Poses:

12. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog pose):

Ceci est un cours de yoga d'inversion légère pour les acouphènes guérison et est une partie de Surya Namaskar. Un simple à apprendre, facile à pratiquer pose, il est livré avec une série d'avantages. De plus, il offre un tronçon saine pour l'ensemble du corps, ce qui rend mon option préférée de pré-entraînement et après l'entraînement d'étirement.

Comment faire:

1. Tenez-vous droit avec vos pieds à plat sur le tapis.
2. Gardez votre colonne vertébrale droite tout en permettant à vos mains pour se reposer de chaque côté de votre corps, les paumes vers les cuisses.
3. Respirer normalement, se pencher en avant.
4. Apportez votre main vers l'avant de manière à ce que les palmiers en face de vous sur le tapis. Etalez vos doigts.
5. Pliez la tête vers le bas pour permettre aux yeux d'entrer en contact avec le sol.
6. Lentement, se dégourdir les jambes en arrière, un à la fois, tout en maintenant l'équilibre. Assurez-vous que vos pieds et les mains sont dans la même ligne.
7. Gardez vos coudes et les genoux droites.
8. Prenant une inspiration profonde, rentrez votre ventre complètement vers l'intérieur.
9. Maintenez la position, tout en respirant normalement, pour un nombre de 30 à 60.
10. Expirant lentement, revenir à la règle pose.
11. Laissez reposer votre main sur chaque côté du corps.

Répétez 3 à 5 fois, une pause de 15 secondes entre les deux.

13. Ustrasana - Camel Pose:

Un compteur pose à Naukasana, le bateau Pose, elle soulage la tension connu dans le dos et le ventre. Il assure également que votre cerveau reçoit une bonne dose d'approvisionnement en sang, facilitant les niveaux de tension et de stress.

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur le tapis avec les genoux pliés et les mégots reposant sur les talons, tandis que palmiers reposent sur vos cuisses.
2. Lentement, soulevez votre corps des genoux pour permettre à votre poids corporel entier d'être pris en charge par les genoux.
3. Assurez-vous que vos talons et le sol sont en angle de 90 degrés.
4. Inspirez et expirez profondément, faites le dos rond.
5. Levez les mains en l'air, puis porter lentement puis en arrière, derrière votre corps, et essayez de tenir vos chevilles, l'un après l'autre.
6. Penchez la tête en arrière et étirer b jusqu'à ce que vous ressentez un picotement dans votre ventre.
7. Respirer normalement, tenir la pose pour un compte lent de 20 à 30.
8. Expirez lentement et se détendre.
9. Revenez à la position initiale.

Répétez cette pose pendant 5 fois, de détente pendant 15 secondes après chaque répétition.

14. Viparita Karani - Jambes le mur Pose:

Cette posture permet à votre tête, la gorge et le cou pour être alimentés avec du sang en abondance. Le résultat - vos problèmes ORL disparaître. Une pose douce, réparatrice, et relaxant dans le yoga pour le traitement de l'acouphène, il est également connu comme la fontaine de la jeunesse pose.

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur le tapis de yoga, à côté d'un mur, dans une telle manière que le côté gauche reste sur le mur, les genoux sur la poitrine. [Curl sur votre, arrière droit reposant sur le mur]
2. Lentement, étirer le bas du dos pour se reposer sur le sol.
3. Simultanément, redressez vos genoux et vos jambes permettent de se reposer sur le mur.
4. Avec vos coudes, soutenir partie supérieure de votre corps.
5. Maintenant, assouplir progressivement le bas du dos et les coudes pour se reposer complètement sur le tapis.
6. Étirez vos mains de chaque côté de votre corps.
7. Fermez vos yeux et tenir la pose, en respirant profondément, aussi longtemps que vous le pouvez.
8. Pour se détendre, apportez vos Keens retour à la poitrine et rouler sur le côté.

Répétez trois fois la pose, se détendre pendant 15 secondes entre les deux.

15. Sarvangasana - épaule stand Pose:

Ceci est une pose de base, mais doit être effectuée avec le plus grand soin. Ceci est idéal pour les personnes souffrant d'hyperthyroïdie que le stand d'épaule améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, assurer de meilleurs taux métaboliques. Vos niveaux de circulation obtiennent un coup de pouce, à son tour, la guérison des infections qui déclenchent l'acouphène.

Comment faire:

1. Allongez-vous sur le tapis avec votre dos sur le sol.
2. Expirez profondément.
3. Maintenant, que vous inspirez inhalation, soulever les jambes de telle sorte qu'ils forment un angle de 90 degrés avec le tapis.
4. Maintenant, expirez et augmenter simultanément votre tour de taille tout en poussant vos jambes vers l'arrière au-delà de votre tête.
5. Soutenez votre taille avec vos mains.
6. Tenir la pose pour un nombre de 20 à 30, se livrant à une respiration normale.
7. Expirant lentement, pliez vos genoux, la courbe de votre dos, et doucement, permettre à votre corps pour revenir à la position initiale.

Répétez trois fois, de détente de 30 secondes avant la prochaine répétition.

Pranayamas Pour Tinnutis:

1. Kapalabhati pranayama - Crâne Lumineux technique de respiration:

A l'expiration de force rapide suivie d'inhalations doux - qui est ce que cette technique de respiration est tout au sujet. Il est le moyen idéal pour purifier votre corps et de remonter le moral de vos niveaux d'immunité. Vous sentirez aussi rechargé et détendue. Assurez-vous que vous le faites sur un estomac vide.

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans Padmasana ou Sukhasana.
2. Prenez trois sons de inhalations profondes et expirations.
3. Avec une inspiration profonde, rentrez vos muscles abdominaux.
4. Expirez avec force. Il devrait exhalaisons continues avec votre ventre battement. Inhalation devrait être strictement passif.
5. Faites 3 séries de 20 tours chacune, dont une inspiration profonde et l'expiration entre deux ensembles.
6. Détendez-vous avec une expiration profonde et de respirer normalement.

2. Anuloma Viloma pranayama - respiration alternée:

Respiration alternée aide à purifier le système nerveux tout entier. Il est, sans conteste, l'une des contraintes plus facile et meilleure busting exercices que vous pouvez jamais apprendre. Il améliore également les niveaux de circulation en la purifiant.

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans Padmasana ou Sukhasana.
2. Gardez vos mains sur vos cuisses dans Gyan Mudra.
3. Maintenant soulevez votre main droite, avec les paumes en forme Pranayama Mudra. [Votre pouce droit devrait être utilisé pour fermer la narine droite, tandis que le milieu et l'annulaire de la main droite sont utilisés pour fermer la narine gauche].
4. Fermez votre narine droite et prendre une lente, inhalation profonde avec votre gauche.
5. Fermez la narine gauche, maintenez le souffle pour un compte de 5.
6. Ouvrez votre narine droite et expirez complètement.
7. Maintenant, inspirez par l'intermédiaire de votre narine droite, fermer, maintenez la respirer pour un nombre de 5, et expirez avec votre gauche.

Ceci achève un tour de Anuloma Viloma pranayama. Avez-25 de ces tours.

3. Ujjayi pranayama - Breath Mer - Breath Victorious:

Améliorer la température de votre corps et Pep votre métabolisme et l'immunité niveaux avec cette technique de respiration. Une excellente façon de guérir les maux de gorge et sec, il est très efficace dans les cas d'infections de l'oreille. La tension a connu au sein de la gorge et des oreilles sont également assouplies. Il est une technique de respiration essentielle d'être pratiquée pour soulager divers maux ORL, y compris les acouphènes, sinusite, et amygdalite.

Comment faire:

1. Asseyez-vous dans une position jambes croisées à l'aise dans une zone où il ya une circulation d'air.
2. Laissez vos mains reposent sur les cuisses, les paumes vers les cuisses.
3. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement avec votre bouche en faisant un bruit Aahh.
4. Répétez 5 à 8 fois.
5. Maintenant, fermez votre bouche.
6. Continuez à respirer avec le nez, faisant un bruit similaire.

Cela rend un tour. Faire 2 séries de 25 répétitions.

4. Suryabhedana - narine droite respiratoire:

Activer le soleil dans votre corps avec cette technique de respiration. Surya est un mot sanskrit qui signifie Sun. Selon les principes de yoga, le Nadi associé avec le soleil est votre narine droite. Il est également appelé l'Viloma pranayama.

Comment faire:

1. Asseyez-vous confortablement sur le tapis dans une position jambes croisées de votre choix, Padmasana ou Sukhasana.
2. Prenez une inspiration profonde, encore lente via votre narine, en gardant la narine gauche fermée complètement avec votre petit doigt et l'annulaire de la main droite.
3. Maintenant, fermez votre narine droite avec le pouce de la main droite.
4. Lentement, expirez complètement via votre narine gauche, en gardant votre narine droite fermée.

Une inhalation et l'exhalation fait un seul tour. Faire 10 tours tels de vous mettre à l'aise et requinquer vos niveaux d'énergie.

Il n'y a aucune solution permanente qui peut aider à la guérison des acouphènes complètement. Inclure des aliments qui peuvent améliorer les niveaux de circulation, tels que les ananas. Vous pouvez également utiliser l'ail pour combattre les infections, les inflammations et Pep votre immunité. Parallèlement à cela, la pratique, ces poses de yoga pour le soulagement des acouphènes. Vous aurez certainement sentir la différence en quelques semaines.

Avez-vous déjà connu bourdonnements dans les oreilles? Avez-vous jamais rencontré quelqu'un qui a ce problème? Quelle est votre moyen d'atténuer la peine? Partagez avec nous ci-dessous.