20 avantages étonnants du capsicum / poivrons pour la peau, les cheveux et la santé

Valeur nutritionnelle de Poivrons:

Tous les poivrons sont une bonne source de vitamine A, C et K cependant, les rouges sont les plus élevés en valeur nutritive. Poivrons rouges contiennent également des caroténoïdes tels que le lycopène et le bêta-cryptoxanthine. Ils sont riches en composés phytochimiques et avoir une quantité importante de fibres. A la capsaïcine de substance qui se produit dans les membranes blanches des autres poivrons est présent dans des quantités moindres de poivrons. Certains des nutriments disponibles dans les poivrons sont donnés ci-dessous.

Graphique Poivron nutritionnelle, l'USDA:

Poivrons, doux, vert, cru
Valeur nutritive par 100 g (3,5 oz)
Énergie	84 kJ (20 kcal)
Glucides	4,64 g
- Sucres	2,4 g
- Fibre alimentaire	1,7 g
Graisse	0,17 g
Protéine	0,86 g
La vitamine A équiv.	18 ug (2%)
- bêta-carotène	208 ug (2%)
- lutéine et zéaxanthine	341 pg
Thiamine (vit. B₁)	0,057 mg (5%)
Riboflavine (vitamine. B₂)	0,028 mg (2%)
La niacine (vit. B₃)	0,48 mg (3%)
Acide pantothénique (B₅)	0,099 mg (2%)
La vitamine B₆	0,224 mg (17%)
Folate (vit. B₉)	10 ug (3%)
Vitamine C	80,4 mg (97%)
La vitamine E	0,37 mg (2%)
La vitamine K	7,4 ug (7%)
Calcium	10 mg (1%)
Fer	0,34 mg (3%)
Magnésium	10 mg (3%)
Manganèse	0,122 mg (6%)
Phosphore	20 mg (3%)
Potassium	175 mg (4%)
Sodium	3 mg (0%)
Zinc	0,13 mg (1%)
Fluorure	2 ug

Vitamine C: Les poivrons sont riches en vitamine C. En effet, ils contiennent plus que doubler la quantité de vitamine C dans les fruits d'agrumes. Une tasse de poivrons hachés fournit plus de 100 pour cent de l'allocation quotidienne recommandée (RDA) de vitamine C antioxydante qui est essentiel pour la santé des tissus et de l'immunité.

Vitamine A: La vitamine A est essentiel pour la vision, la production de globules rouges dans le sang et un système immunitaire sain. Une tasse de poivrons hachés fournit plus de l'exigence d'un jour de vitamine A. Green poivrons contiennent 551 unités internationales de vitamine A par 149 grammes alors que les poivrons rouges fournissent 4666 UI de vitamine A, qui est presque équivalent à l'exigence d'une journée sur la base d'une 2000 régime hypocalorique.

Les caroténoïdes: Différents types de nutriments caroténoïdes comme le lycopène, la lutéine, la cryptoxanthine, la zéaxanthine, alpha-carotène et le bêta-carotène sont présents dans les poivrons. Jaune, rouge et orange poivrons sont riches en caroténoïdes. La disponibilité des caroténoïdes dépend de la maturation de ce légume.

Calories: Les poivrons sont faibles en calories, fournissant environ 30 à 40 calories par tasse de poivre haché. En raison de leur saveur sucrée et croquante, ils peuvent être un bon substitut pour les puces à haute teneur en calories.

Fibre: Consommation de fibres est vital pour la digestion et réduit le risque de constipation et les hémorroïdes. L'apport quotidien recommandé de fibres est de 21 à 25 grammes pour les femmes et de 30 à 38 grammes pour les hommes. Une tasse de poivron vert fournit environ 2,5 grammes de fibres.

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Les poivrons, aussi connu comme le poivron ou piment sont essentiellement les poivrons de variétés moins fortes qui sont disponibles dans différentes couleurs comme le jaune, rouge, vert, violet et orange. Ces légumes, en forme de cloche dodus ont été cultivées il ya plus de 900 ans dans le sud et l'Amérique centrale et ont reçu le nom de poivre par les colonisateurs européens de l'Amérique du Nord. Ceux-ci peuvent facilement croître dans différents types de climat.

Poivrons doux sont une excellente combinaison de goût acidulé et une texture croquante. Ceux-ci sont scientifiquement connus comme Capsicum annuum et appartiennent à la catégorie de la morelle (solanacées) famille de plantes comprenant de piment, le poivre de Cayenne, pommes de terre, les tomates et les aubergines. Les poivrons verts et violets sont légèrement au goût amer alors que rouge, jaune et orange ont un goût plus sucré et fruité.

La substance «capsaïcine 'qui contrôle hotness dans les poivrons est présent en très petites quantités dans les poivrons rendant moins« à chaud ». Bien, ils sont disponibles toute l'année, ils sont plus abondants et savoureux dans les étés. La teneur en vitamine C et en caroténoïdes augmente également lorsque le poivre est à l'apogée de sa maturité. Ces légumes colorés et attrayants sont appréciés partout dans le monde dans une variété de cuisines.

Avantages A. santé de Poivron

En dehors de donner une odeur et attractivité pour les plats fades, poivrons sont chargés avec des nutriments comme les vitamines A, C et K, des caroténoïdes et des fibres alimentaires qui les rend extrêmement bénéfique pour la bonne santé globale. Les poivrons ont également de la vitamine B6 et l'acide folique qui aident à réduire les niveaux d'homocystéine, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Certains des avantages pour la santé de poivrons sont donnés ci-dessous:

1. bon pour les yeux:

Être riche en vitamine A, poivrons rouges aident à soutenir la santé oculaire, en particulier la vision de nuit. Ils sont une source riche d'un caroténoïde appelé lutéine qui contribue à réduire le risque de dégénérescence maculaire des yeux. La dégénérescence maculaire des yeux est la cause la plus fréquente de perte de vision liée à l'âge. Poivrons protègent également vos yeux de la cataracte en raison de leurs niveaux élevés de bêta-carotène et de la vitamine C.

2. brûle plus de calories:

Poivrons rouges aident à activer la thermogenèse et augmenter le taux métabolique. La capsaïcine qui est responsable de l'augmentation de la hotness d'autres poivrons se trouve dans les poivrons en très petites quantités. Ainsi, ils ont une action thermogénique doux qui augmente le métabolisme sans augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle contrairement piments. Par conséquent, ils peuvent soutenir la perte de poids.

3. Avantages Anti-Cancer:

Être riche en nutriments antioxydants et anti-inflammatoires, le poivron offre plusieurs avantages anti-cancer. Le risque de cancer augmente en raison de l'inflammation excessive chronique et le stress oxydatif chronique indésirables. Ces facteurs peuvent être compensées par l'apport régulier de phytonutriments ayant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En outre, les poivrons contiennent aussi des composés soufrés de santé de soutien. Les enzymes dans le poivron aide à prévenir le cancer gastrique et cancer de l'œsophage. Le lycopène caroténoïde est révélé efficace dans la prévention de la prostate, de la vessie, du col utérin et le cancer du pancréas.

4. Avantages cardiovasculaires:

Poivrons rouges sont riches en lycopène, ce qui les rend excellent pour un cœur en bonne santé tandis que les poivrons verts sont une bonne source de fibres abaisser le taux de cholestérol. Augmentation des niveaux d'homocystéine peut conduire à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Poivrons contiennent de la vitamine B6 et l'acide folique qui aident à réduire les niveaux d'homocystéine. En plus de cela, l'puissants antioxydants vitamines A et C présents dans ces légumes aident à éliminer les radicaux libres. Potassium contenu dans les poivrons abaisse environ 162 milligrammes de la pression artérielle qui est également bénéfique pour le coeur.

5. soutient le système immunitaire:

La vitamine C est essentielle pour maintenir un système immunitaire sain et pour la construction de collagène forte pour soutenir la peau et les articulations. Elle contribue à réduire le risque de l'arthrite et de réduire l'inflammation. La vitamine K dans la formation de caillots sanguins. Il est important pour le développement des os solides et à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs.

6. Excellente source de vitamine B6 et de magnésium:

La combinaison de vitamine B6 et de magnésium minérale conduit à diminuer les niveaux d'anxiété, en particulier en raison de symptômes pré-menstruels. Être un diurétique naturel, vitamine B6 contribue à réduire les ballonnements et prévient l'hypertension.

7. Cures Carence en fer:

Poivrons rouges fournissent près de 300 pour cent de l'apport quotidien en vitamine C. La vitamine C est essentielle pour la bonne absorption du fer. Ainsi, ceux qui souffrent de carence en fer devrait consommer poivrons rouges.

8. Avantages de la capsaïcine:

La capsaïcine est trouvé dans les membranes blanches de poivrons qui est responsable pour conférer chaleur pour les graines ainsi. Il abaisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides. Il tue les bactéries qui causent l'ulcère à l'immunité de l'estomac et stimule.

9. propriétés détoxifiantes:

Poivrons aider à dégager les muqueuses congestionnées dans le nez et les poumons et éliminer les toxines par la transpiration.

10. Avantages de potassium:

Les poivrons sont de bonnes sources de potassium. Ce minéral aide à maintenir les fluides et les minéraux en équilibre dans le corps. Il améliore la fonction musculaire et régule la pression sanguine.

11. Autres avantages:

Cloche jus de poivre est avéré être efficace dans le traitement des troubles gastro-intestinaux tels que les ulcères, la diarrhée et la dyspepsie. Il permet également de réduire l'incidence de plusieurs problèmes respiratoires telles que l'emphysème, l'asthme et des infections dans les poumons. Boire du jus de poivron est un remède efficace contre les maux de gorge et des saignements de nez.

Avantages de cheveux de Poivron

Obtenir des cheveux sains, longs et épais est le rêve de tout le monde. Mais malheureusement, un mode de vie malsain et le manque d'approvisionnement des nutriments dans l'alimentation conduisent souvent à plusieurs problèmes de cheveux comme l'amincissement des cheveux, les pellicules, les pointes fourchues et la perte de cheveux. Maintenant, cela peut paraître étrange, mais poivron peut soutenir la croissance des cheveux en améliorant la circulation du sang vers le cuir chevelu. Ci-dessous sont les avantages de poivrons pour les cheveux.

12. Haute Silicon Supporte cheveux Nails:

Poivron vert a une teneur élevée en silicium naturel, qui peut soutenir des cheveux et des ongles sains.

13. stimule la croissance des cheveux:

Par circulation stimulante, poivrons améliorer l'efficacité d'autres herbes. Poivron rouge est un stimulateur de la croissance naturelle des cheveux et est très efficace pour guérir la perte de cheveux. En cas de perte de cheveux, capsicum améliore la circulation sanguine qui est essentielle pour la croissance des cheveux et de la protection des follicules pileux contre les effets de la testostérone dihydro (DHT).

Les follicules 14. renforce les cheveux:

Une des raisons pour lesquelles les poivrons plantes et les fruits sont bons pour les cheveux est le fait qu'ils sont d'excellentes sources de vitamine C qui est essentiel pour la santé des cheveux. La vitamine C contribue à une bonne absorption du fer, assurant ainsi qu'il n'y a pas assez de fer dans les globules rouges de transporter l'oxygène aux follicules pileux. La vitamine C est également utilisé dans la formation de collagène. Le collagène est requis par les follicules pileux, des vaisseaux sanguins et la peau pour rester en santé et à leur croissance optimale. La carence en vitamine C peut causer les cheveux secs et de division qui se brise facilement.

15. améliore la croissance des cheveux Santé:

Application poivron sur les cheveux peut être efficace dans le déclenchement de la croissance des cheveux grâce à l'amélioration de la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Faire bouillir quelques poivrons rouges secs dans l'eau et laissez-le pendant 5 à 6 minutes. Après refroidissement, on, masser sur votre cuir chevelu à l'aide d'un tampon de coton et le laisser pendant 10 à 15 minutes. Puis laver les cheveux. Cela devrait être fait deux fois par semaine pour de meilleurs résultats. Le piquant du piment améliore la croissance et la santé des cheveux.

Avantages de la peau des poivrons

Une peau saine et rayonnante joue un rôle important dans l'amélioration de l'apparence générale. Certains des problèmes de peau communs rencontrés aujourd'hui par beaucoup de gens sont l'apparition des rides, la décoloration, l'épaississement et diminution de l'élasticité. Bien que la génétique détermine largement quand la peau commence à montrer des signes de vieillissement, il ne peut y avoir d'autres causes aussi bien comme des lésions cutanées et de mode de vie malsain. L'oxydation est un processus chimique, dans lequel les radicaux libres volent des électrons à partir de cellules saines, ce qui provoque des lésions cutanées. La plupart des dommages de la peau se produit en raison de l'exposition au tabagisme et de la lumière du soleil.

16. Combats dommages oxydatifs:

Rouge, poivrons verts et jaunes sont riches en vitamine C qui aide à la production de collagène. Le collagène maintient la peau ferme et protège les cellules des dommages supplémentaires. Il augmente la capacité de la peau à lutter contre les dommages oxydatifs.

17. Active Healthy Skin Juvénile:

Les antioxydants et de composés phytochimiques présents dans le jus de poivron rend la peau saine et jeune.

18. Soins bardeaux Pied d'athlète:

En raison de leurs propriétés anti-fongiques et anti-bactériennes, poivrons peuvent soulager les infections comme les bardeaux et le pied d'athlète en combinaison avec des médicaments appropriés.

19. Inverse signes du vieillissement:

La consommation de jus de poivron aide à inverser les signes du vieillissement en raison de ses niveaux élevés d'antioxydants. Poivrons protègent la peau contre les radicaux libres dommageables, favorisant ainsi une peau saine et plus jeune.

20. imperfections de la peau Efface Les éruptions cutanées:

Un mélange de carotte et de jus vert poivron peut être très efficace dans l'élimination des taches et des éruptions sur la peau.