26 avantages étonnants du yoga - un guide complet

"Pour souffle est la vie, et si vous respirez bien, vous allez vivre longtemps sur la terre »- Proverbe sanscrit

Bienfaits du yoga sont encore à mesurer complètement, mais il est une technique éprouvée qui vous donne la force, la santé mentale, l'agilité, la souplesse, bien-être global, etc. Sentez-vous déprimé? Stressé? Fatigué? Emotional drainée? Eh bien, votre réponse est «Tournez-vous vers Yoga".

Yoga vise à relier les corps, l'esprit et l'âme et de maintenir un équilibre parfait avec l'autre. Yoga exhorte le corps à se détendre, respirer et laisser aller de toute la lourdeur. Il augmente la flexibilité et la capacité de supporter du corps. Avec d'importantes recherches, même les scientifiques conviennent aujourd'hui que le yoga est bénéfique pour la promotion de la santé globale et la croissance.

Yoga comme une institution dispose de trois principales techniques - Les exercices de yoga (asanas), techniques (pranayama) et méditation sur la respiration. Inhaler et exhaler soulève la circulation du sang et réduit la consommation d'oxygène. Posture saine stimule l'énergie, la flexibilité globale, et maintient l'équilibre. Méditation apaise votre tête ce qui conduit à la relaxation mentale. Cela va diminuer la pression artérielle, la douleur persistante, le stress, et le niveau de cholestérol. Il finira par soulever la coordination, améliorer la posture, soulever attention et soigner l'insomnie en plus d'assurer une bonne digestion. Combiné avec les recours ordinaires, l'exercice de yoga est souvent pratiqué par des personnes souffrant d'ostéo-arthrite, l'asthme, cancers, maux de dos, les troubles dépressifs, le diabète, les maladies coronariennes, les migraines, la constipation et les troubles intestinaux. Et cela est juste le début de la liste des avantages pour la santé de yoga.

Bienfaits du yoga pour les femmes

1. Fitness:

Remise en forme globale du corps réalisé à travers ses différentes techniques de asanas / Postures, respiration / pranayama et la méditation est le Premier avantage pour la santé de yoga.

2. Gestion du poids:

Les exercices comme Suryanamaskara (Salutation au soleil) et Kapal Bhati aider dans la gestion globale de poids. Il aide à réduire le niveau de graisse et de cholestérol et augmente le bon cholestérol (HDL) dans le corps.

3. Efficacité énergétique:

Yoga maintient vous actualisez lorsque vous êtes multitâche. A quelques minutes de yoga tous les jours ou 10 minutes de méditation avant de commencer votre journée, vous rajeunir et vous garde rechargé pour le repos de la journée.

4. flexibilité et une bonne posture:

Un autre très important de les avantages de la pratique du yoga est qu'il rend le corps fort et tonifie les muscles du corps et donc soulager de la douleur qui découle de mauvaises postures.

5. Stress Relief:

Le yoga aide à détoxifier le corps et aide à libérer le stress et les tensions du corps.

6. Amélioration de l'immunité:

Yoga contribue à améliorer l'immunité et aide à la circulation du sang aussi.

7. Paix et Intuition:

Le yoga aide à l'esprit apaisant et conduit à un état plus serein. Il augmente le niveau de l'intuition et aide à la capacité de prise de décision ainsi.

8. Grand Sensibilisation:

Avec le yoga, vous serez élevés à un niveau de sens aigu, où l'esprit est exploitée de rester calme et se concentrer sur l'heure actuelle, au lieu de passé ou le futur. Beaucoup de gens prétendent que ce soit la seule source de paix et de joie.

Basé sur les scientifiques médicaux professionnels, yoga et de fitness thérapies travaillent à la suite de l'équilibre conçu à l'intérieur des techniques nerveux et endocriniens également, ce qui influence directement le reste du corps humain. Les exercices de yoga agissent non seulement comme étant des thérapies de prévention mais aussi de précaution. Yoga est basée sur l'esprit d'atteindre la sérénité, l'augmentation du pouvoir de prise de conscience, un état détendu et aussi la tranquillité.

Les scientifiques et les médecins ont constaté que le yoga peut soulager les symptômes de plusieurs maladies les communes et potentiellement la vie en danger aussi.

9. problèmes de respiration et Asthme:

Personnes pratiquant le yoga ont une meilleure chance de contrôler leurs capacités respiratoires. Les études menées à différents ashrams à travers le pays ont révélé que les patients effectuant Yoga succombent à des quantités moins de crises d'asthme. En outre, la dépendance à l'égard de tels médicaments a réduit de manière drastique.

10. High Blood Pressure: 

Avec les techniques de respiration et des postures différentes, des études ont révélé que il abaisse la pression sanguine. Avec Savasana, 26-point de chute a été remarqué dans la pression artérielle systolique et 15 point de chute dans la pression artérielle diastolique.

11. Alzheimer: 

Une nouvelle étude signifie que les exercices de yoga peut aider à amasser cérébrales gamma-aminobutyrique (GABA) degrés. Degrés de GABA minimales sont généralement liés à la maladie d'Alzheimer. Les exercices de yoga en plus ont prouvé pour aider tendances stagnantes qui sont une autre promotion liée à la maladie d'Alzheimer.

12. Le diabète de type II:

En plus de la réduction des capacités de glucose Yoga, il favorise la production d'insuline par le pancréas.

13. La sclérose en plaques:

Yoga est maintenant très bien accepté pour la gestion de la sclérose en plaques.

14. Cancer:

Les patients cancéreux qui pratiquent le yoga ont plus de force, plus haut niveau de RBC et éprouvent moins de nausées par la chimiothérapie.

15. Gestion de la douleur:

Douleur comme les maux de dos, l'arthrite peut être guérie avec Yoga utilisant différents asanas. Il ne rend pas seulement le muscle fort et souple, mais libère également la tension et le stress. Le yoga aide à rajeunir le cartilage entre deux os. Ceci est un autre grand avantage du yoga qui le rend si populaire parmi les gens de tous les groupes d'âge.

16. Migraine:

La migraine peut aussi être combattue par le yoga.

17. Bones:

Yoga augmente la densité osseuse dans le corps. En maintenant l'hormone de stress cortisol bas, il aide à retenir le calcium dans l'os. Ceci est l'un des principaux avantages de yoga pour les enfants car ce sont les années les plus cruciales de la formation osseuse.

18. la circulation sanguine et Heart Attack:

aides de yoga dans la circulation sanguine et le flux de sang oxygéné dans le corps. Garder un mécanisme de corps aérobie contribue à maintenir le pH du corps. Yoga augmente la quantité d'hémoglobine et de RBC dans le sang. Et il amincit également le sang tout simplement en faisant plaquettes moins collantes et aussi en réduisant la quantité de caillot promotion acides aminés à l'intérieur de sang. Et par conséquent, il réduit le risque d'accidents cardio-vasculaires (crises cardiaques).

Vaisseaux lymphatiques 19.: 

Yoga augmente la circulation lymphatique et contribue à la construction de l'immunité, de détruire les cellules cancéreuses et d'élimination du produit des déchets toxiques ainsi.

20. Le cortisol et la sérotonine:

La pratique constante du yoga diminue de manière significative la quantité de cortisol et augmente le niveau de la sérotonine. Le cortisol est également associée au syndrome de boulimie. Des expériences effectuées sur des rats ont montré que les rats ont tendance à manger plus quand ils ont un niveau de cortisol élevé. Par conséquent, il est le genre qui vous pousse à manger quand vous êtes stressé, déprimé, en colère ou tout simplement ennuyé.

21. Higher Intelligence: 

Des études ont montré que les personnes qui suivent le yoga et la méditation démontrent la capacité de raisonnement supérieur. Le fait est que le yoga se concentre sur le présent et améliore les temps de réaction, les réflexes, le QI, la mémoire et le rappel facteur.

22. parasympathique du système nerveux:

 Yoga se concentre sur de détente et donc l'attention se déplace de système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique. Cela réduit la respiration et diminue la fréquence cardiaque et est donc de nature réparatrice. Ceci est quand toute la guérison prend place à l'intérieur du corps.

23. libérant la tension: 

Le yoga est tout au sujet de libérer les tensions, Trouvez les foyers de tension dans votre corps, que ce soit sur votre visage, les doigts ou la main, puis relâchez-le. Cela vous fera économiser beaucoup d'argent et vous assurer une bonne santé à l'avenir. Un des plus grands avantages de postures de yoga à l'humanité jamais!

24. Système de l'intestin:

Côlon irritable, la constipation, les ulcères peut être facilitée par la pratique de Yoga. Yogis croient que certaines poses peuvent être bénéfiques dans l'élimination des déchets sur le système.

25. Energie Positive:

Yoga canalise l'énergie positive et contribue à établir une connexion avec soi-même élever donc sensibilisation. Il vous donne le pouvoir de modifier vous-même, pour vous purifier, pour traiter votre corps comme un temple et le garder propre et digne. Et nous savons que l'énergie positive attire le meilleur des choses de l'univers.

26. Karma yoga et bon facteur de sensation: 

Le yoga est tout au sujet de servir et aider les gens. Il est de redonner à la société. Des études ont révélé que les gens qui font un travail social et du bénévolat en direct sept années de plus que leurs homologues.

Comme vous lisez toutes les façons le yoga peut améliorer votre santé, vous avez sûrement remarqué que tous ces éléments sont similaires et se chevauchant les uns avec les autres. La raison est parce qu'ils sont conjoints, ils sont intensément tissés ensemble, parce que l'un mène à l'autre. Yoga vous que tout est lié et cette interconnexion ce qui donne le yoga un tel sens profond enseigne. L'interaction que nous avons avec l'une des nombreuses postures de yoga et de leurs avantages est quelque part relié à d'autres aussi, mais peut-être dans des sphères différentes mais néanmoins la connexion est omniprésent.

Mais il ya différentes choses qu'une personne devrait considérer avant de faire du yoga. Appelez cela une règle ou de simples points importants, mais cela est ce qui rend le yoga efficace et bénéfique.

• Yoga ne devrait jamais être fait sur le sol. Utilisez un tapis de yoga ou un tapis ou tout simplement aller à l'extérieur et de le faire sur l'herbe.

• Tôt le matin et le soir généralement au crépuscule est le meilleur moment pour faire de la méditation et le yoga.

• Prenez un bain à l'avance. Cela vous fera sentir mieux et de stimuler la sensation. Mais assurez-vous que vous avez un bain d'eau froide.

• En faisant du yoga, quantité minimale de vêtements devrait être porté. Ceux-ci aident à la libre circulation ou portent de tels vêtements, qui ne restreignent pas vos mouvements.

• Ne pas porter de chaussures ou des chaussettes tout en effectuant les asanas de yoga.

• Tenez-vous hydraté.

• Yoga ne doit pas être fait après les repas ou de manger avec l'estomac plein. Si vous faites cela, Yoga sera inefficace. Manger après une demi-heure une fois que vous avez terminé le Yoga.

• Toujours commencer avec un asana facile et puis passer progressivement à un plus difficile un.

• Stretching delà de la limite et l'endurance du corps est un non-non clair. Votre flexibilité augmentera progressivement et finalement.

• Écoutez votre corps. Ne pas ignorer une douleur ou des signes d'inconfort.

• En faisant du yoga, souvenez-vous de fermer votre bouche et le nez utiliser pour inhaler et exhaler.

• Chaque asana devrait être fait pour le temps prescrit.

• Selon la tradition, la sueur qui sort du yoga doit être essuyé avec vos paumes et de ne pas utiliser tout type de vêtements pour essuyer.

• La salle où vous effectuez asana doit être bien aéré et devrait être sans distraction.
• La clé principale est Concentration. Concentrez-vous sur les asanas. Une musique apaisante aidera ou scandant le mot "Om". Ne laissez pas votre esprit vagabonder.

• Essayez de limiter les asanas à moins de temps durant l'été quand il ya plus de déshydratation.

• Prenez autant que vous voulez de repos entre deux asanas. Shavasana et Balasana sont parfaits pour se détendre.

• Poses difficiles ne sont pas faites par des amateurs être sans aucune orientation par des experts.

• Ne pas associer toute forme d'exercice de respiration tout en faisant les asanas.

• Ne jamais faire dans un asanas, saccadé de manière forcée. Mais avancer progressivement.

• Rappelez-vous une chose, chaque pose a modification. Mais ne te force pas.

• Dernier mais non le moins, manger sain et dormir correctement.

Rappelez-vous, le yoga est un processus continu. Il est sur le trajet vers votre destination finale. Le yoga est une célébration que vous avez besoin de se sentir et d'amour. Profite de l'instant. Retirez vos doutes, toutes les sources négatives. Équilibre et la souplesse suivront avec les pratiques. Ses avantages sont profondes. Le plus profond de vous plonger, plus vous trouverez. Vous aurez plus de sensibilisation à suivre, à méditer et à réaliser.

Avec sa popularité, le yoga et la remise en forme peut parfois sembler juste une autre lubie de la santé qui a un peu de saveur religieuse saupoudré sur le dessus. Mais du point de vue de la santé, le yoga offre d'énormes avantages. Des cours de yoga offrent un potentiel immense de guérison et de transformation positive aussi, que nous ne pouvons pas négliger en aucun cas.

Dans les paroles de Sri Aurobindo, tout en expliquant yoga intégral, nous supposons que l'ensemble du texte

"Il est vrai que le subliminal dans l'homme est la plus grande partie de sa nature et a en elle le secret des dynamismes invisibles qui expliquent ses activités de surface. Mais l'inconscient vital inférieur qui est tout ce que cette psycho-analyse de Freud semble savoir, - et qu'il ne connaît que quelques coins mal éclairés, - est plus qu'une partie restreinte et très inférieure de l'ensemble subliminale .. . de commencer par ouvrir le subconscient inférieure, risquant d'élever tout ce qui est faute ou obscur en elle, est de sortir de sa façon d'inviter les ennuis "- Sri Aurobindo, yoga intégral:. Méthode d'enseignement et de pratique

Étirez votre conscience avec le yoga et ses bienfaits, Namaste !!!