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Gomukhasana / vache visage asana - comment faire et quels sont ses avantages?

Avez-vous déjà essayé de pratiquer le yoga à la maison? Il ya quelques étapes simples, des exercices d'échauffement et des techniques de respiration avec lequel vous pouvez facilement apprendre le yoga à la maison. Vous avez juste besoin d'obtenir la bonne technique.

séance de Yoga comprend des exercices d'échauffement, pranayam (exercice de respiration) et asanas. Asana est considéré comme une posture du corps associée à la pratique du yoga. Il est la position dans laquelle vous vous asseyez, exécuter et la pratique du yoga. En d'autres termes, il se réfère également à l'endroit où vous vous asseyez.

Il existe différents types de postures de yoga. Il ya certaines asanas spécifiées pour les débutants qui sont faciles à apprendre. Gomukhasana est un tel type de yoga asana. Il est l'une des postures les plus populaires assis asana. Cet asana est également connu comme le visage de la vache pose. Le nom 'Gomukhasana »est dérivé du mot sanscrit de la vache' 'Go' moyens, 'visage' 'Mukh« moyens et «asana» signifie «pose». Pour apprendre cette asana dans le plus simple, suivez les étapes indiquées ci-dessous et pour commencer:

1. Asseyez-vous sur le sol Dandasana la position ou le personnel posent.

2. Pliez sur vos genoux et placez vos pieds sur le sol.

3. Vous pouvez maintenant glisser votre pied gauche sous le genou droit d'une manière telle qu'il est placé à l'extérieur de la hanche droite.


4. Après cela, vous devez placer votre pied droit sur le dessus de votre jambe gauche. Quand vous faites cette étape, assurez-vous que votre genou droit est placé exactement au-dessus de votre genou gauche.

5. Maintenant, votre pied droit sera automatiquement venu près de votre hanche gauche.

6. Maintenant, pliez vos mains à partir du coude vers l'arrière et l'étirer vers le haut. Placez-le de telle manière que la paume de votre main gauche est placée derrière votre dos et exactement en dessous du cou.

7. Maintenant, abaissez votre main droite et le plier à partir du coude. Maintenant, essayez d'attraper votre main gauche avec votre main droite derrière votre dos.

8. Gardez votre colonne vertébrale droite. Ne pas plier. Ne forcez pas votre main, à l'épaule ou les jambes.

9. rester stable dans cette position pendant 30 secondes puis relâchez.

10. Répétez cette activité 10 fois chaque jour.

11. Rappelez-vous, chaque fois que vous pratiquez toute yoga asana, ne pas oublier de inspirez et expirez. La respiration est très important quand vous pratiquez asana.

En cas de toute urgence médicale, consulter un médecin ou un professeur de yoga qualifié avant vous pratiquez tout type de asana.

Contre-indications à Gomukhasana:

Les personnes souffrant de graves problèmes de cou ou de l'épaule ne sont pas invités à pratiquer cet asana. Aussi, ceux qui ont le problème de joint-douleur ou blessure au genou ne sont pas censés pratiquer cet asana. Aussi, ceux qui souffrent de blessures au coude ne sont pas conseillé d'effectuer Gomukhasana posture.

Avantages Gomukhasana:

Il n'y avantages de gomukhasna sont immenses et très facile à mesurer trop. Certains d'entre eux comprennent:

  • Pratiquer Gomukhasana aide à favoriser la relaxation. Il vous aide à détendre votre corps et les muscles.
  • Il donne un bon étirement à vos région de la cheville, les hanches, les cuisses, les épaules et le dos.
  • Il agit également comme un remède pour des maladies comme le diabète, les problèmes de tension artérielle et d'autres maladies.
  • Il est même bénéfique pour ceux qui souffrent de la douleur sciatique.
  • Cet asana aide à libérer la tension dans la région de la hanche et de l'épaule.

Pratiquez cette asana régulièrement et obtenir de nombreux avantages. Ne pas oublier de laisser vos commentaires ci-dessous!

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