Garudasana / aigle pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Apprendre postures de yoga est maintenant plus facile! Maintenant StyleCraze vous propose différents types de postures de yoga et la procédure correcte pour les faire. Si vous pensez que le yoga est tout au sujet des exercices et des asanas pratiquant, alors vous avez certainement besoin de repenser. Le yoga est beaucoup plus que cela. Il comprend des exercices de respiration, d'échauffement, asanas, une alimentation saine, des années et des années de pratique et surtout la méditation pour vous garder calme et paisible.

Gardusana ou la pose d'aigle est pas la pose d'un débutant. Il faut beaucoup de pratique et d'efforts pour maîtriser ce type de asana. Mais une personne pratiquant le yoga sur une base régulière peut certainement vous aider dans l'apprentissage Garudasana. Le mot «Garudasana» vient du sanskrit terme «Garuda» qui signifie «aigle» et «asana» signifie «pose». Par conséquent, il est populairement connu comme la pose d'aigle. Ceci est également connu comme «le roi des oiseaux pose 'parce Garuda est connu comme le roi des oiseaux dans la mythologie hindoue.

Pour commencer à utiliser ce type de asana, suivez les étapes simples mentionnées ci-dessous:

1. Tenez-vous sur le tapis de yoga dans une position droite ou debout en position Tadasana. Étirer votre corps.

2. Maintenant, respirer et pliez les genoux un peu.

3. Soulevez votre jambe gauche, plier un peu et puis essayer de l'enrouler autour de votre jambe droite. Gardez vos deux genoux pliés.

4. Essayez d'équilibrer votre corps sur le pied droit.

5. Maintenant, placez vos mains devant votre visage et essayez de faire la même chose avec vos mains. Pliez vos mains et enveloppez votre main gauche autour de vos mains droites.

6. Les mains doivent être emballés de manière à ce que les paumes de vos deux mains se touchent.

7. rester stable dans cette position pendant environ 8-10 secondes, puis relâchez.

8. Détendez-vous vos mains et les jambes et de se présenter en position Tadasana.

9. Répétez toute cette activité 5-10 fois par jour.

Rappelez-vous tout en faisant cet asana, essayer d'être à l'aise. Ne pas étirer votre corps au-delà de sa capacité. Si vous rencontrez des problèmes graves, consulter un professeur de yoga qualifié. Ils vont vous aider à surmonter vos difficultés. Lorsque vous effectuez Gardudasana, la pose du corps semble être celui d'un aigle.

Contre-indications à Garudasana:

Si vous souffrez d'une blessure au genou ou joint-douleur, alors vous ne devez pas pratiquer cet asana. En outre, en cas de grossesse et de l'obésité, il vous est conseillé de ne pas aller dans ce type de asana. Au lieu de cela vous pouvez faire Tadasana. Si une personne souffre de maux de tête ou de la pression sanguine problèmes, il / elle est conseillé de ne pas autorisé à pratiquer Garudasana. Si vous faites face à toute sorte de problèmes lors de l'exécution de ces activités, vous devriez consulter un professeur de yoga. Ils vont vous guider et aider à résoudre les défis auxquels vous êtes confrontés.

Avantages Garudasana:

Chaque asana que vous effectuez a d'immenses avantages. Il faut au moins une année de pratique pour obtenir pleinement profit de tout type de asana, mais l'effet qu'il donne est de longue durée et de rajeunissement. Avantages de Garudasana sont:

La pratique de cette asana renforce régulièrement vos jambes et les mains. Il donne un bon massage pour vos muscles du mollet, les cuisses, les bras et les épaules. Il vous aide à apprendre l'équilibrage. Il augmente votre concentration. Lorsque vous effectuez cette asana, vos vaisseaux sanguins seront automatiquement étendus qui augmente la circulation sanguine et renforce le sang navires transportant. Il évite joint-douleur et la douleur au genou.

Pratiquer cet asana régulièrement et se tenir douleur. Exercices de torsion sont toujours considérés comme la meilleure pour le corps car ils donnent un bon massage à la plupart des parties de votre corps et améliorer la flexibilité. Continuez à pratiquer et ne nous laisser un commentaire!