Urdhva Hastasana / saluer la hausse pose / soulevé étirement des bras pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Êtes-vous un débutant au yoga? Si oui, alors vous êtes au bon endroit. StyleCraze est votre info-guide personnel et complète pour les meilleurs de leur catégorie et uniques postures de yoga pour débutants -, les praticiens et les praticiens intermédiaires avancés.

Le yoga est une pratique ancienne et a été suivie rigoureusement depuis des siècles. Aujourd'hui, nous regardons jusqu'à postures de yoga comme un moyen de relaxation profonde, la réalisation de la flexibilité et bien sûr gagner ou de perdre du poids. Le yoga peut être d'un grand remède pour des maladies graves comme le diabète. Mandukasana est un type de yoga asana fortement recommandé pour les diabétiques.

Asanas de yoga sont classés en fonction de leur intensité, de rebondissements et saltos. Ils sont classés en base / débutants, intermédiaires et avancés. Si vous êtes un débutant avec yoga, vous pouvez commencer avec les asanas de base et de passer ensuite progressivement sur le niveau suivant.

Urdhva Hastasana pose de yoga est classé sous débutants posent et peuvent être apprises facilement par toute personne à la maison. Ce yoga asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Urdhva» qui signifie «vers le haut», «hasta» qui signifie «la main» et «asanas» qui signifie «pose». Ceci est essentiellement une asana étirement et d'équilibre.

Urdhva Hastasana est également connu comme 'le salut à la hausse pose »ou« bras levés pose stretch'. Pour en savoir ce yoga asana en quelques étapes simples et faciles, suivre les instructions données ci-dessous et commencer :;

1. Tenez-vous sur le sol dans une position droite.

2. Déplacer votre corps dans la position Tadasana / pose de montagne.

3. Appuyez sur la semelle de vos pieds fermement sur le sol. Gardez vos mains et jambes droites. Ne pas les plier. Regarder droit.

4. Tournez vos bras vers l'extérieur.

5. Levez les bras en l'air vers le ciel et étirez vos mains. Ne pas plier les coudes partir.

6. Vos bras doivent être parallèles les uns aux autres.

7. Joignez vos paumes ensemble en position de prière / Anjali mudra et les étirer vers le haut vers le plafond.

8. Apportez votre poitrine un peu en avant. Regardez vers le haut vers vos paumes, fermez vos yeux et de compter votre souffle. Surveillez votre souffle. Inspirez et expirez profondément.

9. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute, puis ouvrir lentement les yeux, posa les mains et la libération de la pose.

10. Répétez cette activité 10 fois par jour pour de meilleurs résultats.

Contre-indications à Urdhva Hastasana:

Urdhva Hastasana étant débutants pose et un asana très simple ne pas avoir trop de contre-indications. Ceux qui souffrent de blessures au cou ou douleur au cou grave devraient éviter de pratiquer cet asana. Aussi, la chirurgie de bras si vous avez récemment subi ne devrait pas pratiquer cet asana. Si vous rencontrez des problèmes médicales ou de santé tout en pratiquant cet asana, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un gourou de yoga qualifié.

Avantages de Urdhva Hastasana:

Urdhva Hastasana offre de nombreux avantages.

• Il étend votre corps comme un tout et donne un bon massage à vos mains, bras, épaules, la colonne vertébrale, le dos inférieur et supérieur, les cuisses, les mollets et les chevilles.
• Il étend vos organes de l'estomac et améliore votre système digestif.
• Ce yoga asana augmente également la capacité de votre poumons.
• La pratique de cette asana yoga quotidienne contribue à améliorer la circulation du sang dans votre corps.
• Il contribue également à améliorer votre posture.
• Il aide même à soulager l'anxiété et la dépression légère et vous donne également un sentiment d'accomplissement.

Ne essayer de pratiquer Urdhva Hastasana à la maison et assister à la différence merveilleuse il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire.