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12 conseils de remise en forme simple pour les débutants


Aujourd'hui, le monde entier est en marche après aptitude, alimentation saine, un régime amaigrissant, cours de gym, aérobic, pilates, yoga, danse à couper que la graisse supplémentaire à partir de notre corps et de commencer une vie saine.

L'alcool, les aliments gras, se lever tard, un mauvais petit déjeuner, etc. plomb aux graisses inutiles accumulation. Starving est pas la solution, ce que vous avez besoin est une paire de chaussures de sport, survêtement et de commencer avec un régime d'exercice.

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Conseils fitness pour les débutants

Voici quelques conseils de remise en forme débutant importants qui vous aideront à démarrer.

1. Décision:

Décidez ce que l'exercice dont vous avez besoin, sur quelle partie de votre corps, vous essayez de réduire votre poids corporel, ou d'atténuer vos abdos, les mains, les cuisses ou les hanches.

Les conseils de 2. Médecin:

Frapper la salle de gym et de courir sur des tapis roulants, soulevant livres de poids, un beau matin ne va pas.
Chercher un médecin pour obtenir des conseils de remise en forme pour les débutants Prénom savent ce que les exercices sont pour vous en fonction de vos conditions médicales.
Discuter de la même chose avec salle de gym ou du yoga avec instructeur ils vont modifier votre régime d'exercice en conséquence.

3. Ne craignez pas, il suffit de commencer:

Il est naturel pour les débutants d'avoir un problème de départ.
Solliciter l'aide d'un entraîneur ou instructeur de yoga qui vous guidera à travers la formation de poids, cardio-vasculaire, vélo, course.
vous apprendrez progressivement et mettre à l'aise. Débutants pourriez faire face la douleur du corps et des crampes musculaires, mais il est parce que vos muscles sont tous coincé.

4. Faire séance d'entraînement agréable:

Si vous ne jouissez pas de ce que vous faites, vous ne perdez pas de temps et filtrer vous-même.
Mélangez et faites correspondre votre routine d'exercice, avec la course, la natation musculation, yoga ou d'aérobic en alternance un avec l'autre pour se sentir comme l'exercice quotidien et non pas vous ennuyer.

5. Démarrage lent:

Commencez avec seulement des tapis de course et le cyclisme pour aider votre corps s'y habituer. Vous pouvez adapter à une séance d'entraînement intense lentement et avec le temps.

Dans le yoga, commencer avec quelques exercices de respiration et de postures simples comme shavasana, padmasana, vajrasana, balasana, janushirasana, bhujangasana. Ensuite, explorer avec le stand de l'épaule, le poirier, la charrue posent, chien pose à la baisse, la liste est interminable.
Il faut du temps pour les os et les muscles pour adapter au régime.

6. signaux d'arrêt:

La douleur primaire dans vos articulations, des crampes musculaires, douleur du corps est commun dans la phase initiale est commune. Tenez compte de ces signes d'être mise en garde:

  • La douleur aiguë dans les articulations
  • Avoir le vertige
  • Douleur dans la partie gauche ou milieu de votre poitrine, à gauche épaule ou le bras
  • Douleur dans tout préjudice passé

7. tenues confortables: 

Il est important que vous portez une bonne paire de chaussures, des vêtements confortables pour un entraînement confortable.

8. Discipline:

Maintenir la discipline tout en travaillant, vous vous sentirez comme vous avez atteint votre but désiré. Que ce soit le yoga ou toute autre ROUTINE maintenir une routine même si vous ne faites pas d'exercice chaque jour.

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9. Warm up:

Un peu de soulever vos mains, dégourdir les jambes, sauter et faire du jogging est tout ce qui comprend une séance de réchauffement. Il favorise la circulation sanguine à travers vos muscles pour vous préparer à l'entraînement.

 10. habitudes diététiques:

Changez vos habitudes alimentaires en incluant tous les nutriments nécessaires pour maintenir votre poids.
Ne jamais sauter REPAS- il rend votre taux de métabolisme faible en vous faisant se sent inquiet et léthargique.

11. Tenez-vous hydraté:

Buvez beaucoup d'eau pour compléter votre corps avec l'hydratation.

12. pilules magiques ne fonctionnent pas: 

Ne pas être attirés par une publicité qui promet perte de poids.
Ils ne seront pas de travail et vous donnera des résultats opposés.
Ces 12 conseils vous aideront à démarrer votre «santé de routine conscient».

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