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10 avantages étonnants d'exercices de trampoline sur votre corps

Si vous pensiez que le trampoline était juste pour les enfants, vous étiez tout à fait tort! Trampoline est pas juste un autre accessoire pour les enfants pendant les fêtes d'anniversaire, mais fonctionne comme un équipement efficace qui peut vous aider à perdre du poids et de la forme de votre corps dans un court laps de temps.

Si vous vous ennuyez avec les exercices de perte de poids actuelles que vous avez fait, en utilisant le trampoline sera certainement ajouter beaucoup de plaisir à votre régime d'entraînement. Et quand vous aimez quelque chose, vous avez tendance à voir de meilleurs résultats. Comme toute autre séance d'entraînement cardio et aérobie, des exercices de trampoline peuvent vous aider à renforcer vos organes et élever votre rythme cardiaque, comme jamais auparavant. Comme vous restez constamment en mouvement tout en sautant sur un trampoline, vous permettra d'améliorer la circulation sanguine dans votre corps, augmenter l'endurance et de se débarrasser de ces couches de graisse tenaces qui a été en croissance sur votre pendant des années. Saut Constant est également idéal pour vos jambes et les cuisses. Ajouter mouvements de bras et vous ne serez pas seulement ajouter un peu plus de plaisir à votre séance d'entraînement, mais aussi le rendre plus excitant. Si vous souhaitez faire votre exercice difficile, utiliser des poids aux chevilles! Je peux vous garantir, vous allez voir des résultats efficaces plus tôt que vous avez imaginé.

Pourquoi devriez-vous exercez sur un trampoline?

Il ya tellement de façons d'exercer, mais ce qui est si spécial au sujet des séances d'entraînement de trampoline? Allons le découvrir!

L'exercice sur un trampoline peut vous aider à perdre du poids comme jamais auparavant. Comme la plupart du temps des exercices de trampoline vous obliger à rebondir, vous allez certainement pour brûler que la graisse en peu de temps. Il va stimuler votre métabolisme et vous aider à digérer les repas rapides. Dépenses à seulement 5 à 10 minutes sur le trampoline est presque égale à fonctionnement un mile? Est-ce pas son grand? Si vous ne disposez pas d'assez d'espace pour aller courir ou faire du jogging ou même la marche rapide, envisager trampolines l'équipement ultime pour la perte de poids. Vous pouvez tonifier plusieurs zones de votre corps, comme les jambes, les cuisses et le ventre si vous êtes assez diligent.

Exercices de trampoline de base:

Voici tout ce que vous devez savoir sur le travail à l'aide d'un trampoline:

1. Bounce Et Stretch:

Avant de commencer votre séance d'entraînement, il est toujours préférable d'étirer. Médecins et experts ont toujours conseillé aux gens d'étirer avant de travailler car il vous protège contre tout type de blessure pendant les exercices. Tout ce que vous avez à faire pour cela est étirer les deux bras en même temps tout en rebondissant. Vous pouvez modifier les étendues si vous aimez aussi. Essayez de faire certains frais généraux et d'autres juste en face de vous. Gardez vos pieds droite et répéter autant de fois que cela est possible pour vous sans se reposer.

2. Exercices d'étirement de base:


Vous pouvez également essayer quelques exercices d'étirement intéressants avec l'aide d'un trampoline. Pour cela, vous ne serez pas en utilisant le trampoline exactement, mais certainement comme un accessoire pour vous soutenir tout au long. Tout ce que vous avez à faire est de se coucher à plat sur le sol avec vos jambes atteignant jusqu'à le trampoline. Après cela, vous pouvez soulever vos jambes de haut, puis les ramener doucement sur le trampoline. Les étirements sont assez simples et peuvent être modifiés ainsi. Rappelez-vous aussi d'étirer une couple de fois.

3. Le Jog de base:

L'exercice le plus simple sur le trampoline est de faire du jogging sur elle. Vous devrez commencer ce en soulevant chaque pied sur le sol alternativement et jogging lentement. Amener chacun des bras opposé pendant que vous êtes jogging. Cela rendra la séance d'entraînement beaucoup plus efficace. Votre rythme cardiaque ne sera pas seulement élevé, mais vous donnera également un excellent entraînement aérobie. Pour commencer, vous pouvez faire du jogging pendant 3 minutes et prendre une minute de repos. Faites encore 3 minutes de jogging, après quoi vous pouvez passer à l'exercice suivant.

10. Le Jumping Jack Bounce:

Ceux qui aiment un peu un défi, le Jumping Jack rebond est ce qui va travailler pour vous. Tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sur ce trampoline et effectuer normale jumping jacks. Lorsque vous faites cela, vous vous rendrez compte combien il est difficile comparé à jumping jacks normales. Cependant, rappelez-vous que vous avez besoin de rester dans le milieu du trampoline partout. Comme vous rebondir, étaler vos bras en l'air et de revenir à la première position. Pour ce faire, autant de fois que vous le pouvez. Une des meilleures façons de le faire rebondir le pantin est de sauter 30 fois, prendre une pause et puis répétez. Faites un total de 4-5 tours et vous avez terminé!

Avantages d'exercices de Trampoline:

séances d'entraînement de trampoline sont pleins d'avantages. Si vous êtes à la recherche pour des raisons pour lesquelles vous devriez essayer cet équipement, laissez-moi d'énumérer quelques avantages trampoline d'exercice.

  1. exercices de trampoline sont mieux que d'autres séances d'entraînement physiques comme le jogging et l'aérobic. Ils ont la capacité de brûler la graisse non désirée dans un très court laps de temps.
  2. Il renforce vos os, des muscles et des cellules. Votre niveau de forme est améliorée et vous vous sentez plein d'énergie à la fin de la séance d'entraînement.
  3. Il ne vous oblige pas à aller à un gymnase et ne sont pas aussi cher que vous pourriez vous attendre qu'il soit.
  4. Il vous permet de travailler sur le long avec vos enfants. Juste leur dire que vous voulez avoir du plaisir et de jouer un peu et puis monter sur le trampoline et rebondir loin.
  5. Il augmente votre métabolisme, augmente la circulation sanguine et vous permet de profiter d'une vie qui est en bonne santé et en forme.
  6. Si vous êtes quelqu'un qui souffre de diabète ou d'hypertension artérielle, envisager d'exercer sur le trampoline comme ultime recours. Si vous utilisez tous les jours, vous allez certainement voir des changements positifs bientôt.
  7. Les personnes qui désirent accroître leur capacité pulmonaire ou équilibrer leur corps dans une meilleure façon devraient certainement essayer séances d'entraînement de trampoline.
  8. séances d'entraînement de trampoline peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Voilà pourquoi la plupart des médecins et des experts ont suggéré les personnes travaillant dans les bureaux ou à la suite des horaires chargés de juger les séances d'entraînement de trampoline. Cela les aidera à se détendent et réduisent les signes de stress et de dépression dans le long terme.
  9. Un autre avantage de séances d'entraînement de trampoline est de désintoxication. Le système lymphatique est stimulée dans le processus. Santé sera maintenue dans le processus et les chances de vieillissement va ralentir.
  10. séances d'entraînement de trampoline sont également intéressants pour renforcer les articulations et les ligaments. Les personnes qui souffrent d'arthrite devraient certainement essayer cet équipement. Il peut également aider à prévenir l'ostéoporose et les os fracturés.

séances d'entraînement de trampoline sont pleins de bienfaits pour la santé. Plusieurs médecins ont également indiqué que l'utilisation du trampoline tout en travaillant peut améliorer votre santé de façon significative au cours du temps. Cinq minutes de trampoline tous les jours peuvent renforcer vos muscles et augmenter votre capacité aérobique. Cet équipement peut certainement être une réponse à tous ceux qui ont lutté avec leur poids.

Qu'est-ce une façon amusante de rester en forme! Alors, laissez votre enfant intérieur se libérer et de profiter un peu de temps sur le trampoline.

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4. La Bounce de base:

Le rebond de base est simple comme son nom et est parfait pour tous les débutants. Afin de faire de la bonne façon, tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sur le trampoline et commencer à rebondir! Vraiment, il est si simple! Ceci est non seulement vous aider à brûler des calories, mais aussi perdre le poids supplémentaire. Chaque fois que vous rebondissez, essayer et atteindre la même hauteur. Faire représentants tout en rebondissant est une excellente façon d'exercer votre corps. Par exemple, vous rebondissez 30 fois sur le trampoline, prendre un repos de 10 secondes et revenir pour un autre 30. De cette façon, vous pourrez non seulement profiter de votre séance d'entraînement, mais aussi vous donner le temps de récupérer.

5. Bounce Et Kicks:

Une fois que vous avez terminé avec le mouvement de base de rebond, il est temps de prendre les choses à un autre niveau! Oui, je parle combinant rebondir avec coups de pied. Tout ce que vous avez à faire est de choisir votre jambe droite et coup de pied pendant que vous rebondissez. Alternez les jambes à chaque fois que vous tirez en l'air. Le ramener une fois que vous atterrissez. Cet exercice est pas si simple, car il peut vraiment élever votre rythme cardiaque et vous épuiser complètement. Voilà pourquoi il est préférable de le faire avec des intervalles. Répétez cet exercice autant de fois que vous pouvez et répéter les représentants ainsi. Cela permettra non seulement vous aider à développer la force et la flexibilité, mais aussi brûler un tas de calories.

6. Jump Off:

Le prochain exercice est appelé jump off! Celui-ci est super amusant à faire! Tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sur le trampoline et sauter haut et en bas autant de fois que vous s'il vous plaît. Cela aura un grand effet sur votre corps et peut vraiment vous aider à perdre tout le poids non désirée rapidement que vous avez imaginé. Vous pourriez faire 20 rebonds, 10 touches orteil, puis répéter la chose entière. Même si ces mouvements ne pourraient pas venir très naturellement à vous, avec un peu de temps, la pratique et de patience, vous allez certainement mieux en mieux.

7. rebondissements divers:

Qui a dit que vous ne pouvez pas tonifier vos muscles et de travailler vos abdos en utilisant le trampoline? Il est possible de le faire en ajoutant quelques rebondissements à vos rebonds. Tout ce que vous avez à faire à cet effet est la torsion avec vos touches du genou. Nous passons souvent nos mains afin de toucher les genoux, mais vous pouvez faire quelque chose de différent par torsion de votre torse et amener le coude opposé vers le genou que vous continuez rebondir. Vous pouvez également essayer de sauter en l'air et en tournant votre corps tout entier. Afin de tirer le meilleur parti de cet exercice, je vous suggère de faire le noyau mobile.

8. Cercle Your Arms:

Si vous avez déjà regardé des petits bébés et les enfants rebondir sur le trampoline, alors vous devez avoir vu sauter avec leurs armes créant un cercle comme la forme. Ceci est un mouvement de battement, qui leur permet de rebondir un peu plus haut. Ce sera certainement vous aider à brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps. Tout ce que vous avez à faire est d'augmenter les reps. Jouez et profitez de cette autant que vous le pouvez. Le plus vous l'apprécierez, le mieux ce sera pour vous et votre corps.

9. Touchez Ces Toes:

Une des meilleures façons d'exercer sur le trampoline est de toucher vos orteils. Sauter haut dans l'air pendant que vous êtes sur elle. Assurez-vous que le saut est élevé. Comme vous faites cela, pousser les jambes et les étendre droite en face de vous. Alors que vous faites cela, toucher vos orteils avec les doigts en même temps. Vous pouvez alterner et changer de côté dans le prochain rebond. Gardez vos pieds lorsque vous atterrissez directement sur le sol. Pour ce faire, autant de fois que possible et essayer de ne pas se reposer au milieu.

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