10 merveilleux avantages de Burpee séance d'entraînement pour renforcer votre corps

Êtes-vous un constructeur de corps? Vous voulez booster la force de votre corps? Envie de faire un exercice d'aérobie? Votre réponse est ici. Commencez cet exercice passionnée connu comme «Burpee '. Il vous fournit une force extraordinaire. Les principales étapes sont exécutées en quatre mouvements, et il est connu comme «Quatre comptage burpee '. Un entraînement de tout le corps, parfois Burpee est appelé comme Basrardo exercice. Il est aussi appelé d 'exercice du corps Blaster.

Inventeur de la séance d'entraînement Burpee:

Penchons-nous sur l'origine de cette séance d'entraînement. Le Burpee est un art d'exercice mixte. Il comprend push-ups, des sauts verticaux et des exercices squat. Un psychologue américain, le Royal H Burpee avait rédigé cette forme d'exercice pour tester la puissance des parties du corps alors qu'ils se déplacent ensemble en douceur, efficacement, rapidement et facilement avec beaucoup de vigueur. Cette forme d'exercice a été adopté avec enthousiasme par la force militaire et les hommes de la marine pour identifier la ténacité de leurs corps et les esprits en ces jours, lorsque la Seconde Guerre mondiale était sur le point d'avoir lieu. Mais, un jours maintenant, les hommes de l'armée font cet exercice avec empressement et de sportivité pour un effet très constructif dans leur aptitude exercice de routine.

Qui peut faire le Workout Burpee?

La séance d'entraînement de Burpee se fait fondamentalement par les pratiquants d'arts martiaux mixtes et des forces militaires dans le cadre de leur exercice de routine régulière. Tout le monde peut faire cet exercice, mais il ou elle doit être un adulte. Cet exercice est également connu comme une fin à la plupart des exercices de poids corporel. Parfois, quelques personnes peuvent ne pas aimer cette forme de séance d'entraînement.

Comme aucun des appareils sont nécessaires pour effectuer la séance d'entraînement de Burpee, beaucoup de gens aiment faire cette séance d'entraînement à tout endroit où ils veulent. Mais, il est un dur entraînement, ce qui explique pourquoi souvent les gens ne l'aiment pas.

Diverses formes de Burpees:

Il existe plusieurs formes de Burpee entraînement. Ceux-ci sont box-saut Burpee, burpee push up, haltère Burpee, compte de huit push up, indou pushup Burpee, sauter Burpee, sauter-sur Burpee, genou push-up Burpee, saut en longueur Burpee, burpee musculaire-up, burpee manchot, un burpee jambe, parkour Burpee, pull- jusqu'à Burpee, shitee, burpee côté, la poussée squat et tuck-saut burpee.

Méthodes pour effectuer l'entraînement de base Burpee:

Comment faire un exercice Burpee? Pendant la période initiale, vous avez besoin d'effectuer cet exercice dans la bonne façon d'obtenir les meilleurs résultats d'elle.

1. Dans un premier temps, de garder vos pieds ensemble et faire une position accroupie vers le bas. Ensuite, mettez vos bras sur le sol en face de vos pieds.

2. Dans la prochaine étape, vous devriez garder vos pieds ensemble et soyez prêt à revenir en arrière, de sorte que vous pouvez atterrir en position de push up. Maintenant, pliez vos avant-bras et d'effectuer une simple pression dans cette position.

3. Après cela, sauter vos pieds dans la position antérieure et sous votre corps, puis sautent en l'air.

4. Enfin, la terre en douceur d'une manière calme et pliez vos jambes.

5. Maintenant, répétez ces étapes à nouveau pour pratiquer aussi longtemps que vous le pouvez.

Si vous êtes un expert, vous pouvez faire cet exercice sur votre propre. Mais vous auriez besoin d'un guide ou d'une surveillance spéciale, si vous êtes nouveau à cette séance d'entraînement. Vous devez maintenir votre vitesse pour cet exercice.

Modifications:

Cet exercice de burpee peut être réalisée de diverses manières. Vous pouvez le faire de façon plus simple ou d'une façon plus difficile. Vous pouvez effectuer le style de cet exercice selon votre convenance. Mais, le chemin doit être correcte et confortable pour vous. Les gens, qui sont débutants dans cette séance d'entraînement, il est conseillé de sauter la poussée vers le haut ou sauter l'étape au début de cette séance d'entraînement. Personnes formées peuvent traverser un obstacle à sauter en avant ou latéralement entre leurs représentants pour le rendre plus intéressant ou aventureux. Mais, les gens expérimentés peuvent mettre un peu de poids sur leurs gilets ou maintenez haltères tout en pratiquant.

Exercice Motif de Burpees:

Toujours essayer de faire 100 burpees aussi vite que vous le pouvez. Et, de surveiller la façon dont de nombreux ensembles de burpees vous pouvez effectuer en 10 minutes. Vous pouvez aussi pratiquer cette séance d'entraînement exceptionnelle avec de longs sauts, tout en remplaçant une étape de saut simple.

Avantages de l'entraînement Burpee:

Il ya beaucoup d'avantages de l'entraînement de Burpee.

1. Il améliore votre habileté physique.

2. Un des avantages de Burpee clés est le renforcement de la force.

3. Cette séance d'entraînement vous aide à ajouter à votre immense force musculaire en vrac, les jambes et le corps tout entier.

4. De nombreux experts en conditionnement physique disent que Burpee est un entraînement pour le développement de la force ou une séance d'entraînement de charge élevé, ce qui est très productive vers le développement de force musculaire.

5. Grâce inférieur et l'exercice musculaire de niveau supérieur, il améliore la capacité de votre cœur et les poumons.

6. Burpee est une forme d'exercice qui nécessite absence d'oxygène libre avec une grande gravité et le potentiel. Il est généralement effectuée dans un court laps de temps, et nécessite beaucoup d'énergie sans oxygène. Pratiquer cette séance d'entraînement vous aide à effectuer un exercice anaérobie correctement.

7. burpees Pratiquer nécessite plus d'exercice musculaire, et le résultat est frais calorique importante. Il vous aide à perdre plus de poids tout en brûlant des calories.

8. Il met une charge exceptionnelle sur votre système cardio-vasculaire. En conséquence, vous pouvez obtenir une seule séance d'entraînement cardio.

9. Ce plan d'entraînement Burpee améliore la force de vos jambes, la poitrine, les cuisses, ischio-jambiers, deltoïdes, les bras et les abdominaux.

10. Il est une séance d'entraînement la combustion des graisses ultime, qui vous permet de graver jusqu'à 50% plus de graisse que toute autre séance d'entraînement classique. Il peut accélérer votre métabolisme, ce qui est utile dans brûler des calories tout au long de la journée.

Précautions d'Burpees:

Tout le monde peut faire cet exercice. Mais, vous devez être en bonne forme physique. Faire cette séance d'entraînement exige que l'on possèdent une vaste remise en forme. Comme vous le savez, ce ne est pas un entraînement très simple. Il est assez difficile, par rapport à tout autre exercice classique. Bien qu'aucun équipement d'entraînement est nécessaire pour pratiquer cet exercice, il est difficile à effectuer. Il est recommandé d'obtenir une consultation de votre médecin avec une supervision appropriée pour éviter toute nouvelle blessure.

Aimeriez-vous donner burpees un essai? Laissez-nous un commentaire ci-dessous.