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5 façons simples dans lesquelles les amandes aident à perdre du poids


Nous lisons souvent sur les plans de régime strict, des séances d'entraînement et des exercices réguliers quand il vient à la perte de poids. Et vous devez souvent avez lu sur certains produits alimentaires qui aident à perdre du poids comme les carottes, les bananes, piments etc. Mais savez-vous que les noix peuvent vous aider à perdre ces livres supplémentaires? Nous pensons toujours que les noix sont riches en acides gras, donc nous avons tendance à rester loin d'eux. Mais maintenant vous avez une raison de se réjouir, car des études ont prouvé que les amandes sont un excellent stimulant qui aide à réduire le poids. De nombreuses célébrités y compris Kajol se sont tournés vers l'amande pour la perte de poids.

Amandes pour perdre du poids

Entendons-nous les avantages d'amandes perte de poids:

1. contient de bonnes graisses:

Le premier et avant tout des avantages d'amande est qu'il est riche en acides gras comme le oméga 9, oméga 6 et oméga 3. Ils sont tous les graisses saines qui sont nécessaires et qui sont utiles pour notre corps. Contrairement graisses saturées et en graisses trans, qui se trouvent dans la malbouffe et les aliments transformés et conduire à diverses maladies cardio-vasculaires comme le blocage cardiaque et d'AVC, les amandes contiennent des graisses insaturées. Ces graisses aident dans la prévention de ces maladies cardio-vasculaires. Il stabilise nos niveaux de sucre dans le sang et le mauvais cholestérol accumulent dans les artères.

2. Contient Fibre:

La peau des amandes contiennent une quantité élevée de fibres alimentaires, ce qui contribue à une bonne digestion de la nourriture et de mouvement de l'intestin en bonne santé. Si la nourriture est pas correctement digéré, elle conduit à l'acidité, ballonnements, etc. Cela couvre l'ensemble de nos aliments en graisses, qui se dépose dans notre corps, conduisant ainsi à un gain de poids excessif. Ainsi, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez consommer des amandes entières avec la peau intacte.

3. meilleures collations:

L'un des avantages d'amandes est qu'il est le meilleur collation à être pris entre les repas. Ils contiennent une quantité élevée d'acides gras monoinsaturés, de protéines et de fibres qui contribuent à la sensation d'être plein. Assurez-vous que vous allez toujours pour les amandes cru et entier, au lieu de ceux salés ou transformés, car ils contiennent des sels excessives qui augmentent le niveau de sodium dans le sang.

4. réduit la graisse du ventre:

Vous voulez réduire la graisse du ventre, basculer d'amande alimentation. Almond avantages comprennent une forte teneur en protéine qui aide dans le développement de la masse musculaire maigre. Les graisses mono-insaturés à maintenir et à réduire notre indice de masse corporelle (IMC). Il cible la graisse stockée dans la région abdominale, réduisant ainsi la graisse du ventre.

5. plein de nutriments:

Les amandes sont plein de nutriments comme le magnésium et la vitamine E, un antioxydant. Le magnésium aide à maintenir nos niveaux de sucre dans le sang et réduit les fringales en gardant nous complète. Cela aide à maintenir notre poids corporel. Alors que vous vous entraînez, vous construisez votre masse musculaire. Le magnésium est une excellente source d'énergie et contribue à bâtir la masse musculaire pendant les séances d'entraînement. La vitamine E, qui est un antioxydant, augmente le flux sanguin, ce qui permet de muscles se contractent plus facilement.

Voici quelques façons intéressantes sur la façon de manger des amandes pour la perte de poids:

1. Gardez un paquet d'amandes grillées dans votre bureau ou au collège sac, et de les faire à chaque fois que vous avez faim. Mangez une poignée de eux- il est le meilleur casse-croûte pour la perte de poids.

2. Ajouter les amandes à votre petit-déjeuner, qui vous tiendra pleinement jusqu'à l'heure du déjeuner. Saupoudrer d'amandes hachées sur vos avoine ou céréales.

3. Assurez-raita amande et avoir l'heure du déjeuner. Mélanger les amandes hachées avec du yaourt et saupoudrer vos épices préférées. Raita Almond est plein de protéines et de bonnes bactéries, qui maintient votre système digestif en bonne santé et contribue à la perte de poids aussi.

4. Vous pouvez ajouter les amandes hachées dans vos pâtes ou une salade. Ils permettront lourde, de sorte que vous pouvez manger moins et satisfaire votre faim encore.

5. Ajouter les amandes dans votre crème glacée préférée ou chocolat et profiter de la torsion dans le goût.
Y compris les amandes dans votre alimentation quotidienne avec l'exercice de bonne rend la perte de poids, un rêve possible.

Jusque-là, prendre soin et de le garder élégant !!!!!!

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