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7 poses de yoga artistiques et leurs avantages


6. Hanumanasana:

avantages de Hanumanasana Cet asana est également connu comme le singe pose. Ici vous avez à genoux sur le plancher. Placez le pied droit vers l'avant et placez-le en face de votre genou gauche. Tournez votre cuisse gauche en direction de l'extérieur. Déplacez vos corps vers l'avant et dans les mêmes avant de la poitrine de temps. Pliez votre genou gauche vers l'arrière. Gardez votre genou gauche droite afin de réduire votre cuisse droite. Rejoignez vos mains dans Anjali mudra (mains jointes ensemble en position de prière) et étirez-les vers le haut. Inclinez votre visage vers le haut comme votre tronçon vos mains, regarder vers le haut. Fermez les yeux et détendez-vous.

7. Bakasana:

Bakasana pose Cet asana est également connu comme la grue pose. Ici, vous devez placer votre corps dans Tadasana pose. Pour faire Tadasana vous avez besoin de se tenir sur le sol dans une position droite. Levez vos mains vers le haut vers le plafond et les étirer. Dans le même temps soulever votre corps et essayer d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenir à l'état normal. Maintenant, pliez votre corps vers le bas de vos hanches jusqu'à ce que vos paumes touchent le sol. Avec une légère secousse, balancer vos jambes sur le sol, les plier à partir des genoux et placez vos genoux contre vos muscles du mollet. Regardez vers le bas vers le sol. Rester stable et se détendre.

Avantages de yoga artistiques

Yoga artistique offre de nombreux avantages sanitaires et émotionnelles pour ceux qui le pratiquent régulièrement. Certains des avantages les plus importants sont indiqués ci-dessous:

  1. Contribue à améliorer la posture du corps
  2. Aide à étirer et renforcer vos parties du corps
  3. Vous éloigne de douleurs articulaires.
  4. Augmente la flexibilité

Il est temps de vous faire économiser un peu de temps de votre horaire chargé et essayez de pratiquer le yoga artistique fois! Il va certainement vous enseigner ce que la danse est réellement et comment il se sent quand la danse est combiné avec le yoga. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire aussi!

Vous êtes passionné de danse et dans le même temps voulez rester en forme et en bonne santé? Voici ce que vous pouvez faire! StyleCraze est votre Info-Guide sur tous les différents types de poses de yoga, de styles et formes, avec leurs techniques appropriées, les avantages et les contre-indications.

Yoga est pas tout sur des exercices et des poses, mais il est beaucoup plus que cela! Il est sur les techniques de respiration (pranayama), warm-up (étirement) exercices, pose / asanas et surtout la méditation qui est un moyen de relaxation profonde.

Yoga artistique est un style de yoga moderne qui comprend la réalisation d'asanas de yoga dans un style de danse. Il est une série de mouvements qui comprennent asanas pour étirer et renforcer votre corps et garder en forme et rajeuni.

Postures de yoga artistiques peuvent également être pratiqués pour ceux qui visent à perdre du poids. Il fonctionne à merveille pour ceux qui veulent paraître plus mince. Pour apprendre le yoga artistique à la maison, suivez les instructions mentionnées ci-dessous et pour commencer:

Poses de yoga artistiques

1. Pranadharna:

Pranadharna

Rappelez-vous toujours, commencer votre séance de yoga artistique avec Pranadharna qui signifie la tenue de votre respirer. Ici, on doit se tenir sur le sol dans une pose droite, regarder droit. Rejoignez vos mains dans Anjali mudra (Palms réunis en position de prière). Placez vos mains dans le centre de votre région de la poitrine, fermez les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément pendant 5-10 minutes, puis relâchez. Détendez-vous.

(Comme vous le savez, artistique séance de yoga comprend la réalisation d'asanas dans un style de mouvement de danse, donc on peut même le mettre sur une musique apaisante à l'aide de votre session. Aussi tout en effectuant les asanas, essayer d'être doux dans chaque mouvement de sorte qu'il apparaît comme une danse le style de mouvement)

2. Pada Hastasana:

padahastasana

Voici votre réelle séance de yoga artistique commence. Commencez avec Pada Hastasana. Ici, vous devez tenir droit sur le sol. Levez vos mains bend upwards- arrière autant que vous le pouvez. Bend vers le bas de vos hanches pour toucher vos pieds avec vos doigts. Lentement revenir vers le haut et se tenir droit. Détendez-vous.

3. Urdhva Dhanurasana: 

avantages Urdhva de Dhanurasana

Agenouiller sur le sol. Levez vos mains vers le haut et vers l'arrière plier autant que vous le pouvez. Pliez les jambes de vos genoux et placez vos pieds sur le sol. La semelle de vos pieds doivent toucher le sol. Pliez vos mains de vos coudes de telle manière que vos paumes sont placés sur le terrain en plus de votre tête et vos avant-bras doivent être placés perpendiculaire au sol, les doigts pointant vers d'épaules. Appuyez vos paumes et les pieds fermement sur le sol et avec un peu de force d'essayer de lever votre corps sur le sol. Essayez de soulever votre corps un peu. Déplacez vos cuisses légèrement dans la direction vers l'intérieur et dans le même temps raffermir vos cuisses extérieures. Rester stable et se détendre.

4. Ardha Chandrasana: 

Cette pose est connue comme la demi-lune pose. Ici, on doit commencer par cet asana debout sur le plancher en position droite. Levez vos bras perpendiculaires au sol. Les deux mains doivent former une ligne droite avec le corps et parallèle au sol. Soulevez la jambe droite dans un angle de 90 degrés avec le sol. Dans le même temps, plier vers le côté gauche et toucher le sol avec la jambe gauche. Balancez votre main droite vers le haut. Maintenant, les deux mains doivent être en ligne droite avec le corps et perpendiculaire au sol. Regardez vers le haut vers votre main droite. Rester stable et la libération de la pose.

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5. Purvottanasana:

avantages de purvottanasana Cette pose est également connu comme la planche vers le haut pose. Ici, vous devez placer votre corps dans Dandasana pose. Pour Dandasana, assis sur le sol avec vos jambes écartées droite en face de vous. Placez vos mains en dehors de votre corps, légèrement derrière vos hanches. Une fois que vous êtes mis dans Dandasana pose, vous devez pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Placez vos talons à la distance d'un pied de vos hanches. Soulevez vos hanches dans la direction vers le haut jusqu'à ce que votre corps vient dans une table inverse poser. Redressez vos jambes et levez vos hanches vers le haut. Rester stable et se détendre.

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