Diabète ennuis? Essayez ces poses de yoga 11!

5. Shalabhasana (Grasshopper pose):

• Allongez-vous sur le sol avec votre estomac gardant les deux pieds ensemble.

• Vos mains doivent être couchés à vos côtés avec les paumes vers le bas.

• Soulevez votre menton et la poitrine sur le sol et regarder en avant.

• Maintenant, levez les deux jambes du sol. Vos genoux ne doivent pas se plier et vos orteils devraient être orienté vers l'extérieur.

• Gardez votre respiration normale tandis que dans cette pose.

• Tenez-le pour quelques secondes, puis relâchez.

• Répète encore.

6. Trikonasana (Triangle pose):

• Tenez-vous debout avec vos pieds maintenir à l'écart de votre colonne vertébrale droite.

• Soulevez vos deux bras à la hauteur de votre épaule.

• Expirez et plier vers votre droit de toucher les orteils de votre jambe droite avec votre main droite.

• Faites la même chose avec votre côté gauche aussi.

7. Sarvangasana (épaule stand):

L'un des top asanas conseillé pour les personnes diabétiques.

• Allongez-vous à plat sur le dos sur le plancher.

• Détendez-vous et respirez normalement.

• Soulevez vos jambes à angle droit et maintenant soulevez lentement votre torse entièrement sur le sol d'appui sur les coudes et les omoplate. Avant de soulever vos jambes, expirez.

• Une fois que vous avez atteint cette posture, regardez vers votre poitrine.

• Respirez normalement maintenant.

Mais si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'une maladie du cœur, d'éviter cet asana.

8. Mandukasana (Frog pose):

• Asseyez-vous dans vajrasana ou de diamant pose.

• Maintenant, fermez les deux paumes de vos mains dans un poing.

• Expirez avec force.

• Appuyez sur votre abdomen avec vos deux poings et se pencher en avant.

• Restez pendant environ 30 secondes. Comme vous vous levez Inspirez profondément.

• Répète encore.

Pratiquez ce yoga pour le diabète régulièrement. Votre formation de l'insuline augmentera qui va progressivement faire baisser votre taux de sucre dans le sang.

9. Mayurasana (Peacock pose):

Cette pose est assez difficile pour les débutants, mais si vous allez maîtriser cet asana, le pancréas est activé et plus l'insuline est produite.

• Allongez-vous sur votre ventre.

• Pliez les coudes et garder vos deux mains de chaque côté de votre poitrine.

• Maintenant appuyant sur vos paumes, soulevez votre corps tout entier maintenant bien parallèle au sol.

• Après quelques secondes, revenir à votre position initiale.

10. Yoga Mudrasana (symbole yoga pose):

• Asseyez-vous dans la posture de padmasana base.

• Respirez normalement pendant quelques secondes et laissez votre corps à se détendre.

• Apportez vos deux mains à l'arrière et verrouiller les en tenant le poignet d'une main avec l'autre.

• Prenez une inspiration profonde.

• Garder vos mains entrelacés derrière vous, penchez-vous avec une expiration. Gardez votre colonne vertébrale allongée.

• Votre front doit toucher le sol ou autant près de lui que possible.

• Maintenant, permettez à votre corps de se détendre en respirant normalement. Restez aussi longtemps que confortable.

• Puis revenir par l'inhalation.

• Répéter.

11. Supta Vajrasana (inclinables pose catégorique):

• Asseyez-vous dans Vajrasana et de garder vos mains à vos côtés sur le terrain avec les paumes vers l'extérieur.

• Maintenant, juste plier lentement vers l'arrière jusqu'à ce que votre taille, le dos et la tête touche le sol.

• Ne laissez pas votre genoux se plient ou se détacher du sol.

• Détendez-vous dans cette position couchée.

• Lors de la publication de la pose, saisir vos chevilles et asseoir.

Lutter contre le diabète ne signifie plus vous ne pouvez pas profiter de vos aliments! Les différents asanas diabète de yoga seront certainement sauver la journée pour vous.

Maintenant, regardez - Diabète ennuis? Essayez ces poses de yoga 11!

Souffrant de diabète depuis longtemps? Les seuls autres médecins suggèrent de recours pour traiter le diabète avec des médicaments est d'oublier complètement les bonbons. Donc, difficile, est-ce pas? Le diabète est en fait une condition du pancréas qui ne parvient pas à produire suffisamment d'insuline qui augmente votre taux de sucre dans le sang. Cela arrive quand il ya une restriction de la circulation sanguine vers le pancréas, la glande qui produit de l'insuline.

Toutefois, des études ont montré qu'il existe certains asanas pour le diabète qui permettra de contrôler votre taux de sucre dans le sang. Ce yoga asanas sont conçus de telle sorte qu'ils ont mis la pression sur votre abdomen stimulant ainsi pancréas à produire de l'insuline. Ces postures circuler le sang vers le pancréas et améliorer sa capacité de production d'insuline. Yoga et le traitement du diabète se sont avérés être plus de succès dans le long terme que même des médicaments.

Sans perdre de temps, nous allons obtenir les gars ouvertes. Avant de vous dire à propos de ces asanas du yoga spéciaux pour le diabète, il ya certaines choses que nous aimerions que vous sachiez.

1. Si vous souffrez d'hypertension des maladies cardio-vasculaires ou de pression, consultez votre médecin avant de commencer diabates yoga.
2. Ces asanas du yoga pour les patients diabétiques devraient être techniquement pratiquées avant d'avoir des repas mais après boire des liquides de glucose.
3. Vous pouvez les pratiquer soit le matin ou le soir, environ 45-60 minutes selon votre niveau de confort.
4. Les débutants commencent avec des asanas simples ce ne sera pas fatiguer votre corps trop. Lire ci-dessous les asanas et de commencer avec seulement ceux qui vous pensez être confortable pour vous.

Yoga pour le diabète

Permet de commencer avec les différentes poses de yoga pour les patients diabétiques.

1. Paschimotasana:

Cet asana est également connu comme assis se pencher en avant.

• Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues devant vous.

• Penchez-vous et apportez votre front pour vos genoux.

• Touchez vos orteils avec vos deux mains.

• Restez dans cette position pendant quelques respirations, puis que vous revenez inspiration.

• Répétez l'opération pour un autre 2-3 fois.

2. Padangusthasana (Big Toe pose):

• Tenez-vous droit avec vos pieds atleast 6 pouces de distance. Vos genoux doivent pas plier.

• Garder votre dos droit, penchez-vous de saisir vos orteils avec vos doigts. Votre front devrait être proche de vos genoux.

• Levez-vous avec une inspiration profonde et de mettre vos deux mains sur la tête en gardant les coudes droite.

• Allonger-vous dans cette pose d'étirer vos muscles.

• Expirez et se pencher en avant de toucher vos orteils.

• Encore une fois monter tout en inspirant. Répétez ce processus d'inspiration et d'expiration pour les 5-10 fois.

3. Dhanurasana (Bow pose):

• Allongez-vous avec votre ventre sur le sol, les pieds six pouces de distance et le menton sur le sol.

• Maintenant soulevez vos deux jambes et porter vos talons vers vos fesses.

• Prenez vos deux mains en arrière et saisir vos chevilles.

• Inspirez une profonde respiration et levez la tête, la poitrine et les cuisses simultanément.

• Vos bras et les coudes doivent être droites en ligne.

• Lors du retour revenir à votre position initiale, expirez.

• Répète encore.

Cet asana améliore le fonctionnement du pancréas et les intestins contrôlant ainsi votre taux de sucre dans le sang.

4. Bhujangasana (Cobra pose):

• Allongez-vous sur votre estomac avec vos pieds ensemble et les orteils en soulignant.

• Placez vos deux mains à côté de vos épaules et les paumes vers le sol.

• Maintenant, en appuyant sur les deux paumes de vos mains soulevez votre torse sur le sol.

• Étirez vos bras autant que possible et d'étendre votre torse.

• Regarder vers le haut. Maintenez cette position pendant quelques respirations.

• Expirez et revenir à votre position initiale.