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Quel est le trépied poirier?


Êtes-vous à l'affût pour une pose de yoga qui peut vous aider à développer la force de base et calmer votre esprit? Ne cherchez pas plus loin, pour le stand yoga trépied est tout simplement la pose pour vous!

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Préparation pour le trépied Headstand Pose:

Il ya tellement de postures de yoga que les gens recourent à pour stimuler leurs niveaux de condition physique et de rester en bonne santé. Certains de ces poses sont faciles à essayer tandis que d'autres peut être difficile et nécessitera à la fois pratique et de patience. Si vous mettez dans les efforts et de rester cohérente, les résultats en valent la peine. Un tel exemple est le poirier trépied poser (1).

Vous ne devez pas utiliser d'équipement spécial pour essayer cette posture. Cependant, il est important que vous utilisez un épais tapis ou un coussin. Cela est nécessaire parce que, dans cette posture, votre tête est à l'envers, et il porte la plupart de votre poids corporel. Tandis que vos mains font la partie d'équilibrage, vous devez vous assurer que la tête ne soit pas blessé dans le processus. Vous pouvez bénéficier de l'aide d'un tapis doux et épais. Plier le tapis à ajouter à l'effet d'amortissement, le cas échéant. Essayez la pose que lorsque vous vous sentez bien dans l'ensemble.

Avantages de pratiquer Trépied Headstand Pose:

Les principaux avantages de la pratique de ce yoga pose sont:

  1. Cette pose aide à développer la force de base.
  2. Il aide à renforcer vos muscles abdominaux et les jambes.
  3. Il contribue également à améliorer l'équilibre du corps.
  4. La pose des aides pour soulager les conditions physiques comme des maux de tête, la fatigue et la constipation.
  5. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans une certaine mesure.

Comment la pratique Trépied Headstand:

  1. Au début, vous aurez besoin de mettre les genoux et les mains sur le tapis. Maintenant, mettre la partie supérieure de votre tête vers le sol. Il devrait être en face de deux mains. Vos coudes seront positionnés sur les poignets, et vous obtiendrez de voir vos mains. Lorsque cela se produit, vous serez dans la position correcte. À ce stade, vos paumes et la tête vont former un triangle équilatéral.
  2. Lorsque vous trouvez vos mains et la tête stable, il est temps de lever vos jambes. Soulevez les jambes tout en les redressant. Maintenant, marcher vos pieds pour faire face autant que possible.
  3. Maintenant, vous avez besoin de déplacer les hanches sur les épaules et d'assurer les mains restent plantés sur le sol fermement. Il est temps d'essayer Trépied balance. Vous aurez pour reposer vos genoux sur les triceps.
  4. Puis, soulevez vos jambes à la verticale de sorte que le trépied Headstand est formé. Vous devrez garder les deux jambes ensemble. Les orteils doivent pointer sur le toit.
  5. Alors que vous atteignez le trépied Headstand pose, prendre 5 respirations. Puis ramener les pieds sur le sol lentement.

Conseils Pour vous assurer de ne le trépied Headstand correctement:

Pour les débutants qui ne l'ont pas essayé ces poses avant, ce sera une bonne idée d'essayer la posture contre un mur nu. Sur les quelques premières tentatives, vous ne pouvez pas réussir, mais ne pas abandonner. Avec constance et la régularité, réussissant à effectuer la pose correctement est possible.

Ce sera une bonne idée de demander à un ami de garder un onglet sur votre posture au début. Lorsque vous équilibrez le corps sur vos mains et la tête est à la baisse, atteindre une posture verticale peut être un peu dur. Votre ami peut également vous attraper si vous tombez en arrière - ce qui peut arriver d'abord.

Lorsque vous démarrez cette posture, votre tête pourrait blesser au début. Certaines personnes pratiquent ce avec un bonnet de laine sur pour cette raison, et vous pouvez faire la même chose ainsi. Cependant, après avoir essayé pendant quelques séances, vous ne vous sentirez beaucoup de douleur. Finalement, le coussin moelleux ci-dessous sera tout ce que vous devez essayer cette pose.

Le poirier yoga trépied a été pratiqué depuis des temps immémoriaux par les saints et les voyants. Maintenant, vous pouvez même profiter des nombreux avantages de cette pose de yoga. Pas besoin de passer des heures à la gym-tout simplement maîtriser le yoga trépied posent pour une vie saine!

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