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Halasana / charrue pose - comment faire et quels sont ses avantages?

L'apprentissage du yoga est maintenant à portée de clic. StyleCraze vous les meilleures postures de yoga que vous pouvez apprendre assis à la maison offre. La pratique du yoga comprend des exercices de respiration, d'échauffement, asanas, suite à une alimentation saine, des années et des années de pratique surtout la méditation pour vous garder calme paisible.

asanas de yoga vous donne d'énormes avantages par vous garde en forme en bonne santé. Pratiquer le yoga rend votre corps souple aide à vous détendre vous donne la force de penser positivitely même dans un environnement stressant. Ceci est la raison pour laquelle les gens pratiquent le yoga quotidienne.

Il ya de nombreux asanas dans le livre d'étude du yoga. Ils sont classés en types de base, intermédiaires et avancés. Halasana est souvent décrite comme la forme «intermédiaire» de yoga asana. Pour en savoir cette pose est quelques étapes simples, suivez les instructions étape par étape donnée ci-dessous Pour commencer:

1. Démarrez votre position en vous plaçant corps dans Salamba Sarvangasana.

2. Premier mensonge sur une natte reposer votre dos sur le plancher.


3. Essayez de soulever vos jambes vers le haut. Vous pouvez même prendre le soutien de vos mains pour la même.

4. Essayez de vous reposer vos mains vous sur le dos afin qu'ils puissent vous aider à rester stable dans la position.

5. Une fois que vos jambes sont en l'air, essayez de les mettre en alignement droit avec votre corps étirer autant que vous le pouvez.

6. Cette pose est connu comme Sarvangasana pose.

7. Une fois que vous êtes dans cette pose, essayer de mettre vos jambes vers le bas par dessus de votre tête.

8. Encore une fois, le repos de la paume de vos mains sur votre bas du dos afin de soutenir votre position.

9. rester stable dans cette position pendant environ 15-30 secondes, puis relâchez de la pose.

10. Répétez cette activité 10 fois chaque jour.

Contre-indications à Halasana:

Ne pas pratiquer cet asana en cas si vous souffrez de douleurs au bas du dos ou de blessure au dos. Les personnes souffrant de graves problèmes de cou ou de l'épaule ne sont pas invités à pratiquer cet asana. Aussi, ceux qui ont le problème de joint-douleur ou blessure au genou ne sont pas censés pratiquer cet asana. En cas de problèmes de hernie discale ou d'autres problèmes chroniques de dos, vous ne devriez pas pratiquer cet asana. Ceux qui souffrent de problèmes haute ou basse pression sanguine ne sont pas censés pratiquer ce yoga asana. Les personnes souffrant de problèmes comme la migraine ou l'insomnie ne sont pas conseillés pour effectuer cette activité. Dans le cas où vous avez des problèmes médicaux, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié. Ils vous aideront à trouver une solution à votre problème.

Avantages Halasana:

Comme d'autres asanas, les prestations de Halasana trop sont immenses.

  • La pratique de cette asana sur une base régulière contribue à renforcer vos bras, épaules, mains, poignets jambes.
  • Il donne un bon étirement à votre colonne vertébrale et vous éloigne de problèmes de maux de dos.
  • Cet asana étire vos muscles du ventre et aide à tonifier vos organes abdominaux.
  • Il augmente la capacité de votre poumons ainsi.
  • Cet asana vous aide à équilibrer votre corps et améliore également votre posture du corps.
  • Cet asana aide à stimuler la glande thyroïde.
  • Il aide même à revivre les symptômes de la ménopause.
  • En outre, il réduit les problèmes comme la fatigue l'insomnie.
  • Il est thérapeutique pour les maux de dos, maux de tête, l'infertilité la sinusite.
  • Il aide à calmer votre esprit aide à soulager les niveaux de stress et d'atteindre la paix.

Ne suivez ces conseils méthodes et trouver une nouvelle façon de pratiquer à la maison. Halasana Ne nous laisser un commentaire trop !!

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