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3 Postures de yoga pour l'arthrite et leurs avantages


Saviez-vous que le yoga est le remède ultime pour la plupart des maladies? Il est souvent dit que la pratique du yoga sur une base quotidienne contribue à vous tenir à l'écart de maladies et de ses conséquences. Si vous songez à faire le bon choix de styles de yoga, vous êtes au bon endroit.

StyleCraze vous propose désormais des informations sur les différentes postures de yoga, leurs techniques, les avantages et les contre-indications appropriées. Yoga asanas auraient le pouvoir de guérison. Tous les patients atteints d'arthrite doivent essayer ces poses de yoga une fois et voir la différence!

Pour en savoir le meilleur et facile à faire postures de yoga pour les patients arthritiques, suivez les instructions simples et faciles ci-dessous et commencer.

Yoga pour l'arthrite

1. Salutations au soleil:

salutations au soleil yoga

En termes de yoga, ceci est connu comme Salutation au Soleil. Pour en savoir salutations au soleil, suivez les étapes ci-dessous:

  • Tenez-vous droit sur le sol dans Tadasana pose. (Pour faire Tadasana, vous avez besoin de se tenir sur le sol dans une position droite). Levez vos mains vers le haut vers le plafond et les étirer. Dans le même temps, soulevez votre corps et essayer d'équilibrer sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenir à l'état normal. Rejoignez vos mains en position de prière, les paumes se touchent. Placez vos mains près de votre poitrine.
  • Inspirez et étirer vos mains vers l'arrière du dessus de votre tête, en gardant vos mains en position de prière.
  • Expirez et penchez pas en avant de toucher vos pieds. Cette pose est également connu comme Pada Hastasana.
  • Inspirez, étape de votre jambe droite en arrière et dans le même temps, faites le dos et soulevez votre menton. Regarder droit.
  • Expirez, reculez votre jambe gauche. Cette pose est connu comme position de planche. Étirer autant que vous le pouvez.
  • Réduisez votre genoux, la poitrine et le front et toucher le sol.
  • Soulevez le haut du corps et la poitrine sur le sol, avec la partie supérieure de vos pieds touchant le sol et votre corps reposant sur le ventre et les pieds. Placez vos mains en dehors de votre poitrine sur le sol. Cette pose est connu comme Bhujangasana ou Sarpasana.
  • Expirez et soulevez votre corps, les hanches et puis essayer d'étirer autant que vous le pouvez. La position de votre corps devrait être sous la forme d'un «V». Ceci est connu comme Adho Mukha Svanasana.
  • Comme vous inspirez, étape de votre jambe droite vers l'avant avec le dessus de votre pied étendu sur le sol. Soulevez votre menton et regardez droit.
  • Soulevez votre corps et se tenir droit. Bend vers le bas pour toucher vos pieds avec vos doigts. Cette pose est connu comme Pada Hastasana.
  • Inspirez et étirez vos bras vers l'arrière du dessus de votre tête
  • Expirez et revenez à la position de prière. Détendez-vous.
[Lire:Entraînements Power Yoga]

2. Virbhadrasana:

yoga virabhadrasana Cette pose est connu comme le guerrier pose. Ici, vous devez vous tenir sur le sol dans Tadasana pose. Pour faire Tadasana, vous avez besoin de se tenir sur le sol dans une position droite. Levez vos mains vers le haut vers le plafond et les étirer. Dans le même temps, soulevez votre corps et essayer d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenir à l'état normal. Déplacez vos pieds 5 pouces de distance les uns des autres. Apportez vos mains en position de prière, mains jointes ensemble, et les élever et de les étirer. Transformez votre jambe droite à 90 degrés sur le côté droit et, par conséquent, tourner votre jambe gauche dans la même direction. Gardez le dos droit. Regarder vers le haut.

Pose 3. Arbre:

Cette pose est connu comme Vrikshasana. Là encore, vous devez tenir dans Tadasana poser. (Pour faire Tadasana, vous avez besoin de se tenir sur le sol dans une position droite). Levez vos mains vers le haut vers le plafond et les étirer. Dans le même temps, soulevez votre corps et essayer d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenir à l'état normal. Soulevez votre jambe gauche, le plier à partir du genou et le placer sur la face interne de la cuisse droite. Rejoignez vos mains dans Anjali mudra (paumes jointes ensemble en position de prière). Placez vos mains dans le milieu de votre poitrine. Étirez vos mains vers le haut et regarder dans la même direction. Détendez-vous.

Donner le choix de l'arthrite remède par asanas essayer une fois et voir la différence qu'il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Bonne pratique!

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