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Est-ce que le manque de sommeil conduit à la prise de poids?


Conversations de fin de nuit, des partis, des night-outs etc sont devenus une partie de notre mode de vie. Ce mode de vie semble si cool. Mais savez-vous que le manque de sommeil peut conduire à un gain de poids! Cela peut sembler bizarre pour vous, mais il est la vérité. Le sommeil et l'obésité sont liés les uns aux autres.

Les chercheurs ont prouvé que dormir moins pendant la nuit peut conduire à un gain de poids rapide. Chez les adultes, dormir moins de cinq heures par nuit et enfants qui dorment moins de 10 heures par nuit sont enclins à prendre du poids malsain. Il était une expérience réalisée sur un groupe de personnes, ce qui prouve clairement que le manque de sommeil peut causer gain de poids. Dans cette expérience, les gens qui dormaient pour seulement 5 heures par nuit ont gagné 2 livres en une semaine! Maintenant vous devez vous demander, comment est-ce possible? Eh bien, lisez la suite pour trouver la raison derrière cela.

Raisons pour lesquelles le manque de sommeil provoque Gain de poids:

La raison pour laquelle le manque de sommeil entraîne dans le gain de poids sont les suivantes:

1. fringales:

Les gens qui ne dorment pas bien la nuit sont enclins à manger moins ou pas de petit déjeuner, alors qu'ils ont tendance à se livrer plus de calories des collations riches. Les plus de snacks vous vous livrez à, plus le nombre de calories que votre corps consomme. Cela permet non seulement se traduit par un gain de poids, mais rend également votre corps fatigué et léthargique cela est la raison pour laquelle le manque de sommeil entraîne un gain de poids. En termes simples, quand vous êtes éveillé la nuit, vous avez faim. Vous prenez des collations comme les croustilles, biscuits, etc., de l'armoire et les manger jusqu'à ce que votre estomac est plein. Cette habitude inappropriée de manger la nuit mène au gain de poids.

[ Lire:Apnée du sommeil cause Gain de poids ]

2. métabolisme lent:

Des études ont prouvé que le manque de sommeil ralentit le processus du métabolisme dans notre corps. En conséquence, le corps a tendance à utiliser moins d'énergie pour des tâches simples et basiques comme manger et respirer. Il ralentit aussi la vitesse à laquelle les calories dans notre corps sont brûlés. En conséquence, les calories excédentaires font une place permanente à l'intérieur de votre corps, conduisant à un gain de poids.

3. Mangez Ennui:

Ceci est une autre raison pour laquelle vous prenez du poids quand vous ne dormez pas la nuit. Les gens, qui ne dorment pas assez la nuit, se heurtent souvent à la fatigue ou l'ennui. Cela augmente envie pour les aliments qui sont riches en calories et en gras, car ils fournissent de l'énergie instantanée, qui à son tour conduit à un gain de poids. Beaucoup de gens sont vus grignotant des chocolats, des pâtisseries et de boire des boissons gazeuses dans la nuit qui ne sont pas aliments faibles en calories.

Donc, ce sont les trois raisons principales qui prouve que le manque de sommeil conduit à un gain de poids. Une autre recherche a prouvé que d'avoir un sommeil de bonne nuit peut vous aider à perdre du poids et rester en forme.

[Lire: Recours efficaces pour le gain de poids ]

Vous pouvez tout simplement dormir plus pour perdre du poids. Voici quelques-uns des moyens qui vous aideront à bien dormir pour éviter la prise de poids:

Conseils pour bien dormir:

  • Mangez de la bonne nourriture qui va rendre plus facile à endormir le soir.
  • Ne pas manger de la nourriture lourde après 19h00 Vous pouvez avoir une collation légère lit-temps avant de vous endormir.
  • Votre nuit ou une collation lit-temps devraient avoir glucides complexes, de calcium et de protéines.
  • Mangez des aliments sans gras et faible en calories pendant la nuit.
  • Évitez de manger des repas riches en protéines pendant ou avant le coucher.
  • Ne pas manger ou boire busters de sommeil avant de se coucher.
  • Re-planifier vos heures de travail pour éviter la fin du travail de nuit. Si vous travaillez dans de nuit, puis suivez ces conseils mentionnés ci-dessus au cours de la journée sommeil.
  • Boissons froides sont mauvais, si elle est consommée en fin de soirée.
  • Écouter de la musique légère et de lire de bons livres jusqu'à ce que vous endormez.
  • Literie confortable est très important pour un bon sommeil.
[Lire:Façons de perdre du poids sans régime ]

Voici quelques-unes des façons les plus courantes pour endormir et avoir un sommeil de bonne nuit. Maintenant, vous savez comment il est nocif pour rester éveillé tard dans la nuit. Je sais que les chats, la nuit-outs et les parties sont amusantes, mais ne les laisse pas affecter votre corps. Après tout, il n'y a pas de plaisir à être obèses. Je l'application de ces règles à partir d'aujourd'hui et vais changer mon horaire de sommeil afin que je ne prennent pas de poids. Qu'en pensez-vous?

Combien d'heures par nuit de sommeil avez-vous? Pensez-vous que cela suffit? Ne partager votre nuit calendrier avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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