Est-ce que la consommation de café augmenter votre métabolisme?

Vous vous demandez si le café peut aider à se accélérer votre taux métabolique et à son tour augmenter le métabolisme? Et savez-vous les autres façons cela peut vous avantager? Ici, nous discutons les nombreux mérites de café et parlons de la question: le café ne augmenter votre métabolisme?

Pour répondre à cette question, regardons ce que le café contient!

Caféine:

La caféine est la substance psychoactive la plus populaire à être largement utilisé dans le monde entier. La caféine est une substance qui contribue à déplacer les graisses du tissu adipeux et à son tour, accélère le métabolisme. Cette propriété de la caféine a vu grandir en stature comme un ingrédient actif dans les suppléments de combustion des graisses. La caféine est un stimulant qui affecte directement le système nerveux central (1).

Autres matières:

En plus de la caféine, qui agit comme un système nerveux central (SNC) stimulant, le café contient également d'autres stimulants comme:

1. La théobromine et la théophylline:

Ces substances sont des stimulants similaires à la caféine, théobromine avec agissant presque exactement comme la caféine, traverser la barrière hémato-encéphalique et de liaison avec l'adénosine (2).

2. Acide chlorogénique:

Ce composé biologiquement actif contribue à ralentir l'absorption des glucides et est un stimulant actif (3).

Cependant, en dépit de la présence d'autres stimulants, la caféine reste le stimulant le plus puissant et important dans le café.

Effet de la caféine sur le cerveau:

La caféine affecte le cerveau de nombreuses façons. Principalement, la caféine aide à bloquer l'adénosine, qui est un neurotransmetteur inhibiteur (4).

Ce blocage entraîne une augmentation de neurotransmetteurs tels que la dopamine et glutamate (5).

Comment fonctionne café Aide mobiliser les graisses?

Un des effets de la caféine est de mobiliser la graisse des tissus adipeux. La caféine envoie des impulsions à la CSN, qui à son tour raconte les cellules graisseuses pour briser gras vers le bas. La caféine augmente également les niveaux de notre épinéphrine, une hormone connue sous le nom d'adrénaline (6). Épinéphrine circule dans le sang et les tissus et les signaux de graisse se cassent gras vers le bas. Ce processus est de savoir comment la caféine aide à mobiliser les graisses des tissus.

Le café peut augmenter le taux métabolique?

Maintenant que nous savons comment la caféine stimule le système hormonal et le cerveau, nous cherchons à savoir si le café peut augmenter notre taux métabolique. Habituellement, le nombre de calories que nous brûlons tout en se reposant est connu comme le taux métabolique au repos ou RMR.

L'augmentation de votre taux métabolique, plus il est facile pour vous de perdre du poids. De nombreuses études montrent que la caféine augmente le taux métabolique au repos (7).

Malheureusement, les personnes obèses ne seront pas assister immédiatement les changements visibles.

Café et perte de poids:

Le plus grand réserve de café pour la perte de poids est la tolérance que la plupart des gens semblent accumuler les effets de la caféine.

Bien que le café peut aider à augmenter les taux métaboliques et de mobiliser les graisses au premier abord, il ne peut pas être utilisé comme une stratégie efficace de perte de poids que la plupart des gens développent une tolérance et la caféine ne plus provoquer le même effet (8).
Le café est un appétit-killer. Même si elle ne contribue pas directement à une augmentation des taux métaboliques, une fois que vous développez la tolérance, il ne émousser l'appétit et veiller à ce que vous mangez moins. Que le café ou la caféine peuvent vous aider à perdre du poids à long terme peut dépendre de l'individu. À ce stade, il n'y a aucune preuve que cela peut aider à perdre du poids à long terme.

Notre conclusion:

Donc, pour répondre à la question principale de savoir si le café stimule le métabolisme, nous devons considérer que la consommation de café à court terme contribue à stimuler votre métabolisme, tandis que les utilisateurs à long terme les effets sont diminués que vous développez la tolérance à la caféine.

Si vous voulez juste pour boire un café pour réduire la graisse dans votre corps, vous pourriez vouloir essayer deux semaines sur la caféine et deux semaines de congé, de sorte que votre corps n'a pas le temps de construire la tolérance à la caféine.

Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez envisager de boire du café. Il est riche en antioxydants, encore plus que les fruits et légumes occidentaux combinés.

Nous espérons que cette information permet de répondre à la question. Si vous avez des suggestions sur la façon d'utiliser le café pour perdre du poids, s'il vous plaît de partager vos expériences avec nous. Laisse un commentaire ci-dessous.