5 exercices de yoga pour lutter contre la mauvaise haleine

5. Agnisar Kriya:

Kriyas sont certains types de yoga asanas cela pose un effet positif sur nos voies intestinales et digestives.

Cet asana peut être pratiquée à la fois en position assise et debout ainsi que.

je. Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble.

je je. Maintenez les deux côtés de votre tour de taille avec les paumes. Votre pouce devrait être vers le naval et les autres doigts vers votre dos.

iii. Respirez normalement.

iv. Eloignez votre jambe droite sur le côté gauche d'une telle qu'il ya une distance de 12-14 pouces entre eux.

v. Maintenant, inspirez et se pencher en avant pour placer vos deux mains sur vos genoux.

vi. Vous ne devez pas regarder aval regarder droit à un point en face de vous.

vii. Expirez avec force de soufflage votre estomac comme un ballon. Maintenez la position pendant 2 secondes.

viii. Inspirez profondément à nouveau retenir le souffle pendant 2 secondes.

ix. Répétez cette procédure de pompage de l'estomac pour 5 fois. Après vous faites ce processus d'inspiration et d'expiration pour 5 fois, vous avez terminé un tour.

X. Répétez 5 autres tours de prendre une pause de 5 secondes entre chaque tour.

Quelques points importants à retenir:

• Eviter tout mal bouffe. Remplacez-les avec des fruits et des légumes frais.

• Réduisez la taille de vos repas.

• Les boissons gazeuses, l'alcool ou de la soude ne devraient pas faire partie de votre liste de régime à partir de maintenant.

• Évitez les crèmes glacées et fromages. Ils ralentissent la digestion formant ainsi la mauvaise haleine.

• Gardez votre bouche propre toujours. Non seulement se brosser les dents, nettoyer également votre langue et massez votre gencive avec vos doigts pour atleast 5 minutes après le brossage. Cela devrait être fait tous les jours. Le massage augmente la circulation sanguine améliorant ainsi la santé buccodentaire et la réduction de la croissance bactérienne.

• Ayez beaucoup d'aliments riches eau et de fibres.

Remèdes à la maison pour prévenir la mauvaise haleine:

• Avoir tisane de fenugrec régulièrement. Vous pourrez les obtenir dans le marché ou même préparer à la maison. Mettez quelques graines de fenugrec dans votre thé régulier. Filtrer et boire.

• Faire un rince-bouche à base de plantes naturelles à la maison. En 2 tasses d'eau mélanger quelques brindilles de persil déchiquetés avec quelques gousses terre. Utilisez cela 2-3 fois par jour.

• Mélangez une cuillère à café de poudre à pâte avec de l'eau. Rincez-vous la bouche et se gargariser avec cette eau après les repas.

• Mélangez une cuillère à soupe de miel avec quelques gouttes de jus de citron. Avez-ce tous les matins et après-midi.

• Mangez deux feuilles de menthe deux fois par jour.

• Pratique pranayama pendant 30 à 45 minutes chaque jour.

Pratiquez cette cure de yoga pour la mauvaise haleine régulièrement et suivez ces conseils simples pour vous sauver de la mauvaise haleine embarrassante.

La seule chose qui peut vous éteignez immédiatement est la mauvaise haleine! Si nous avons la mauvaise haleine, nous sommes contraints de garder les chewing-gums à la menthe tout au long de la journée. Mais pensez-vous que ces gommes à mâcher est le vrai remède à la mauvaise haleine? Il est une solution temporaire ne fait aucun doute et peut vous faire économiser lors des réunions importantes ou la date avec votre partenaire, mais il ne guérit pas totalement mauvaise haleine. Il revient le lendemain, et vous recourir à la même remède temporaire de l'aide de rince-bouche ou bouche sprays ou de mâcher à saveur de menthe gencives.

Il ya plusieurs raisons pour la mauvaise haleine:

• Lorsque les particules de nourriture coincés dans les dents et vous ne se brossent pas les sortir, elle conduit à la croissance des bactéries qui mène à la mauvaise haleine.

• Langue impure avec un revêtement blanc épais sur le dessus.

• Ulcère répétée dans la bouche.

• Dents et des gencives malsain.

Toutes les raisons ci-dessus conduisent à la croissance anormale de bactéries dans la bouche qui favorise la mauvaise haleine.

Les autres raisons sont invisibles.

• Des problèmes rénaux.

• Des selles irrégulières.

• Indigestion.

• Diabète.

• L'acidité.

• Problèmes respiratoires.

Autre que les raisons ci-dessus, si vous êtes accro à fumer et de boire ou avoir des mauvaises habitudes alimentaires, la mauvaise haleine se produit.

Essayons quelques postures de yoga pour éliminer les situations embarrassantes créées par la mauvaise haleine.

Yoga pour la mauvaise haleine

Dans le yoga il ya quelques techniques de respiration spéciales par laquelle nous contrôlons notre souffle. Ces techniques de respiration sont appelés Pranayam. Pranayam est comme un remède à presque tous les problèmes physiques internes. Ils sont très fiables asanas de la mauvaise haleine qui ont une influence positive sur les organes respiratoires et digestives. Il y a beaucoup de pranayam techniques et nous pouvons pratiquer chacun d'eux pour se débarrasser de la mauvaise haleine.

1. Kapalbhati:

Le roi de tous pranayam techniques kapalbhati travaille à la fois sur les voies respiratoires ainsi que le système digestif.

je. Asseyez-vous dans une position confortable sur le sol avec les jambes croisées.

je je. Redressez votre colonne vertébrale et détendre votre abdomen.

iii. Respirez normalement pendant quelques secondes pour se détendre votre esprit et votre corps.

iv. Commencez expirer avec force par le nez. Comme votre expirez chaque fois que votre abdomen doit couler avec rythme.

v. L'action expirant devrait avoir lieu dans un rhythm- un expiration régulière par seconde. Cependant l'inhalation devrait se faire automatiquement.

vi. Font jusqu'à 100 exhalaisons d'affilée et les débutants peuvent faire 50.

Kapalbhati est très bénéfique pour le système respiratoire tel qu'il soulage les symptômes de la toux et le rhume, la bronchite, la tuberculose, la pharyngite et de nombreuses autres maladies respiratoires. En plus d'avoir un effet positif sur le système respiratoire il améliore également la digestion, la gastrite, la constipation et l'acidité. Toutes ces maladies conduisent indirectement à la mauvaise haleine. Une fois que vous pouvez lutter contre ces problèmes, vos problèmes de mauvaise haleine iront graduellement.

2. Simhasana (Lion pose):

je. Commencez par assis dans Vajrasana, en gardant vos genoux écartés.

je je. Plaçant vos mains juste en face de vos genoux, déplacer votre corps vers l'avant.

iii. Maintenant, regardez vers le haut, ouvrez votre bouche et sortez votre langue autant que possible. Garde tes yeux ouverts.

iv. Inspirez par le nez normalement.

c. avec la langue, expirez avec un son fort: «Ah», comme si rugissant. Continuez ce grondement pendant encore 5-6 fois.

3. Yoga Mudra (union psychique pose):

je. Asseyez-vous dans padmasana avec vos jambes croisées.

je je. Respirez normalement et se détendre. Ferme tes yeux.

iii. Maintenant, pliez votre torse de la taille jusqu'à ce que votre front touche le sol.

iv. Restez dans cette position pendant quelques respirations et se détendre.

v. Levez-vous, après un certain temps et répéter.

4. Sheetali pranayama (respiration de refroidissement):

je. Asseyez-vous avec les jambes croisées dans un padmasana.

je je. Garder les deux mains sur vos cuisses.

iii. Maintenant, ouvrez votre bouche et votre langue recourber vers l'intérieur pour former un tube.

iv. Inspirez par ce tube de la langue fait.