22 avantages étonnants de bleuets pour la peau, les cheveux et la santé

'Blueberry' en plus d'être connu comme un fruit délicieux contient aussi beaucoup d'avantages pour la santé. Il est fortement cultivé aux États-Unis, l'Europe et d'autres parties du monde. Il existe trois types de bleuets sur la base des buissons dans lesquels ils grandissent - petits fruits nains, les baies et les bleuets en corymbe Lapin oculaires.

Vous devez vous demander maintenant ce que sont les avantages pour la santé de manger des bleuets que nous parlons tant? Permettez-nous de vous dire.

Avantages Blueberry - Top 22:

Ces baies sont merveilleuses unique en termes de leurs bienfaits pour la santé. Oui, les bleuets non seulement bon goût mais sont aussi bons pour la santé. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez attendre de les baies délicieuses:

Avantages de la peau de bleuets:

Les bleuets sont de bonnes sources de vitamine A, la vitamine du complexe B et la vitamine C. Les bleuets sont également riches en fibres. Ces fruits sont faibles en calories, de cholestérol et de graisses saturées. Rempli d'antioxydants, ils peuvent être consommés crus. Bleuets aider à améliorer de nombreuses affections cutanées, comme la peau tachée, les capillaires brisés et l'acné.

1. Soins de la peau endommagée:

La présence de radicaux libres dans la peau peut causer de graves dommages à la peau. Les composés phytochimiques et antioxydants présents dans l'aide de fruit pour neutraliser ces radicaux libres, qui à son tour rendre la peau plus douce et plus jeune. Comme le fruit est faible en gras et en calories et riche en phytonutriments, il aide à prévenir le vieillissement.

2. Soins de capillaires brisés:

La peau peut sembler tachée due aux parois des vaisseaux affaiblis. Quand elle se produit, la présence de lignes minuscules, qui sont de couleur blanche, est visible sur la peau. Les capillaires brisés sous la peau peut prendre un certain temps à guérir. Les capillaires inesthétiques brisés peuvent même prendre quelques mois ou des années à disparaître. Il ressemble veines sous la peau. Les bleuets sont utiles dans le renforcement de ces vaisseaux sanguins.

3. Pour une peau plus saine:

Les fibres présentes dans les bleuets assurer la bonne digestion de la nourriture, qui est très nécessaire pour l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme. Ainsi, la présence de fibres dans les fruits contribue indirectement au maintien sur la peau un aspect frais et sain. Fibres trouvées dans le fruit non seulement jouent un rôle vital dans la régulation du système digestif, mais aussi d'absorber une certaine quantité de cholestérol et de gras on obtient de la nourriture. Et, le corps est laissé avec une quantité moindre de graisse et de cholestérol d'affecter la santé de la peau.

4. agit comme un garde de l'acné:

Un pack de bleuet peut être utilisé pour lutter contre les problèmes d'acné liés. La préparation est simple. Il consiste à mélanger avec la purée de bleuets petite quantité de poudre de curcuma. Puis ajouter 2-3 gouttes de jus de citron vert. Laver le visage avant d'appliquer ce pack. Lorsque le bloc est appliquée sur la zone affectée, il doit être laissé pendant environ 20 minutes. Ensuite, rincez le pack avec de l'eau tiède. L'utilisation régulière de ce pack permet de contrôler le niveau d'huile et contribue à la réduction Pimple et l'acné.

5. Masque de Blueberry Pour Toning:

Ajouter 2 tasses chacune de bleuets et de miel. Ajouter la même quantité de yaourt à elle et bien mélanger. Ensuite, ajoutez environ 1 cuillère à café de flocons d'avoine à ce mélange. Laver et nettoyer le visage, puis appliquez le mélange sur la peau. Rincez à l'eau froide après l'avoir quitté pendant environ 20 minutes. Ceci est utile pour tonifier la peau.

6. Blueberry Scrub:

Pour préparer ce gommage, les bleuets sont à peu grossièrement en purée. Ajouter les amandes (la terre) pour les baies en purée. Mélangez pour obtenir une pâte. Ensuite, ajoutez 1 cuillère à soupe de yogourt à la pâte. Mélangez bien le tout de pâte pour obtenir la bonne consistance. Utilisez cette pâte sur une base quotidienne pour frotter le visage. Ce gommage permet d'exfolier la peau et aide la peau à absorber les antioxydants correctement.

Masque 7. Blueberry Anti-âge:

Masque anti-vieillissement peut être faite avec les bleuets pour obtenir une peau plus serré. Pour préparer un masque anti-vieillissement, une tasse de bleuets en purée trimestre est nécessaire. Ajouter 1 cuillère à café de jus de citron dans les baies en purée. Ajouter 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine à la terre dans la pâte et mélangez bien. Appliquer la pâte sur le visage. Rincez à l'eau tiède après l'avoir quitté pendant environ 15 minutes. Utilisez ce masque deux fois par semaine sur la peau pour obtenir une peau jeune et plus jeune. L'utilisation régulière de ce masque sera certainement apporter un changement notable dans la peau du visage.

8. nourrit la peau:

Looking for some masque pour se débarrasser de toute la fatigue de la peau? Essayez et votre peau sera choyé et entièrement rajeuni.

• Prendre 1/4 tasse de bleuets dans une tasse et écrasez-les en douceur.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour les bleuets pâte.
• Mélanger la pâte bien. Gardez-le dans un congélateur pendant 5-10 minutes.
• Appliquer la pâte uniformément sur le visage. Rincez après 15-20 minutes.

Y compris les bleuets dans le régime alimentaire contribue également à garder la peau saine. Il garde la peau ferme et lui donne une apparence plus jeune et plus claire.

Avantages de cheveux de bleuets:

avantages de bleuets pour les cheveux sont les suivants:

9. améliore la croissance des cheveux:

La vitamine B complexe est bon pour augmenter la croissance des cheveux. Il contribue à la croissance des cheveux par l'amélioration de l'oxygénation et la circulation du sang dans le corps, en particulier le cuir chevelu.

10. diminue le stress et de cholestérol qui affectent la croissance des cheveux:

Il contribue également à réduire les stress et les niveaux de cholestérol. Le stress et cholestérol affecte la croissance des cheveux négativement.

11. anthocyanidines Effet:

Bleuets aider à stimuler la croissance des cheveux avec anthocyanidines. Les passes chimiques dans l'accélération de la croissance en interagissant avec les follicules pileux. Beaucoup de shampooings également bleuets pour aider la croissance des cheveux.

12. ralentit le vieillissement des cheveux:

praticiens de beauté approuvent également bleuets pour les serrures grosses et saines. Il est également prouvé été comme un aliment qui aide à ralentir le processus de vieillissement des cheveux.

Avantages santé des bleuets:

Certains des avantages les bleuets de santé les plus connus sont les suivants.

13. Réduit la graisse du ventre:

L'excès de graisse abdominale peut causer des crises cardiaques, il est donc nécessaire de réduire. Les bleuets contiennent des fibres alimentaires et sont faibles en calories qui aident à réduire la graisse du ventre. Plusieurs recherches ont prouvé que les bleuets stabiliser les niveaux de sucre et d'éviter l'accumulation indésirable de graisse dans notre corps. Ceci est le premier et avant tout des avantages de bleuets.

14. riches en antioxydants:

Les antioxydants peuvent prévenir le vieillissement rapide. Baies bleues sont une bonne source d'antioxydants et ils peuvent prévenir les signes du vieillissement. Il contient aussi des substances anti-inflammatoires qui stabilisent la fonction mentale du cerveau. Si vous voulez rester jeune, vous pouvez ajouter des baies bleues à votre alimentation, car il peut vous garder jeune, physiquement et mentalement. Ils peuvent également garder votre niveau de stress en échec. Les chercheurs ont prouvé que la consommation de bleuets peut vous garder dans la bonne humeur.

15. faible en calories:

Les bleuets contiennent une substance appelée l'artériosclérose qui peut empêcher le dépôt du cholestérol supplémentaire dans les vaisseaux sanguins. Ils sont également faibles en calories et peuvent être consommés comme un substitut pour les aliments riches en calories qui peuvent améliorer la réduction de poids.

16. Prévenir le cancer:

Les bleuets contiennent certaines substances telles que l'acide ellagique et Pterostilbene qui sont essentiels pour la prévention du cancer, notamment le cancer du côlon.

17. Réduit Problèmes cardiaques:

Myrtilles sont une bonne source de fibres qui aide à réduire le mauvais cholestérol dans le corps. Réduire le taux de mauvais cholestérol améliore la santé de notre cœur prevenenting ainsi diverses maladies cardiaques liés tels que accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

18. Préserve Vision:

Les bleuets contiennent un composant appelé anthocyanosides qui contribue à la préservation de la vision même après que nous commençons à l'âge et empêche également différentes maladies oculaires comme la cataracte, myopie, etc. Donc, il est préférable d'ajouter les bleuets à notre régime alimentaire pour protéger notre vue d'oeil.

19. prévient les infections:

Les bleuets ont toujours été un bon remède à la maison pour guérir l'infection des voies urinaires, car il contient certains éléments qui aident à guérir l'infection causée par certains types de bactéries.

20. Best Food pour le cerveau:

Les bleuets peuvent protéger et prévenir liées à l'âge des problèmes de mémoire dans le cerveau car ils stimulent les signaux des neurones et offrent une meilleure puissance de la mémoire. Consommer régulièrement des bleuets comme une partie de notre alimentation peut aider le cerveau à mieux fonctionner.

21. prévient la constipation:

Comme les bleuets sont une bonne source de fibres, ils empêchent la constipation. Il est également une bonne source de vitamines et autres nutriments qui peuvent favoriser la digestion des aliments.

22. régularise le taux de sucre:

Voici un autre avantage pour la santé merveilleuse de myrtilles. Les chercheurs ont prouvé que les bleuets lorsqu'il est consommé par des personnes ayant le diabète de type 2 peuvent aider à réguler le niveau de sucre dans le sang. Dans le diabète de type 2 du niveau de sucre dans le sang du patient est élevé car il n'y a pas de production appropriée d'insuline par le pancréas. Dans ce cas, quand ils consomment régulièrement des bleuets, le niveau des patients de glucose dans le sang est réduite.

Maintenant que vous savez comment les bleuets sont bénéfiques, ne prenez l'habitude de les inclure dans votre alimentation quotidienne.

Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	57 Kcal	3%
Glucides	14,49 g	11%
Protéine	0,74 g	1%
Graisse totale	0,33 g	1%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	2,4 g	6%
Vitamines
Les folates	6 pg	1,5%
Niacine	0.418 mg	2,5%
Acide pantothénique	0.124 mg	2,5%
Pyridoxine	0.052 mg	4%
Riboflavine	0.041 mg	3%
La vitamine A	54 UI	2%
Vitamine C	9,7 mg	1,5%
La vitamine E	0,57 mg	4%
La vitamine K	19,3 pg	13%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	77 mg	2%
Minéraux
Calcium	6 mg	0,5%
Fer	0,28 mg	3,5%
Magnésium	6 mg	1,5%
Manganèse	0.336 mg	14%
Zinc	0,16 mg	1,5%
Phyto-nutriments
Carotène ß-	32 pg	-
La lutéine-zéaxanthine	80 pg	-

Sélection et stockage:

Toujours aller avec l'entreprise et les bleuets uniformes de couleur. Si les baies sont emballés dans un conteneur, toujours vérifier pour la libre circulation en le secouant. Si les baies à l'intérieur du conteneur ne parviennent pas à se déplacer ou le mouvement est pas libre, il indique que les baies à l'intérieur des contenants sont endommagés. Assurez-vous toujours que les baies sont humidité libre, car la présence de l'humidité les fait pourrir. Ne sélectionnez pas les baies avec des couleurs ternes et la texture. Le sac de petits fruits congelés doit être vérifié pour la libre circulation des baies. Veiller à ce que les baies dans le sac ne sont pas collées ensemble. Toujours se laver les fruits avant de manger. Il est conseillé de ne pas les laver avant de manger car elle encouragera la dégradation. Ne pas garder les petits fruits dans la température ambiante, cela pourrait endommager ou gâter les baies. Les bleuets doivent être conservés dans un récipient couvert et stockés dans le réfrigérateur afin qu'ils puissent durer longtemps pour 3 jours ou plus. Les baies mûres fraîches peuvent être congelées, si l'offre est abondante. Ce ne sera pas endommager l'un de leurs éléments nutritifs. La saveur et la texture des baies peuvent changer légèrement. Il est important de se laver les baies et retirer ceux qui sont endommagés avant de les congeler les baies mûres. Les baies doivent être répartis dans une casserole plat, placé dans le congélateur jusqu'à ce qu'ils soient gelés. Mettre tous les fruits dans un sac en plastique, puis les stocker dans le congélateur pour assurer la texture uniforme. Les bleuets doivent être conservés couverts et non lavés dans un récipient avec une pellicule claire. Gardez-les au réfrigérateur. Les grains doivent être placés dans un récipient et l'espacement doit être d'un pouce de l'expansion, lorsque le mettant au congélateur pour la cuisson à l'avenir. Bleuets, qui doivent être servis en crue et l'état décongelés dans l'avenir devrait être scellé et conservé congelé après les préserver dans un sirop de sucre.

Conseils d'utilisation:

Les bleuets peuvent être utilisés avec de nombreuses recettes. Il peut être utilisé comme un dessert quand il est associé avec un autre plat savoureux. Il peut être complété sur le squash, le fromage et même de la pizza. La saveur acidulée des baies apportera un bon coup de poing à l'ensemble du dessert. Ils peuvent être sauté sur la salade verte ou peuvent être jugés dans la farce. Les baies obtiennent bonne avec des crêpes. Les bleuets peuvent être cuits dans des muffins et des tartes. Il est bon de commencer votre journée avec des bleuets frais dans le petit-déjeuner.

Les bleuets non seulement bon goût, mais aussi transportent des nutriments utiles à eux. Y compris les bleuets dans l'alimentation quotidienne peut être bénéfique en termes de santé. Alors, profitez des bleuets avec la richesse de goût et la valeur nutritive.

Aimez-vous les bleuets? Avez-vous une recette spéciale qui comprend bleuets? Ne partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	57 Kcal	3%
Glucides	14,49 g	11%
Protéine	0,74 g	1%
Graisse totale	0,33 g	1%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	2,4 g	6%
Vitamines
Les folates	6 pg	1,5%
Niacine	0.418 mg	2,5%
Acide pantothénique	0.124 mg	2,5%
Pyridoxine	0.052 mg	4%
Riboflavine	0.041 mg	3%
La vitamine A	54 UI	2%
Vitamine C	9.7 mg	1,5%
La vitamine E	0,57 mg	4%
La vitamine K	19,3 pg	13%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	77 mg	2%
Minéraux
Calcium	6 mg	0,5%
Fer	0,28 mg	3,5%
Magnésium	6 mg	1,5%
Manganèse	0.336 mg	14%
Zinc	0,16 mg	1,5%
Phyto-nutriments
Carotène ß-	32 pg	-
La lutéine-zéaxanthine	80 pg	-

Sélection et stockage:

Toujours aller à la ferme et les bleuets uniformes de couleur. Si les baies sont emballés dans un conteneur, toujours vérifier pour la libre circulation en le secouant. Si les baies à l'intérieur du conteneur ne parviennent pas à se déplacer ou le mouvement est pas libre, il indique que les baies à l'intérieur des contenants sont endommagés. Assurez-vous toujours que les baies sont humidité libre, car la présence d'humidité provoque leur pourrir. Ne sélectionnez pas les baies avec des couleurs ternes et la texture. Le sac de petits fruits congelés doit être vérifié pour la libre circulation des baies. Veiller à ce que les baies dans le sac ne sont pas collées ensemble. Toujours se laver les fruits avant de manger. Il est conseillé de ne pas les laver avant de manger car elle encouragera la dégradation. Ne pas garder les petits fruits dans la température ambiante, cela pourrait endommager ou gâter les baies. Les bleuets doivent être conservés dans un récipient couvert et stockés dans le réfrigérateur afin qu'ils puissent durer longtemps pour 3 jours ou plus. Les baies mûres fraîches peuvent être congelées, si l'offre est abondante. Ce ne sera pas endommager l'un de leurs éléments nutritifs. La saveur et la texture des baies peuvent changer légèrement. Il est important de se laver les baies et retirer ceux qui sont endommagés avant de les congeler les baies mûres. Les baies doivent être répartis dans une casserole plat, placé dans le congélateur jusqu'à ce qu'ils soient gelés. Mettre tous les fruits dans un sac en plastique, puis les stocker dans le congélateur pour assurer la texture uniforme. Les bleuets doivent être conservés couverte et non lavé dans un récipient avec une pellicule claire. Gardez-les au réfrigérateur. Les grains doivent être placés dans un récipient et l'écartement doivent être d'un pouce de l'expansion, lorsque le mettant au congélateur pour la cuisson à l'avenir. Bleuets, qui doivent être servis en crue et état décongelé à l'avenir devrait être scellé et conservé congelé après les préserver dans un sirop de sucre.

Conseils d'utilisation:

Les bleuets peuvent être utilisés avec de nombreuses recettes. Il peut être utilisé comme un dessert quand il est associé avec un autre plat savoureux. Il peut être complété sur le squash, le fromage et même de la pizza. La saveur acidulée des baies apportera un bon coup de poing à l'ensemble du dessert. Ils peuvent être sauté sur la salade verte ou peuvent être jugés dans la farce. Les baies obtiennent bonne avec des crêpes. Les bleuets peuvent être cuits dans des muffins et des tartes. Il est bon de commencer votre journée avec des bleuets frais dans le petit-déjeuner.

Les bleuets non seulement bon goût, mais aussi transportent des nutriments utiles à eux. Y compris les bleuets dans l'alimentation quotidienne peut être bénéfique en termes de santé. Alors, profitez des bleuets avec la richesse de goût et la valeur nutritive.

Aimez-vous les bleuets? Avez-vous une recette spéciale qui comprend bleuets? Ne partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.