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6 vitamines essentielles pour la croissance des cheveux

Comme nous vieillissons, il est naturel de commencer à perdre des cheveux. Les femmes ont tendance à voir des signes de perte de cheveux, de l'âge de 30 ans, et ont perdu la plupart de leurs cheveux par leurs années 60, alors que l'égard des hommes, il ya beaucoup de raisons différentes, qui sont associés à la calvitie.

Causes de la perte de cheveux:

  1. Stress
  2. Les médicaments et la condition médicale
  3. Les carences nutritionnelles
  4. Thyroïde
  5. Ménopause
  6. Accouchement
  7. Alopécie
  8. Les infections fongiques du cuir chevelu
  9. Plus de traitement des cheveux

La plupart du temps, la raison derrière votre perte de cheveux est une combinaison de quelques-unes des raisons ci-dessus, ce qui rend très difficile d'arrêter dans la plupart des cas. Le mieux que nous puissions espérer, est le réduisant à une large mesure. Pour ce faire, nous prenons l'aide de nombreux traitements externes, par exemple: ayurveda, allopathyand tant plus1

Certains traitements fonctionnent et d'autres pas, mais si nous devions choisir une pratique anti perte de cheveux traitement, il serait de veiller à ce que vos cheveux reçoit une offre abondante de la nutrition pour tenir avec les facteurs externes néfastes de la vie quotidienne. Nos modes de vie sont une image parfait exemple de l'excès de stress et de vie malsain. Et comme le dit le dicton, à l'intérieur sain est sain extérieur.

Une alimentation équilibrée serait ajouter à la valeur nutritive. Qu'est-ce que reflète dans votre santé va également refléter dans vos cheveux.

 Que manger pour des cheveux sains?

Vos cheveux est essentiellement à base de protéines et si elle est morte, il ya un peu de vie dans ses racines qui se traduit par la croissance des cheveux. D'où la nécessité pour les bons nutriments et de vitamines pour les cheveux vous aidera à stimuler la croissance des cheveux. La prochaine question évidente seront quels sont les éléments nutritifs? Donc, voici la liste.

[ Lire: Cheveux en bonne santé ]

  1. Vitamines
  2. Protéines
  3. Fer

Oui, vitamines haut du tableau. Alors, qui est la vitamine bon pour les cheveux? Pourquoi avez-vous besoin de le consommer pour assurer réduction de la chute des cheveux?

Voici la liste des vitamines les plus vitaux pour la croissance des cheveux.

[Lire: Meilleures vitamines pour l'automne cheveux contrôle ]

 Vitamines vital pour cheveux:

1. Vitamine A:

La vitamine A joue également un rôle important dans la croissance des cheveux. Il maintient votre cheveux noirs et brillants. La vitamine A contient des antioxydants qui hydratent le cuir chevelu andprevent les cheveux de se dessécher. La vitamine A aide dans le renforcement et l'épaississement de la chevelure.

Les aliments riches en vitamine A:

  • Patates douces et Carrots1
  • Foie
  • Jaune d'œuf
  • Lait
  • Épinards
  • Abricots secs
  • Mangues

2. La biotine ou vitamine B71:

La biotine est appelé comme le H de vitamines et aussi de la vitamine "de la croissance des cheveux» par les gens à travers le monde. Il est celui que le 12 de la famille des vitamines B et favori de toutes les vitamines de croissance des cheveux. Il répare les cheveux fragiles et améliore la santé et de la texture du cheveu.

La biotine est connu pour faire des merveilles sur le volume des cheveux et l'épaisseur. Il aide à la production d'acides gras dans les cellules, la croissance des cellules, et de nombreux autres processus importants qui impliquent des acides aminés et des lipides. Les acides aminés, comme nous le savons sont les blocs de construction des protéines. De plus, ils jouent un rôle important dans le processus de glucogenèse trop.

En raison de ses très nombreuses fonctions importantes, le résultat des résultats d'admission de la biotine suffisantes dans le folllowing

  • L'augmentation rapide du taux de croissance de vos cheveux
  • Gagner des cheveux plus épais avec un volume considérablement multiplié
  • Défrisage

Aliments riches en biotine:

substances nutritives pour la croissance des cheveux

  • Oeufs
  • Levure
  • Chou-fleur
  • Framboises
  • Bananes
  • Noix
  • Amandes

3. Vitamine B12:


vitamine B12 pour la croissance des cheveux

Comme son nom l'indique, celui-ci est également de la famille des vitamines B aussi! Et il est très important d'empêcher la perte de cheveux. Cela contribue à l'absorption du fer dans le corps sans laquelle vous pouvez perdre des cheveux, en raison de la carence en fer.

Les aliments riches en vitamine B12: 

  • Oeufs
  • Fromage
  • La poudre de lactosérum
  • Lait
  • Yaourt

4. La vitamine C:

La vitamine C est une vitamine croissance des cheveux, qui a la capacité de guérir vieillissement prématuré des cheveux et efficacement les cheveux sec. L'apport quotidien de vitamine C par le biais des produits alimentaires ou des compléments alimentaires est nécessaire pour maintenir la santé de vos cheveux. 

Les aliments riches en vitamine C:

avantages de la vitamine C pour les cheveux

    • Citrons
    • Goyaves
    • Mandarines
    • Fraises

    5. Vitamine E:

    la vitamine E pour les cheveux contrôle de l'automne

    Ceci est une autre vitamine essentielle pour la croissance des cheveux, comme il bat tous les problèmes de cheveux secs et rugueux! Il bloque l'humidité et protège vos cheveux de se dessécher, et la maintient brillant. En dehors de cela, il maintient également le cuir chevelu sain et favorise la circulation sanguine.

    Les aliments riches en vitamine E:

    • Amandes
    • Poissons
    • Lait
    • Peanuts
    • Épinards cuits
    • Graines de tournesol
    • Les herbes séchées 

    6. Acide folique:

    Ceci est un autre travailleur de miracle de la vitamine du groupe B, ou nous préférons l'appeler "la vitamine cheveuxs». Cette vitamine joue un rôle important en faisant vos cheveux plus épais et plus brillants alors qu'il ajoute de l'humidité. Il contribue également à la lutte contre l'écart grisonnement des cheveux.

    aliments en acide folique pour la croissance des cheveux

    Les aliments riches en acide folique:

    Habituellement, toute source qui vous donne la vitamine B, aura également de l'acide folique en tant que composant. Mais si vous vous sentez le besoin de suppléments, puis un complexe de vitamines B est approprié. Autre que cela, tous les grains et les céréales de blé entier contiennent de l'acide folique. Alors maintenant, vous pouvez aller de l'avant et de consommer des glucides, sans aucune culpabilité!

    Il est maintenant évident que nous avons besoin de vitamines pour la santé des cheveux. Mais il ya deux autres nutriments que nous ne pouvons pas éviter de mentionner ici, car nous ont dit que les vitamines aide à l'absorption de celui-ci.

    Ils sont:

    • Fer
    • Protéines

    un. Fer:

    Les chercheurs ont constaté que les conditions comme l'alopécie, perte de cheveux sévère et la rupture sont dues à une carence en fer. Une bonne quantité de fer chaque jour régule la circulation sanguine et augmente le taux d'hémoglobine dans le corps. Non seulement cela, il va certainement aider à la repousse de vos cheveux.

    Aliments riches en fer:

    fer alimentaire riche pour la croissance des cheveux

      • Viande rouge
      • Légumes à feuilles vertes
      • Dinde
      • Haricots
      • Fruits secs

      b. Protéines:

      aliment protéique pour la croissance des cheveux

      Les protéines sont essentielles pour la structure du cheveu vous donnant les cheveux d'apparence lustrée. Par conséquent, le fer est nécessaire pour renforcer les racines des cheveux. Sans ces agents de renforcement, vos cheveux seront laissés terne et sans vie, souvent sujettes à pointes fourchues et de tomber!

      Les aliments riches en protéines:

      • Choux
      • Lait 
      • Paneer et beaucoup plus!

      Il est parfois très difficile de trouver les sources naturelles de ces vitamines et qui est quand vous avez besoin d'envisager l'utilisation de suppléments. Les suppléments sont toujours conçus différemment pour hommes et femmes, que les besoins et les quantités varient. Ce sont essentiellement un mélange de diverses vitamines et de minéraux dans les bonnes proportions, afin d'assurer une alimentation saine et nutritive.

      [Lire: Vitamine E pour la croissance des cheveux]

      Pré Natal Vitamines:

      Ce sont les mêmes que tout supplément de vitamine complexe donnée aux femmes. La seule addition étant, qu 'il présente une dose supplémentaire de fer et d'acide folique. Comme on dit Fer à transporter l'oxygène aux racines, et carence de cette provoque de graves problèmes de perte de cheveux.

      Viviscal:

      Ce supplément a une teneur élevée en vitamine C et en oméga 3, des acides gras. Les experts qui disent que cela fonctionne miracles!

      Nourage:

      Ceci est un supplément de vitamine vraiment, mais il a une bonne dose de kératine qui est la clé de la construction des follicules pileux. Pas de mal à essayer ceci soit!

      Pas seulement d'actualité traitements capillaires mais l'inclusion d'un plan de régime alimentaire nutritif dans votre soin des cheveux routine, fera en sorte que vous avez les cheveux brillants que vous avez toujours désiré. Consultez votre diététiste avant de commencer des suppléments de vitamines. Bon chance!

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