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8 moyens efficaces pour gérer et réduire le stress pendant la grossesse

La grossesse est un des plus beaux moments dans la vie d'une femme les. Mais il est pas tout sur la bosse des câlins, rêvant d'un petit prince ou princesse, et de se faire dorloter par le reste de la famille. Il est livré avec son propre ensemble de problèmes, et le stress est juste l'un d'eux. Nous savons que la grossesse apporte beaucoup de changements dans notre corps, l'esprit et l'ensemble du mode de vie en tant que telle. Ceux-ci nous laissent stressés, et si le niveau de stress monte trop haut, nous pouvons finir par le développement de plusieurs complications de la grossesse. Creusons plus profondément dans la question.

Comment pouvons-nous stress pendant la grossesse?

Le fait qu'une vie nouvelle se développe à l'intérieur de notre corps lui-même est assez pour nous faire sentir stressé tout le temps pendant la grossesse. En dehors de cela, il ya d'autres raisons qui varient d'un individu à l'autre. Nous avons énuméré bas les causes communes de subir du stress pendant la grossesse:

Causes de stress durant la grossesse:

1. Les changements hormonaux:

La principale raison derrière les changements d'humeur fréquents, ce qui augmente le stress et rend la situation pire finalement, est des changements hormonaux.

2. malaises physiques:

Grossesse est livré avec un certain nombre de malaises physiques, qui comprennent des nausées, des vomissements, constipation, maux de dos, la fatigue, et ainsi de suite. Vous trouverez peut-être extrêmement stressant pour traiter de ces tout le temps.

3. soucier de livraison:

L'inquiétude à propos de la date de livraison peut vous stresser complètement, car les femmes restent absolument aucune idée de ce qui va se passer pendant le travail et l'accouchement.

4. pression au travail:

Si vous êtes une femme qui travaille, les chances sont élevées que vous trouverez totalement angoissant à jongler avec votre grossesse et de la vie de travail.

5. vie Problèmes liés:

Enfin, ces tours inattendus dans votre vie peut vraiment prendre un péage sur votre grossesse en obtenant votre niveau de stress en plein essor.

Comment fonctionne le stress nous affecte pendant la grossesse?




Beaucoup d'entre nous ne disposent toujours pas la moindre idée de comment le stress peut réellement nous affecter pendant la grossesse. Eh bien, ce sont les façons, tension et l'anxiété peuvent nuire à une femme enceinte:

  1. Il ya quelques hormones mal, qui causent le stress de longue durée pendant toute la grossesse. Il donne de forts effets négatifs sur le système immunitaire, rendant la mère serait-être plus sujettes aux infections. Dans la plupart des cas, les femmes développent des infections graves dans l'utérus, ce qui peut conduire à une naissance prématurée du bébé.
  2. Dans la vie rapide et concurrentiel d'aujourd'hui, le stress chronique est devenu extrêmement commun. Selon de nombreuses recherches, des niveaux élevés de ce stress sont liés au travail prématuré dans lequel le bébé est né avant 37 semaines de grossesse. Il augmente également le risque d'accoucher d'un bébé à l'insuffisance pondérale (moins de 5,5 lb). Dans les deux situations, les bébés deviennent vulnérables à des maladies graves.
  3. Un stress excessif pendant la grossesse peut conduire à divers problèmes de santé, y compris l'insomnie, des maux de tête aigus, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, la suralimentation, la perte d'appétit, et ainsi de suite.
  4. Beaucoup de femmes commencent à fumer ou de boire dans le but de composer avec le stress lié à la grossesse. Il affecte finalement leur propre ainsi que la santé du bébé.

Comment pour gérer et réduire le stress pendant la grossesse?

Maintenant, penchons-nous sur les façons de réduire le stress pendant la grossesse qui peut vous aider à gérer efficacement pendant la grossesse:

  1. Commencez par identifier les raisons de votre stress et l'anxiété. Une fois que vous êtes en mesure de les comprendre, de discuter avec vos proches, des amis proches ou médecin à ce sujet.
  2. Mettez-vous comprendre que les malaises physiques sont absolument à court terme et ne devraient pas être inquiet.
  3. Maintenir un mode de vie sain en suivant un régime alimentaire bien équilibré tous les jours et d'obtenir sommeil chaque nuit.
  4. Optez pour les deux séances d'entraînement (stretching, natation, marche, etc.) et activités de relaxation (méditation, le yoga, la respiration profonde, etc.). Exercices prénataux réduire vos malaises physiques, tandis que les activités de relaxation seront apaiser votre esprit, corps et âme.
  5. Ne pas oublier vos limites. Être une femme enceinte, vous devez réduire certaines de vos activités régulières et demander l'aide d'autres de temps en temps.
  6. Travailler femmes enceintes devraient prendre au moins un jour de congé chaque semaine afin de passer à travers la pression.
  7. En savoir plus sur la grossesse. La lecture de revues pertinentes, regarder des émissions similaires ou assister à des cours de préparation à l'accouchement pourrait vous aider à obtenir la bonne information, réduire votre stress dans une grande mesure. Pourtant, trop de connaissances peut aggraver la situation en provoquant «surcharge d'information». Donc sois prudent.
  8. Enfin, prendre du repos chaque fois que possible. Le plus vous permettez à votre corps de se détendre, plus votre niveau de stress seront.

Avez-vous déjà vécu une grossesse? Comment avez-vous réduire le stress pendant ce temps? Partagez vos trucs avec nous.

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