10 meilleures façons pour vous détendre pendant la grossesse

La grossesse est pas tout sur les malaises, les changements de mode de vie et les défis physiques. Il est livré avec beaucoup de stress mental aussi. Mais, si vous avez des contraintes excessives au cours de cette phase délicate, vous pouvez vous retrouver vous-même ainsi que votre bébé à naître nuire. Alors, comment se débarrasser du stress et des tensions inutiles pendant vos jours de grossesse? Eh bien, voici comment se détendre pendant la grossesse, vous pouvez nous faire confiance pour vous montrer le chemin!

Voici les 10 meilleures façons de se détendre pendant la grossesse:

1. Donnez-vous un peu de repos:

Ne rien faire, mais caressant votre ventre est parfois très important de rester détendu pendant la grossesse. Repos ne signifie pas toujours de perdre du temps. Croyez-moi! Elle implique en fait que vous donnez à votre esprit une pause et permettant à votre bébé à naître pour obtenir nourri et grandir correctement ainsi.

2. Mangez Good Food:

Il ya des aliments «mauvais», qui nous stressent complètement et puis il ya les «bons» aliments qui peuvent créer une vague d'anti-stress, les hormones comme la sérotonine, la mélatonine, etc. dans notre corps. Alors, choisissez votre nourriture à bon escient tout en passant par votre grossesse. Consommer bonne quantité de poissons gras, oeufs, poulet, produits laitiers, noix, graines, etc., et boire beaucoup d'eau.

3. Travailler le stress:

Séance d'entraînement douce pendant la grossesse ne sont pas dangereux. En fait, il peut aider à vous sentir détendu et égayer votre humeur jusqu'à. La natation, la marche rapide, étirement, etc., sont tout simplement génial de pratiquer à ce stade. Ce ne sera pas seulement dé-stress vous, mais aussi tonifier votre corps, de sorte que vous pouvez éprouver un bon de livraison. Mais, ne parlez à votre gynécologue avant de commencer à travailler dessus.

4. Essayez thérapies alternatives:

Si vous êtes vraiment pas une «personne d'exercice ', essayez tout ou partie des thérapies alternatives suivantes d'apporter votre niveau de stress bas:

• Massage: Obtenez votre cou, les bras, les jambes et le bas du dos doucement encore masser soigneusement soit par un professionnel ou par votre partenaire. Il apaisera vos muscles et remplir votre esprit de contentement.

• Yoga: Rejoignez un la grossesse yoga classe pour calmer votre esprit et se détendre. Vous pouvez même créer votre propre routine d'étirement prénatale et le suivre deux fois par jour à prendre le contrôle sur le stress et l'anxiété.

• Méditation: Tout comme le yoga, la méditation à pratiquer réduire le niveau de stress-provoquant l'hormone de cortisol en se concentrant sur certaines choses. Il est fondamentalement un effort conscient qui peuvent être prises pour se débarrasser des soucis et la tension.

• Respiration profonde: Asseyez-vous confortablement et pratiquer la respiration profonde ou abdominale. Il va diminuer votre rythme cardiaque et vous apporter un soulagement de la tension musculaire, de sorte que vous pouvez rester sans stress.

• L'imagerie guidée: Dans certains cas, l'imagerie guidée ou la visualisation positive peut également vous aider à apaiser votre esprit agité.

5. opter pour un Spa:

Il existe de nombreux centres de spa, qui offrent des soins de spa prénatales. En visitant l'un de ces, vous pouvez vous calmer toutes les parties de votre corps facilement, donnant ainsi un coup de pouce à votre esprit rafraîchissante. Il est non seulement bon pour la relaxation, mais aussi excellente pour faire face à d'autres problèmes de grossesse.

6. Prenez soin de vous-même:

Relaxation pendant la grossesse est très important que vous cultivez une vie à l'intérieur de votre corps. Coupez-vous un peu de mou et de prendre soin de votre corps et l'esprit. Offrez-vous la façon dont vous voulez. Faire des folies sur les soins de beauté que vous avez toujours souhaité, passer du temps avec vos amis, aller pour un film avec votre partenaire, et ainsi de suite. En bref, aimer et prendre soin de vous botter le stress.

7. Prenez une douche:

Vous pouvez également vous faire tremper dans l'eau tiède, tout en se sentant extrêmement stressé pendant la grossesse. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau, allumé des bougies et musique douce et vous êtes tous ensemble pour la voie à une détente complète.

8. Passez Researching Durée:

Comme nous le savons, "la connaissance est le pouvoir». Donc, plus vous apprenez sur la grossesse et l'accouchement, plus vous pouvez rester sans stress. Aller à travers des magazines en ligne, rejoindre les classes prénatales, d'assister à divers ateliers, et ainsi de suite. Vous obtiendrez de nombreux avantages hors de lui.

9. Partager avec les autres:

«Un problème partagé est un problème à moitié résolu». Par conséquent, si vous parlez aux autres concernant vos tension, les soucis et les pensées, vous obtiendrez beaucoup de soulagement. En fait, vous pouvez demander l'aide de votre fournisseur de soins de santé pour contrôler votre niveau de stress.

10. aller en vacances:

Babymoon est une nouvelle tendance, mais est un paradis pour les envoyer seraient mères! Aller sur de courtes vacances de temps en temps. Profitez chaud soleil, l'air frais et la beauté paisible de la Mère Nature. Tout votre stress sera libéré et vous vous trouverez absolument libre de stress et d'anxiété.

La grossesse est un pas une punition. Il est une bénédiction. Et vous devriez vous sentir de cette façon aussi! Donc, prendre soin de votre corps et l'esprit et être prêt à affronter les montagnes russes qui est la grossesse et de l'accouchement!

Comment avez-vous surmonté le stress et rester détendu pendant vos jours de grossesse? Connaissez-vous d'autres façons de se détendre pendant la grossesse? Faites-nous savoir en commentant ci-dessous.