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Nada yoga - comment faire et quels sont ses avantages?


Si vous cherchez à atteindre ce corps sain et en forme, mais ne peut toujours pas atteindre votre objectif, en dépit d'essayer tous les exercices à la salle de gym et d'autres endroits, peut-être il est temps de revenir à l'essentiel - le yoga!

Une session complète de yoga vous offre asanas / poses, des exercices de respiration (pranayama) et la méditation. Pourtant, il ya quelques types de yoga qui sont tous sur la méditation et la guérison. Ces types comprennent la méditation zen, Nada yoga, yoga Maha etc.

Nada yoga est un tel type de yoga qui est également dénommé «méditation musicale '. Il est divisé en 2 parties - Anahata et Ahata. Anahata se réfère à l'aspect interne alors Ahata se réfère à l'aspect extérieur de Nada yoga.

Types de Nada Yoga

Il ya 4 types de Nada yoga:

1. Vaikhari ce qui signifie son audible

2. Madhyama ce qui signifie son mentale

3. Pashyanta ce qui signifie son subconscient

4. Paranada ce qui signifie que son transcendante.

En termes simples, le syndicat des Nada moyens de yoga avec l'auto à travers la musique / son. Ceci est le chemin le plus préféré à l'auto-réalisation et peut être pratiqué par tous, indépendamment de sa religion, de caste ou de croyance.

Étapes de Nada Yoga Meditation

Pour en savoir Nada yoga, méditation, à la maison, suivez les instructions étape par étape ci-dessous et de se lancer sur ce nouveau chemin de la méditation yogique:

  • Choisissez un endroit dans votre maison où vous pouvez vous asseoir et de pratiquer Nada yoga. L'endroit doit être calme et loin des perturbations du monde.
  • Choisissez un tapis de yoga ou un bon morceau de tissu qui est nommé comme «asana» signifiait pour se reposer tout en pratiquant le yoga / méditation.
  • Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans une position confortable, les jambes croisées / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ou Vajrassana.
  • Fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément et complètement. (Effectuer prana dharana)
  • Gardez vos mains sur vos genoux et placez-les dans Dhyana mudra. Cela augmente vos niveaux de concentration et aide à produire de l'énergie positive autour de vous.
  • Pour commencer la session, on peut commencer par mettre sur certains calme et de la musique relaxante. La musique devrait être apaisant, serein et divine. Il doit avoir le pouvoir de guérir. Choisir le bon type de musique est très importante. Évitez la musique forte. La musique doit être instrumentale et ne doit pas contenir des mots.
  • Concentrez votre attention vers la musique et essayer de vous plonger dedans. Tout ce que vous pouvez entendre est le son, plus profond et plus profond.
  • Passer progressivement votre foyer de la musique / sons vers votre son intérieur / subtile.
  • Détendez votre esprit, corps et âme et reposer votre corps dans un état méditatif profond.
  • Rester dans cet état pendant autant de temps que vous le pouvez. Il n'y a aucune calendrier spécifique pour la méditation.
  • Tout en libérant de la pose, ouvrez vos yeux lentement, libérer vos mains de la mudra et placez-les sur vos yeux afin de transférer l'énergie produite dans votre corps.
  • Répétez cette activité tous les jours.

Avantages de Nada yoga:

Nada yoga a de nombreux aspects thérapeutiques. Elle offre divers avantages à ceux qui le pratiquent souvent. Ces avantages comprennent ce qui suit:

1. Il apaise et détend l'esprit, corps et âme.

2. Il améliore votre esprit subconscient.

3. Il améliore vos niveaux de concentration.

4. Il augmente sa capacité de réflexion.

5. Il développe une atmosphère de joie, le bonheur et l'harmonie.

6. Il réduit l'anxiété, la peur et l'agressivité.

Il est temps que vous oubliez tous vos soucis et problèmes et essayer de pratiquer le yoga nada fois à la maison et voyez la différence magique il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Rafraîchissez-vous, rajeunir votre corps et re-vivre chaque instant au maximum tous les jours! Bonne pratiquer!

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