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7 étapes simples à pratiquer la méditation bouddhiste

Dans un monde où la vie semble se précipiter par, nous pourrions tous utiliser la méditation pour découvrir plus de joie et de bonheur sur les choses les plus infimes de la vie. Donc, si vous souhaitez faire l'expérience un peu de paix et de tranquillité, pensez à la méditation bouddhiste.

Dans la méditation bouddhiste, l'esprit ne soit pas considérée comme un objet, mais comme des moments, qui sont réunis dans la conscience. L'objectif de base de ce genre de méditation est de développer certaines qualités, qui incluent l'amour, la passion, la bonté, l'appréciation ainsi que le pardon. Méditation bouddhiste est une autre façon avec laquelle on peut en apprendre davantage sur son propre esprit. Non seulement elle vous permettra de découvrir la beauté du monde autour de vous, mais vous donne également la possibilité à l'auto renseigner.

Procédure et les techniques de méditation bouddhiste:

Voici les étapes que vous devez suivre pour pratiquer la méditation bouddhiste de base:

Étape 1: rassembler tous les matériaux:

La première chose que vous devez faire est de mettre la main sur tous les matériaux nécessaires. Un oreiller doux et un coussin sont le plus nécessaires. Il vous fera vous sentir à l'aise et détendu tout au long de la période de méditation. Si vous ne disposez pas d'un coussin, il suffit de consulter en ligne. Vous trouverez sûrement beaucoup.

Étape 2: Choisissez un endroit confortable:


La prochaine chose que vous devez faire est d'aller à un endroit qui est confortable et paisible. Vous ne voulez évidemment pas de pratiquer la méditation, quelque part bruyant ou chaotique. Cependant, il n'a pas toujours au milieu de la nature. Vous pouvez le faire dans votre propre chambre à coucher. Juste éteindre le téléviseur et fermer les fenêtres. Votre chambre sera automatiquement sembler paisible.

Étape 3: se relaxer:

La prochaine chose que vous devez faire est de se détendre. Asseyez-vous sur le coussin et de garder vos mains sur vos genoux vers le haut. Essayez de ne pas trop inquiet. La méditation est tout au sujet de se sentir calme et composé

Étape 4: Fermez vos yeux et Count:

Maintenant, il est temps pour vous de fermer les yeux. Comme vous respirez, compter chacun d'eux. Assurez-vous que chaque respiration est lente et profonde. Vous ne voulez vraiment pas de se dépêcher tout en méditant. Détendez les muscles de votre visage et de la mâchoire. Une fois que vous avez atteint le dixième numéro, il est temps pour vous de commencer à nouveau. Dans le cas où vous vous perdez et compter jusqu'à 12 et 13, ne vous inquiétez pas du tout! Il suffit d'aller à 1. Comme vous expirez, vous vous sentirez le relâchement de la tension de votre corps.

Étape 5: Ne pas céder à vos pensées:

Si vous arrive d'être quelqu'un, qui obtient facilement distrait, ne vous inquiétez pas. Il est normal d'avoir des pensées divergentes. Tout ce que vous avez à faire est d'identifier ces pensées et tout simplement laisser aller. Si vous ne laissez pas ces distractions consomment votre esprit pour longtemps, ils seront facilement laisser votre esprit.

Étape 6: Méditez pendant 10 minutes:

Si vous arrive d'être un débutant, nous vous suggérons de méditer pendant quelques minutes seulement. Dix minutes ou un peu plus devraient suffire pour commencer. Si vous le souhaitez, vous pouvez définir une alarme. Vers la fin de celui-ci, vous pouvez également écouter de la bonne musique de méditation. Cela vous fera sentir à l'aise. Une fois que vous avez terminé la méditation, vous pouvez commencer à se déplacer, mais très lentement. Ouvrez doucement vos yeux. Otez vos mains de vos genoux et de les laisser tomber à vos côtés. Vous pouvez également étirer vos pieds pour un couple de minutes.

Étape 7: utiliser des billes:

Si vous avez vraiment apprécié votre méditation et vous aimeriez prendre un peu plus loin, se sentir libre de le faire. Vous pouvez utiliser vos perles de prière ou malas. Vous pouvez même décorer l'endroit où vous méditez.

Lentement, mais sûrement, les techniques de méditation bouddhistes vous connecter avec votre moi intérieur. Une fois que vous parvenez trouver la paix intérieure, puis le chaos extérieur deviendra plus gérable. Voilà ce que nous devons, non? Dans le monde chaotique d'aujourd'hui, quelques moments de paix valent leur pesant d'or!

Avez-vous méditez? Est-il vous aider à composer avec la vie meilleure? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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