22 meilleurs avantages de la pastèque pour la peau, les cheveux et la santé

20. soutient muscles et les nerfs:

Être riche en potassium, la pastèque est un grand électrolyte naturelle et donc, peut réguler l'action des nerfs et des muscles dans le corps. Le potassium est un minéral qui détermine le degré de contraction des muscles et contrôle l'excitation de nerfs dans le corps.

21. soutient le système immunitaire et cicatrise les plaies:

Melon d'eau a une teneur élevée en vitamine C qui permet d'améliorer le système immunitaire en maintenant l'intégrité de redox des cellules, ce qui les protégeant contre les radicaux réactifs de l'oxygène. Vitamine C facilite également la guérison rapide des plaies car il est essentiel à la formation de nouveaux tissus conjonctifs. Cette vitamine est nécessaire pour le fonctionnement des enzymes qui sont impliquées dans la formation du collagène, le composant principal de la cicatrisation des plaies. Arginine sur les vitesses d'autre part la livraison des globules blancs à des sites de blessures, accélérant ainsi la croissance de nouveaux tissus de la peau.

22. Alkaline affecte:

La consommation de pastèques entièrement mûrs a un effet alcalin sur votre corps. Alcaline formant aliments comme les fruits et légumes frais de réduire considérablement le risque de développer une maladie causée par l'acide de haute alimentation comprenant de la viande, les oeufs et les produits laitiers.

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3 Rapide et facile recettes utilisant Pastèque:

Jus de pastèque 1.:

Ceci est l'un des plus simples et les plus sains, meilleurs moyens d'ajouter de la pastèque dans votre alimentation. Vous pouvez dire que cela est la pastèque dans sa forme brute. Utiliser:

• Couper les tranches de melon d'eau.
• Passer à travers un presse-agrumes ou bien mélanger.
• Maintenant souche bien. Cette étape est entièrement facultative comme certaines personnes aiment leur jus de pastèque pour être charnu et épais comme des smoothies. Alors que certains l'aiment liquide. Donc vous pouvez faire qu'elle soit manières.
• Assurez-vous que vous incluez la croûte blanche tout en jus. Vous ne pouvez pas manger, mais tout jus vous serez obtenir ses avantages.
• Ajouter quelques feuilles de menthe pour la rendre plus efreshing.
• Prenez un grand verre, ajouter écrasé glacé (en option).
• Verser le jus et profiter de savourer chaque gorgée.

2. pastèque, melon et soupe froide kiwi:

Pour profiter de cette soupe froide pendant les étés:

• Purée de pastèque, kiwi et melon bien ensemble
• Maintenant, il suffit tourbillonner dans un peu de yogourt nature à cette purée
• Votre soupe froide rafraîchissante est prêt!

3. pastèque salade:

Appelle été pour rafraîchir la nourriture de lumière. Salades en font un aliment d'été appropriée. Voici comment vous pouvez inclure la pastèque à vos salades. Utiliser:

• Couper de fines tranches de pastèque et oignons rouges
• Mélanger les deux ensemble
• Saupoudrer un peu de sel et de poivre noir
• Profitez de votre délicieuse salade

Maintenant que vous connaissez les nombreux avantages de la pastèque et les moyens d'inclure dans votre alimentation, aller de l'avant et de lui donner un essai. Nous sommes sûrs que vous allez l'adorer plus que vous avez imaginé. Avez-vous des recettes de melon d'eau les plus intéressants et délicieux? Laissez-nous vos commentaires ci-dessous et de partager avec nous. Jusque-là, aller prendre votre part de bonté dans la forme de pastèque maintenant.

Voici un tableau détaillé avec toute la valeur nutritive merveilleux de melon d'eau:

La valeur nutritionnelle:

La pastèque est une riche source de caroténoïdes, le lycopène et phénoliques antioxydants. Il contient également triterpène - phytonutriments un anti-inflammatoire, cucurbitacine E et d'acide aminé citrulline. En outre, il est une très bonne source de vitamine C et la vitamine A (le bêta-carotène). Il est également une bonne source de potassium et de magnésium.

Pastèque (Citrullus lanatus), Frais, Valeur nutritive par 100 g, (Source: USDA National Nutrient base de données)
Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	30 Kcal	1,5%
Glucides	7,6 g	6%
Protéine	0,6 g	1%
Graisse totale	0,15 g	0,5%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	0,4 g	1%
Vitamines
Les folates	3 pg	1%
Niacine	0.178 mg	1%
Acide pantothénique	0.221 mg	4,5%
Pyridoxine	0.045 mg	3,5%
Thiamine	0.033 mg	3%
La vitamine A	569 UI	19%
Vitamine C	8.1 mg	13,5%
La vitamine E	0,05 mg	0,5%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	112 mg	2,5%
Minéraux
Calcium	7 mg	0,7%
Cuivre	42 pg	4,5%
Fer	0,24 mg	3%
Magnésium	10 mg	2,5%
Manganèse	0.038 mg	1,5%
Zinc	0,10 mg	1%
Phyto-nutriments
Carotène alpha-	303 pg	-
Crypto-xanthine-bêta	78 pg	-
La lutéine-zéaxanthine	8 pg	-
Le lycopène	4532 pg	-

Calories dans la pastèque:

La pastèque est faible en calories. Une portion de 100 grammes de ce fruit fournit seulement 30 calories alors qu'une tasse de melon en dés fournit 46 calories. Cette faible teneur en calories peut être attribuée à la forte teneur en eau, qui représente près de 92% de la pastèque chair.

Glucides:

Une portion de 100 grammes de pastèque fournit environ 7,5 grammes de glucides. Ce fruit tire la majorité de ses calories de sa teneur en sucre. Fructose, un sucre naturel des fruits, occupe la majorité de la teneur en sucre conférant ainsi un goût sucré à ce fruit. Il contient également des quantités modérées de fibres alimentaires avec chaque portion de 100 grammes fournissant 0,4 grammes de fibres.

Vitamines:

La pastèque est une excellente source de vitamines A et C qui sont tous deux des antioxydants. Ils jouent un rôle important dans la prévention des dommages cellulaires qui peuvent conduire au cancer.

Le lycopène:

Watermelon est chargé avec le lycopène, responsable pour conférer une couleur rouge rosé à la pastèque chair. Son jus a aussi de fortes concentrations de lycopène donc après manger de la pastèque dans un bol, boire le jus laissé derrière.

Citrulline:

Cet acide aminé est converti en arginine dans l'organisme qui inverse l'action négative des cellules qui est déclenchée par des facteurs comme l'obésité, le tabagisme, l'obésité, le vieillissement et l'hypertension artérielle.

Bienfaits pour la santé de melon d'eau:

Comme une bonne source de vitamine C, vitamine A, vitamine B6, vitamine B1, magnésium et potassium et faible en calories, les avantages de la pastèque pour la santé sont les suivants.

8. La santé cardiovasculaire:

Une alimentation faible en gras et en cholestérol et riche en antioxydants est propice à une bonne santé cardiaque. La pastèque est riche en un composé antioxydant appelé citrulline. Cela aide à maintenir de bons niveaux de l'histidine-arginine. Cela est essentiel pour la production d'acide nitrique qui contribue au maintien de l'élasticité des artères et des vaisseaux sanguins en limitant les interactions de stress oxydatif. Pastèque rouge est une source riche en antioxydants appelé lycopène qui se propage dans tout le corps, neutralisant ainsi les radicaux libres. Les radicaux libres sont nuisibles car ils oxydent le cholestérol, ce qui lui permet de coller à parois des vaisseaux sanguins et épaissir eux, conduisant ainsi à une crise cardiaque et d'AVC. Le lycopène contribue également à réduire la risque de cancer de la prostate.

9. os plus forts:

Le lycopène joue également un rôle important dans la promotion de la santé des os. Lycopène alimentaire réduit le stress oxydatif, ce qui réduit l'activité des ostéoblastes et les ostéoclastes, deux cellules osseuses qui sont impliqués dans la pathogenèse de l'ostéoporose. Donc, la consommation d'aliments riches en lycopène (comme la pastèque) peut rendre vos os plus forts. En outre, la pastèque est également riche en potassium qui aide à conserver calcium dans votre corps, conduisant à os et des articulations plus fortes.

10. prévient la déshydratation:

La pastèque est riche en électrolytes sodium et potassium qui nous perdons par la transpiration. Cela réduit le risque de déshydratation en remplaçant les fluides corporels par ces électrolytes.

11. propriétés anti-cancer:

En dépit d'être un fruit, pastèque contient deux fois la quantité de lycopène présent dans les légumes comme les tomates. Ces composés jouent un rôle important dans la protection des cellules contre les dommages des radicaux libres, empêchant ainsi le cancer du sein, le cancer de la prostate, cancer de l'utérus, le cancer du poumon et le cancer colourectal. Selon la recherche, les composés de melon d'eau se sont révélés être efficaces pour causer la mort programmée des cellules cancéreuses du sein.

12. soutient les reins:

Être un diurétique naturel, la pastèque aide à augmenter l'écoulement de l'urine sans forcer sur les reins. Il contient du potassium qui aide à dégager les dépôts de sel accumulés de calcaire par les reins et travaille à réduire la concentration d'acide urique dans le sang, réduisant ainsi le risque de formation de calculs rénaux aussi. Watermelon permet également le foie pour traiter l'ammoniac (déchets provenant de la digestion des protéines), facilitant ainsi la pression sur les reins tout en se débarrassant de l'excès de liquide.

13. Viagra naturel:

Melon d'eau est souvent désigné sous le nom de Viagra naturel car il contient de l'arginine. Arginine stimule l'acide nitrique. Cet acide se détend les vaisseaux sanguins, le traitement et la prévention ainsi dysfonctions érectiles. La pastèque est aussi une riche source d'acides aminés - citrulline - qui travaille en élargissant ainsi les vaisseaux sanguins.

14. contrôle la pression sanguine:

Potassium et de manganèse contenu dans le travail de la pastèque à réguler la pression artérielle tandis que le travail des antioxydants pour maintenir la santé des vaisseaux sanguins pour se protéger contre la sclérose en plaques. Cela se traduit par l'assouplissement du mouvement du passage des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la haute pression sanguine.

15. propriétés anti-inflammatoires:

Ce fruit est riche en composés phénoliques comme les flavonoïdes, caroténoïdes et triterpénoïdes. Le lycopène caroténoïde est particulièrement efficace pour réduire l'inflammation. Melon d'eau contient également un cucurbitacine tripterpenoid E qui fournit un appui anti-inflammatoire par blocage de l'activité des enzymes cyclo-oxygénase qui normalement provoquent l'inflammation accrue. Les athlètes sont souvent recommandés pour boire du jus de pastèque avant un entraînement dur, car elle réduit leur rythme cardiaque et le lendemain musculaire douleur.

16. améliore le sommeil:

Pastèque peut améliorer le sommeil car elle contient des glucides de polysaccharides qui peuvent augmenter la production du corps de la sérotonine. Augmentation des niveaux de sérotonine dans la nuit de rendre votre cerveau moins sensible aux stimuli perturbateurs tels que le bruit pendant le sommeil. La consommation de quelques tranches de ce fruit avant le dîner peut étendre les stades de sommeil profond de près de 27%.

17. réduit la graisse:

La citrulline trouvée dans la pastèque peut réduire l'accumulation de graisse dans les cellules adipeuses. Cet acide aminé est converti en l'arginine lorsqu'il est absorbé par le corps. Sur étant consommée, la citrulline peut bloquer l'activité du tissu non-spécifique de phosphatase alcaline (TNAP), provoquant ainsi la création de moins de gras par les cellules et prévenir sur-accumulation de graisse corporelle.

18. la santé des yeux:

La pastèque est une grande source de bêta-carotène qui est converti en vitamine A dans le corps. Cela contribue à la production de pigments dans la rétine de l'œil, protégeant ainsi contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ainsi que la prévention de la cécité nocturne. La vitamine A est également vital pour l'entretien de la peau saine, des dents, des tissus squelettiques et les muqueuses.

19. Augmentation de l'énergie:

La consommation quotidienne de pastèque peut stimuler l'énergie jusqu'à 23%. Cela est dû à la vitamine B6, qui est utilisé par le corps pour synthétiser bien-être de la dopamine et de magnésium qui aident à la formation de l'adénosine triphosphate - un nucléotide qui alimente de la fonction cellulaire de l'énergie de tous les jours.

Si vous me posez des questions sur la meilleure façon de combattre la chaleur, je dirais «farniente dans une baignoire et en sirotant du jus de pastèque!» Oui, la pastèque est en effet l'aliment parfait pour battre la chaleur torride de l'été. Même la mention du fruit très nous fait sentir rafraîchi.

Pastèque (Citrullus lanatus) Appartient à la Cucurbitacées la famille et est liée à des plantes comme le cantaloup, la courge et citrouille qui poussent comme des vignes. Il ya une très grande, lisse et ovale en forme de fruits arrondir. Le corps externe du fruit a la peau verte ou vert avec des rayures jaunes. La peau comestible est rose à rouge avec beaucoup de plats, les graines noires ovales. Variétés sans pépins du fruit sont également disponibles. Bien que la chair rouge est le plus commun, il existe d'autres variétés qui ont orange, chair jaune ou blanc. Les pastèques sont disponibles partout dans le monde tout au long de l'année. Mais ils sont à leur meilleur en doux étés. Ceci est la saison pour profiter de ce fruit.

En plus d'être extrêmement délicieux, le fruit désaltère ainsi que re-stimule corps avec lycopène, un antioxydant et de vitamine A. Ils ont une saveur neutre, un peu comme la dégustation de sirop de sucre de la lumière. Ceci est parce qu'ils contiennent 6% de sucre et 92% d'eau. En raison de leur forte teneur en eau, ils sont parfaits pour prévenir la déshydratation pendant les étés. Le fruit ensemble comprenant l'écorce intérieure qui est vert clair ou de couleur blanche est très nutritif. L'écorce interne est souvent utilisé comme légume et de préparer des ragoûts, des frites et des cornichons. Le fruit de pastèque est également utilisé dans les rouges à lèvres, brillants à lèvres, essences, gels douche et parfums pour le corps en raison de sa nature rafraîchissante.

Avantages de la peau de pastèque:

La pastèque est plus que juste un fruit rafraîchissant pour étancher votre soif. Il est riche en vitamine A, C et en antioxydants, essentiels pour la santé de la peau. Sa forte teneur en eau hydrate votre corps, résultant en une peau radieuse. Les divers avantages de melon d'eau pour la peau sont donnés ci-dessous.

1. Anti-âge:

Les radicaux libres dans le corps sont responsables de l'apparition des signes du vieillissement tels que les rides, ridules et taches de vieillesse. La pastèque est une riche source d'antioxydants comme le lycopène, la vitamine A et C. Ces aident à réduire les radicaux libres dans le corps, donc prévenir les signes du vieillissement. Pastèque peut être appliqué sur la peau par voie topique et consommé trop pour obtenir les meilleurs résultats.

2. toner naturel:

Ce fruit rouge juteux est un astringent naturel qui améliore l'apparence de notre peau en agissant comme un toner naturelle. Pour les meilleurs résultats, massez votre peau avec une tranche de pastèque fraîche ou le mélanger avec du miel. Si vous avez la peau grasse, vous pouvez ajouter de la poudre de noisette à la pastèque extrait de jus et l'appliquer sur votre visage et le cou pour garder bien hydratée.

3. hydrate et hydrate la peau:

La déshydratation peut rendre notre peau semble sèche et terne. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez appliquer la pastèque avec du miel pour le garder bien hydratée et hydratée. Ce fruit doit également être inclus dans votre régime alimentaire pour une peau souple.

4. guérit l'acné:

Melon d'eau est l'un des meilleurs remèdes naturels pour l'acné. Si votre peau est sujette à l'acné ou des boutons, simplement masser votre peau avec jus de pastèque chaque jour. Utiliser:

• Nettoyez votre visage à fond
• Tamponnez une boule de coton dans le jus de pastèque
• Appliquez sur votre visage.
• Laisser pendant 15 minutes
• Rincez à l'eau froide

5. Enlève l'excès de sébum de la peau:

La pastèque est un riche source de vitamine A ce qui est vital pour la santé et la vitalité de notre peau. Il réduit la taille des pores de la peau et réduit l'huile sécrétée par les glandes sébacées.

6. Traitement de coups de soleil:

Melon d'eau peut également être utilisé pour traiter les coups de soleil. Utiliser:

• Préparer un masque de beauté en mélangeant des proportions égales de la pâte de la pastèque et le concombre
• Appliquer le pack à votre visage uniformément
• Laissez agir pendant 20 minutes.
• Cela permettra non seulement aider à guérir les coups de soleil, mais aussi alléger votre teint.

Avantages de cheveux de pastèque:

Les cheveux sains dépend d'un corps et la santé du système dans une grande mesure. Si votre corps manque de certains nutriments et minéraux essentiels, elle affecte négativement vos cheveux et le cuir chevelu, provoquant plusieurs problèmes de cheveux comme la perte de cheveux, amincissement, les pellicules, les pointes fourchues et similaires. Pour autant que la pastèque est concerné, sa valeur nutritive peut être bénéfique pour vos cheveux. Voici comment:

7. favorise la croissance des cheveux:

Pastèque contient une quantité abondante de phytonutriments appelés citrulline. Ceux-ci permettent d'augmenter le niveau de l'arginine dans l'organisme. L'arginine est un acide aminé qui améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux. En outre, l'effet du Viagra pastèques maintient le pompage du sang à votre cuir chevelu. Cela permet de fournir les protéines et de minéraux qui favorisent la croissance des cheveux.