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Virasana / héros pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Vous voulez apprendre asanas de base en quelques étapes simples? Voici une façon de le faire! Maintenant, apprendre la classe best-in-asanas, simples, efficaces et de base de yoga avec StyleCraze. Nous vous offrons des informations et des instructions étape par étape, ses avantages et ses contre-indications.

Le histoire du yoga remonte à il ya 5000 ans, lorsque sages utilisés pour pratiquer la spiritualité. Le mot «yoga» vient du terme sanscrit «Yuj», qui signifie «l'Union». Pratiquer le yoga seulement besoin d'un petit espace où vous pouvez vous asseoir, pratique, se détendre, méditer et avoir du temps pour vous-même. Asanas sont les postures du corps qui sont associés à la pratique du yoga. Il ya de nombreux asanas que vous pouvez pratiquer dans la vie au jour le jour.

Asanas qui sont destinés exclusivement pour ceux qui sont nouveaux dans le monde du yoga sont connus comme 'pose / asana du débutant'. Virasana est sur ce type de yoga asana qui est destiné aux débutants. Virasana est également connu comme 'Hero pose'.

Cet asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Vir» qui signifie «héros» et «asanas» qui signifie «pose». Pour apprendre cette asana en quelques étapes simples, suivez les instructions ci-dessous et lancez:

1. A genoux sur le sol dans une position telle que vos cuisses sont placés perpendiculairement au sol.

2. Vos cuisses doivent se toucher les uns aux autres.


3. Maintenant, déplacez vos pieds un peu à part, un peu plus écartées que vos hanches.

4. La partie supérieure de vos pieds doit être placé sur le terrain. Appuyez sur la partie supérieure de votre pied fermement vers le sol.

5. Prenez une profonde respiration et asseyez-vous à mi-chemin d'une manière telle que votre corps est légèrement courbée vers l'avant.

6. Asseyez-vous sur le sol entre vos pieds.

7. Placez vos mains sur vos genoux en position de mudra Dhyana. Tout en pratiquant mudra, toucher le bout de l'index de votre main avec le bout de votre pouce. Gardez l'autre trois doigts tendus. Placez-le sur vos genoux. Ceci est la mudra parfaite tout en pratiquant pranayam ou le chant «Om» ou tout en méditant.

8. rester stable dans cette position pendant environ 1-3 minutes, puis relâchez.

9. Répétez cette activité tous les jours.

Contre-indications à Virasana:

Ces problèmes cardiaques ayant ne sont pas censés pratiquer cet asana. Aussi, au cours de maux de tête que vous ne devez pas effectuer cette activité. Si vous avez des problèmes liés à la colonne vertébrale, le dos ou l'épaule, alors vous ne devriez pas opter pour ce type d'activité. Ceux qui souffrent de maux de dos, notamment des douleurs dans le haut du dos ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana.

Si vous souffrez de problèmes comme l'insomnie alors ne pratique pas ce yoga asana. En cas de blessure à l'épaule ou de la douleur à l'épaule, essayez d'éviter d'effectuer ce type d'activité. Les gens qui ont des problèmes comme blessure au genou ou de la douleur au genou ne devraient pas aller dans ce genre d'activité. Si vous avez d'autres problèmes médicaux, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié.

Avantages Virasana:

Virasana vous offre de nombreux avantages en dehors de l'assurance tranquillité et la tranquillité. La pratique de cette asana sur une base régulière contribue à renforcer vos genoux, les cuisses, les chevilles, les muscles du mollet et votre colonne vertébrale. Il donne un bon étirement à votre haut du dos et le bas du dos et aide à revivre la douleur mineure au dos et des douleurs articulaires ainsi. Cet asana contribue également à réduire l'enflure des jambes pendant la grossesse au cours du deuxième trimestre. Il aide même à revivre les symptômes de la ménopause. Cet asana est thérapeutique pour l'asthme et l'hypertension artérielle problèmes.

Ne essayer de pratiquer cet asana à la maison et de vérifier la différence merveilleuse il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Ne nous laisser un commentaire!

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