5 simples exercices quotidiens de yoga pour une bonne santé

"Le corps est votre temple. Garder pur et propre pour l'âme de résider dans "- BKS Iyengar Yoga: le chemin de la santé holistique.

Au fond, nous voulons tous la pratique du yoga et être en forme, mais de toute façon ne suivons pas à travers sur ce donnant des excuses comme «Nous ne disposons pas le temps» ou «Nous ne voulons pas perdre notre argent".

Mais avez-vous songé à la beauté et sans stress, vous serez à l'extérieur, quand vous prenez soin de l'intérieur?

Dans la vie stressant et trépidant d'aujourd'hui, les gens sont toujours sur la route, conduisant à un état où le corps, l'esprit et l'âme prendre une raclée approfondie. Pour lutter contre ces effets secondaires insupportables de luxes d'aujourd'hui, les gens se tournent vers le vieux mantra âge de l'exercice appelé Yoga.

Le yoga peut vous aider à atteindre un état de calme et de paix, en relaxant votre esprit, le corps et l'esprit à travers ses différentes postures, méditation et autres rituels de purification.

La meilleure partie à ce sujet est que vous ne pas vraiment avoir à dépenser beaucoup trop de votre argent durement gagné et vous non plus avoir à quitter l'intimité de votre maison.

Tout ce que vous avez besoin est l'engagement. "L'engagement de la connexion" - Oui! Voilà ce que le yoga est tout au sujet. Ajoutez à cela avec de la musique apaisante, une natte et un coin détente de votre maison et vous êtes prêt à aller. Yoga et une vie saine tout simplement vont main dans la main!

Yoga pour la santé

Certains des exercices quotidiens de yoga sélectionnés pour une vie saine sont donnés ci-dessous. Ces exercices ne seront pas seulement vous aider à rajeunir, mais aussi lutter contre le stress et vous garder en bonne santé. Ces exercices sont très simples et chacun asanas nécessite 4-5 minutes.

1. Shava Asana (The Corpse / Death Pose):

Ceci est un assouplissement pose!

• Juste s'allonger sur le tapis, fermez vos yeux et essayer de mettre tout votre poids sur le terrain. Concentrez-vous sur votre Respiratoire respirer profondément et lentement avec votre nez.
• Apprendre à être patient et à observer la façon dont votre poids se déplace vers le sol et de laisser aller de tout, tout le lourdeur et toute la fatigue.
• Ouvrez doucement vos yeux et rouler sur le côté avant de venir à la position assise.

Le mantra de cette asana est de tout simplement se détendre.

Avantages: Il aide à rajeunissement du corps, esprit et âme.

2. Bhujangasana (Le Cobra Pose):

• Allongez-vous sur votre estomac, en plaçant vos paumes vers le bas juste sous vos épaules. Sans laisser vos coudes tomber loin de votre corps, demandez-leur de pointer directement derrière vous. (Voir la photo).
• Poussez doucement sur vos mains pour soulever lentement le haut du corps et de la tête et inhaler.
• Faites-le lentement, et ne vient pas trop haut, votre coude ne doit pas devenir droite.
• Laissez votre corps lentement descendre et avec votre front touche le sol, tout en faisant cela, expirez.
• Pour ce faire, 3 à 5 fois.

Avantages: Il aide à soulager les maux de dos et renforce la colonne vertébrale.

3. Adho Mukha Svanasana (Le chien orienté vers le bas Pose):

• Lancer sur vos mains et les genoux, à quatre pattes.

  

• Gardez vos doigts écartés et appuyez sur vos mains et les pieds dans le tapis dans le sens de la baisse.
• Dans le même temps, lever les hanches et du coccyx vers le ciel, afin que votre corps est en forme de V.
• Laissez votre tête soit vers le bas et se détendre.
• Restez dans cette position et maintenir pendant 2 à 3 respirations et enfin reposer en Balasana.

Avantages: Il contribue à la congestion et augmente le flux sanguin au sinus. Un excellent exercice pour guérir froid.

4. Balasana (L'Enfant Pose):

• Dans cet asana, le corps fait face le sol en position fœtale. Ceci est passive et pose détente.
• Le front doit toucher le sol, si votre front ne peut pas toucher le sol, utiliser le bloc de yoga ou un livre.
• Se reposer et respirer pour aussi longtemps que vous voulez.

Avantages: Cette pose aide à apaiser les maux de tête comme il détend le haut du dos et du cou.

5. Uttanasana (flexion vers l'avant Pose):

• Stand avec vos pieds parallèles et la largeur des hanches en dehors. Pliez lentement vers l'avant en expirant.
• Permettez à vos bras à se manifester. Si vos muscles ischio-jambiers sont serré ou le bas du dos est sensible, pliez vos genoux.
• Laissez votre tête Bang et détendre votre tête et du cou complètement et de laisser aller de tout votre stress le dessus de votre tête.
• Maintenez la position pendant 2 à 3 respirations et venir doucement à la position debout tout en inspirant.

Avantages: Cette pose fonctionne pour apaiser le système nerveux.

Mais à des moments où vous vous sentez vous êtes trop occupé et ne pas avoir beaucoup de temps, tenir à pranayama (respiration profonde de) et Shava Asana. Ne vous forcez pas à faire tous les exercices, au lieu de suivre un ou deux, mais le faire avec bon rythme et augmenter progressivement le nombre d'exercices. Ne jamais forcer votre corps, comme vous le savez jusqu'à quel point vous êtes flexible. L'objectif principal de l'Yoga est de se détendre. Alors gardez repos toutes les quelques minutes. Ces asanas du yoga de la bonne santé est tout ce que vous avez besoin.

Enfin, le Yoga est non seulement sur asanas mais aussi sur une alimentation saine, les postures correctes, l'équilibre émotionnel et un bon sommeil. Une fois que vous atteignez la porte de cette bonne stabilité, puis avec le yoga, vous êtes sûr d'atteindre un corps sain, esprit et âme.

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