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Top 10 des légumes faibles en calories que vous devriez inclure dans votre alimentation

Les légumes peuvent ne pas être le plus savoureux des aliments disponibles, si vous voulez rester en bonne santé et maintenir un corps en forme, vous devrez réduire la viande et ajouter un peu plus de légumes à votre alimentation. Les légumes ont moins de calories, faible en gras et sont élevés sur la teneur en fibres. Ils ont une teneur élevée en minéraux, vitamines et autres micronutriments ainsi. Par conséquent, nous pouvons dire que les légumes sont un choix sain pour notre alimentation.

Top 10 des basses calories Légumes:

Certains des légumes qui ont une faible teneur en calories sont énumérés ci-dessous:

1. Asperges:

asperges

Il contient des niveaux élevés d'acides aminés qui agissent comme un diurétique pour le corps- il est donc connue comme la «nourriture détoxification». Il est également un superbe remède pour la gueule de bois, car elle accélère le métabolisme de l'alcool et d'autres toxines dans le corps. Sa teneur en calories est vingt-sept par tasse.

2. chou:

chou

Ceci est un faible légumes facilement disponibles en calories. Il contient des vitamines, des minéraux et beaucoup de phytonutriments qui sont censés prévenir le cancer. Il est un détoxifiant et doit être inclus dans votre régime alimentaire. La teneur en calories de chou est vingt-deux par tasse.

3. Brocoli:

brocoli

Il est l'un des meilleurs aliments les plus superbes disponibles sur le marché. Il est très riche en vitamines, minéraux et fibres, et contient en outre des anti-oxydants forts qui aident à prévenir le cancer du sein et le cancer du côlon. La présence de la substance chimique, le sulforaphane en elle lui donne un goût amer. Sa teneur en calories est de trente et un par tasse.

4. Laitue:

laitue

Il est un légume qui est très faible en calories. Étonnamment, vous ne gagnerez pas une once même si vous mangez livres de la laitue. Il est une excellente source de vitamines et autres minéraux. Il contribue à la régulation du sang et est également important pour le système immunitaire. La teneur en calories de la laitue est de cinq par tasse.

5. cresson:

cresson

Il est un légume qui contient des composés tels que le sulforaphane qui aident à réduire le risque de diverses maladies. Il contient un grand nombre de propriétés anticancéreuses puissantes. Des études montrent que la consommation régulière de cresson réduit le risque de cancer du poumon. La teneur en calories de cresson est de quatre par tasse.

6. Betteraves:

betteraves

Les betteraves sont une autre merveilleuse faible légumes de calories, riche en vitamines, minéraux, fibres et plus encore. Ceux-ci contiennent également des antioxydants qui combattent le cancer. Ce sont doux au goût, de sorte que vous pouvez satisfaire votre dent sucrée sans avoir le souci de prendre du poids. La teneur en calories de la betterave est de trente-sept par demi-tasse.

7. Chou-fleur:

chou-fleur

Le chou-fleur est encore un autre aliment super top qui aide à la survie du cancer du sein, car il contient des phytonutriments qui aident à combattre le cancer. Il contient des folates et des vitamines. Grignotage sur le chou-fleur cru ou légèrement étuvé donne un coup de pouce de la nutrition pour le corps. La teneur en calories de chou-fleur est vingt-trois par tasse.

8. Épinards:

épinards pour la croissance des cheveux

Ce légume vert est riche en vitamines, fer, acide folique et d'antioxydants. Il contribue à la protection des yeux par la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge. La teneur en calories d'épinards est de sept par tasse.

 [Lire: Aliments sains qui combattent Acid Reflux ]

9. Kale:

chou frisé

Kale est l'un des aliments les plus sains autour. Il est riche en fer, vitamines, fer, acide folique et le manganèse. Il contient des phytonutriments qui aident à la prévention du cancer. La teneur en calories de chou est de cinq par tasse.

10. L'ail:

ail

L'ail aide à lutter contre le cancer, la bataille froid et interdit également les infections des voies urinaires. Pour obtenir le meilleur de l'ail, asseoir les morceaux hachés au moins dix minutes avant le chauffage. La teneur en calories de l'ail est quatre pour le clou de girofle.

 [Lire: Aliments à manger pour des os sains ]

Maintenant, trouver simplement votre façon de cuisiner quelques délicieuses recettes de légumes à faible teneur en calories et de les savourer. Reste en bonne santé!

Espérons que vous avez trouvé le poteau instructif. Ne nous laisser un commentaire ci-dessous.

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