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5 étapes simples à pratiquer la méditation spirituelle

Vous sentez-vous inactive et léthargique toute la journée? Avez-vous garder d'oublier des choses ou obtenir irrité par les questions mesquines? Ensuite, la méditation spirituelle est ce que vous devriez pratiquer quotidiennement.

La méditation et la méditation spirituelle en particulier, a de nombreuses utilisations - il calme l'esprit et le corps-elle guérit le stress émotionnel, mental et physique. Il vous aide à atteindre un niveau supérieur de conscience et d'atteindre la réalisation de soi. La plupart des techniques de méditation vous obligent à rester assis et videz votre esprit de toutes les pensées, qui sonne comme un défi de taille, et en fait, est presque impossible à réaliser. Vous ne pouvez pas supprimer l'émotion et de la pensée dans la conscience humaine (1).

Alors demande ce que cette méditation spirituelle est tout au sujet? Donne une lecture et préparez-vous à être surpris!

Types de méditation:

Il existe différents types de techniques de méditation qui ont été largement utilisés par nos ancêtres et sont utilisés avec succès, même aujourd'hui. Généralement, la méditation est subdivisé en de nombreux types ou genres. Ils sont:

  1. Concentration
  2. Méditation Creative
  3. Pleine Conscience
  4. La méditation centrée sur le cœur
  5. Méditation réfléchissant

Concentration méditation est conçu pour aider à stimuler et améliorer votre concentration. Zen, Om, Chakra, Samadhi et la Méditation Transcendantale ya quelques techniques qui peuvent vous aider à atteindre la concentration.

Méditation créatrice est conçu pour vous aider à renforcer et à développer les nouveaux aspects de votre esprit. Il aide à stimuler la créativité et des sentiments comme l'appréciation, la joie, la patience, la compassion et l'amour.

Méditation de pleine conscience est peut-être la technique la plus puissante. Il vous permet de connecter avec les gens et mieux votre environnement. Il aide les gens qui souffrent de dépression et d'anxiété.

la méditation de Coeur-Centré permet généralement vous construisez des sentiments d'amour, de bonté et de compassion. Cette technique est particulièrement efficace pour les personnes qui souffrent de maladies cardiaques.

Méditation réfléchie aide habituellement à réfléchir sur une situation, événement ou une question qui vous a été troublant. L'essentiel ici est de sélectionner un thème et de réfléchir à ses questions et réponses.

Technique de Méditation:

Nous avons parlé de beaucoup de différents types de techniques de méditation, et nous avons également vu comment ces techniques sont répartis en fonction du type de méditation, on habituellement pratiques.

Une des techniques les plus populaires et les plus anciennes connues de méditation est l'exercice de respiration mesurée. Cette technique repose sur le comptage votre souffle et il aide à calmer l'esprit et le corps. Regardons quelques-unes des étapes que vous devez prendre pour effectuer cette technique.

Mesuré exercice de respiration:

  1. Ceci est l'une des techniques les plus faciles et plus simple de méditation que vous pouvez apprendre et de jouer. Pour entrer dans la position de départ, commencez par en gardant votre dos droit. Si vous êtes assis sur une chaise, rappelez-vous de ne pas appuyer sur l'arrière de celui-ci. Gardez vos pieds à plat sur le sol et vos bras au-dessus de vos pieds. Les mains doivent reposer sur les cuisses, les paumes tournées vers le haut.
  1. Effectuez cette technique pour faciliter le corps. Inspirez avec force par le nez. Alternez entre inhalations longues et courtes (double haleine).
  1. Raidir les muscles tendus et le corps. Maintenez cette rigidité et la tension pendant environ 5 secondes. Rappelez-vous également de tenir votre souffle pendant ce temps.
  1. Expirez fortement par la bouche. Encore une fois, alternent entre exhalaisons longues et courtes (double haleine).
  1. Comme vous expirez, pensez à relâcher la tension dans les stades. Répétez aussi souvent que nécessaire.

Vous pouvez répéter l'exercice aussi souvent que possible, sur la base de leur état de santé de vos poumons sont. Beaucoup de gens augmentent le nombre progressivement. Terminez votre méditation comme vous avez commencé il - inhalation profonde et l'expiration complète (2).

Essayez cette technique étonnante aujourd'hui. Ne nous parler de vos expériences avec la méditation spirituelle. Laisse un commentaire ci-dessous!

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