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21 meilleurs équipements ab d'exercice que vous pouvez essayer


Voulez-vous abs déchirés comme votre star de cinéma préférée? Et vous vous demandez ce qui pourrait être la meilleure façon de les obtenir? Abs sont la tendance en ce moment, et pas étonnant que la plupart d'entre nous veulent les exhiber!

Avec le bon équipement est le meilleur moyen d'atteindre le genre de corps que vous voulez. Et ce post parle les meilleurs machines qui vous aident à obtenir ces abdos bien-tons! Vous voulez les vérifier? Continuer à lire!

Ab exercice Equipements - Top 21:

1. Asseyez-vous Bancs:

Asseyez-vous Bancs

Banc Abs est l'équipement le plus fréquemment utilisée exercice abs. Il est disponible dans presque tous les gymnases ou centres de remise en forme que le banc peut être utilisé pour une variété d'exercices. Ils sont utiles pour les débutants ou avancés formateurs. Le banc ab est également connu comme une machine de sit-up réglable, que vous pouvez régler (augmentation ou diminution) de l'angle de la banquette. Un angle abrupt ajoute plus de résistance et donc, est plus difficile à travailler. De même, un angle plus large est plus facile à faire et plus approprié pour les débutants. Ils aident à renforcer les muscles du tronc.

  1. Allongez-vous sur le dos sur le banc.
  2. Placez vos pieds sous les coussinets plantaires et garder vos bras sur votre poitrine, regarder le plafond et le resserrement. Lorsque croquer jusqu'à, soulevez vos épaules sur le banc, veillant à ce que vous ne décrochez pas votre bas du dos sur le banc.
  3. Maintenez la position pendant 30 secondes. Abaissez-vous et revenez à la position de départ. Mouvements contrôlés sont la clé pour renforcer les muscles de base tels que le droit de l'abdomen, abs de côté, et les obliques.

2. Abs Swing:

Abs Balançoire

L'ABS Swing est une de ces machines qui ont constamment été contestés à propos. Ça fonctionne ou est-ce juste une autre machine d'exercice que vous devriez écrire au large? Tout type d'équipement de conditionnement physique abs, lorsqu'il est combiné avec des exercices de brûler les graisses et une bonne alimentation va montrer des résultats. Le swing de ABS dispose d'un siège pivotant avec poignées de chaque côté et est censé fonctionner les moitiés inférieure et supérieure.

  1. Asseyez-vous sur le siège et sécuriser vos pieds avec les sangles au fond.
  2. Concentrez-vous sur vos abdominaux et les contracter pendant que vous tirez vos genoux vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 10 secondes puis abaissez vos jambes. Le swing de abs fonctionne votre abs supérieure, obliques et secondaires renforce le bas du dos.

Président de 3. Capitaine:

Président du capitaine

La présidente du capitaine est une machine d'exercice avec un dossier et accoudoirs suspendu de chaque côté. Semblable à la barre de pull-up, vous suspendre votre poids sur les accoudoirs, avec votre dos fermement au dossier et vos pieds sur le sol.

  1. Un exercice abdominale simple que vous pouvez effectuer sur la chaise du capitaine est de plier les genoux ensemble et de les élever au niveau de la taille. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez vous assurer que vous ne bougez pas votre corps supérieur et êtes consciemment contractez votre abdomen.
  2. Comme la barre de pull-up, cette machine fonctionne votre droit de l'abdomen, les obliques, et du bassin.

4. Rouleau de mousse:

Rouleau de mousse

Le Foam Roller est un équipement d'exercice polyvalent pour les abdos. Bien qu'il ait été utilisé pour soulager la tension musculaire et la tension, il a été adapté comme un outil de musculation. Le rouleau de mousse est un outil d'entraînement totale du corps qui aide à tonifier vos muscles clés comme le bras, les cuisses et l'abdomen. En raison de sa forme, il est utilisé pour renforcer les muscles du tronc et améliorer l'équilibre. Pour votre abdomen, vous pouvez effectuer l'exercice suivant à l'aide d'un rouleau en mousse.

  1. Allongez-vous sur votre dos et de garder le rouleau sous vos genoux.
  2. Gardez vos mains à vos côtés et tirez vos genoux vers votre poitrine.
  3. Maintenez la position pendant 10 secondes et retour. Terminez 10 répétitions. Cette variation de crise en utilisant un rouleau de mousse est efficace pour raffermir et de développer vos abdominaux inférieurs.

17. Ab électriques Volant:

Ab Roue du pouvoir

La roue de puissance Ab est un outil puissant qui fonctionne sur l'ensemble du noyau. Ils sont peu coûteux et adapté à tout niveau de forme physique. La Roue du pouvoir est livré avec une pédale qui vous permet d'effectuer plusieurs types d'exercices pour travailler la sangle abdominale avec des mouvements du haut du corps.

Stations 18. Power Tower:

Stations Power Tower

Tours électriques sont parmi les machines de gym à domicile les plus compliqués qui vous permettent de faire de nombreux exercices dynamiques de poids corporel. Avec ce genre de machine, vous serez en mesure d'effectuer tous les exercices de poids corporel comme push ups, pull ups, des exercices abdominaux et ainsi de suite.

19. Ab Carver:

Ab Carver

Le Ab Carver est livré avec une technologie unique qui aide à effectuer des séances d'entraînement abdominaux efficaces. Elle possède une source forte à l'intérieur, qui sert à mieux performer. Cela encourage également effectuer le mouvement précisément pour travailler efficacement votre abdomen.

20. Ab Crunch Machine:

Ab Crunch machine

La machine crunch ab soutient le cou et donne une gamme complète de mouvement. La résistance peut être réglée et la contraction abdominale maximale peut être obtenue qui est important pour la formation efficace de base. Il vous aide à renforcer efficacement l'ensemble de votre abdomen.

21. haltères:

Haltères

Haltères sont également des outils efficaces pour la formation ab. D'abord, vous passez de temps à faire diverses activités de formation de base de poids corporel jusqu'à ce que vous gagnez assez de force. Ensuite, essayez les exercices d'abdos. Augmentez progressivement la quantité de poids que vous utilisez.

Il ya beaucoup de machines disponibles aujourd'hui qui peut vous aider à tonifier vos abdos. Lorsque vous obtenez un, choisir judicieusement, car il devrait répondre à vos besoins, ne soit pas trop cher et doit également être facile à ranger. En outre, il devrait vous aider dans l'exercice et tonifier votre corps tout entier. Droit de travailler vos abdos, il devrait également aider à développer les épaules, les obliques, les fessiers et la partie inférieure du corps. Avec le bon équipement, vous devrez jeter la graisse en faisant des exercices de cardio et de manger le bon régime d'avoir des muscles visibles et bien définis.

Savez-vous de tout autre équipement d'exercice ab qui aide à obtenir abs forte et sexy? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

5. Kettlebell:

Kettlebell

Kettlebells sont des poids qui sont utilisés pour la formation de poids. Avec une poignée sur le dessus, ils ressemblent à un croisement entre un haltère et un boulet de canon. Un exercice kettlebell qui cible spécifiquement les muscles abdominaux est le Kettlebell Windmill.

  1. Debout, les pieds écartés, maintenez la kettlebell dans votre main gauche.
  2. Soulevez le kettlebell dessus de votre tête et tournez votre torse vers la droite.
  3. Engager les muscles sur le côté gauche. Après 10 répétitions, changez de côté. Cet exercice spécifique engage l'ensemble de votre base, le droit de l'abdomen et vos obliques.

6. Roues AB:

Ab Roues

À première vue, la roue Abs semble comme une machine assez simple à travailler. Cependant, il ya beaucoup plus de choses que ce que rencontre l'oeil. Il ressemble à un petit haltère sur roues que vous pouvez tenir sur chaque côté.

  1. Pour effectuer l'exercice, descendre sur vos mains et les genoux.
  2. Accrochez-vous à la roue abs and Roll-vous en avant pour former une ligne droite (lever les genoux sur le sol et contractez vos abdos.) Maintenez cette position pendant 30 secondes. Utilisation de votre abs, (et non votre dos ou les hanches) tirez-vous de nouveau à la position de départ. Il est extrêmement efficace dans le renforcement des muscles du tronc, l'abdomen supérieur et inférieur, les obliques, le bas du dos, les bras, les épaules, taille, les cuisses et les jambes.

Le mouvement de la roue ab fonctionne sur les abdos et développe le bas du dos. De plus, les roues sont faciles à utiliser et à stocker et peuvent être pris n'importe où.

7. Pull-Up / chin-up Bars:

Pull Up Bars

Saviez-vous qu'une simple barre peut être utilisée pour tonifier vos muscles de l'abdomen? On pourrait penser que l'utilisation de la barre de pull-up ne va construire le haut du corps, les bras et le dos. Cependant, Barres de traction fournissent une routine intense qui renforce et renforce vos muscles inférieurs, supérieurs et obliques. Lors de l'utilisation d'une barre de pull-up, l'un des meilleurs exercices abdominaux est le ciseau.

  1. Tenant à la barre, levez la jambe droite dans une ligne droite, de sorte qu'il est parallèle au sol.
  2. Alors que vous baissez votre jambe droite, levez la jambe gauche en même temps. Ainsi, imitant le mouvement d'un ciseau. Cet exercice travaille le bas droit de l'abdomen, obliques, pectoraux et biceps.

8. Exercice / Stability Ball:

Ballon d'exercice

Bien que la boule de stabilité est pas exactement une «machine», il est l'un des équipements les plus efficaces qui tonifient votre abdomen. Le ballon de stabilité est une balle de caoutchouc gonflable énorme et qui est utilisé à plusieurs fins, allant de renforcer les muscles de base et l'augmentation de l'équilibre pour améliorer la posture, la thérapie physique et de réadaptation. Séances d'entraînement à billes peuvent être utilisés dans de nombreuses façons de former le corps entier et de faire l'exercice quotidien plus agréable.

  1. Asseyez-vous sur la balle, comme vous le feriez asseoir sur une chaise, en gardant les pieds à plat sur le sol. Si vous avez jamais utilisé un ballon de stabilité avant, cela va prendre un peu de pratique, car il est difficile de maintenir votre équilibre sur le ballon.
  2. Placez vos bras derrière votre tête et vous abaissez en arrière. Maintenez la position pendant 30 secondes et ensuite revenir vers le haut, contractant vos muscles. Le ballon de stabilité permettra de renforcer et de développer vos abdos.

9. Bosu Balance Trainer:

Bosu Balance Trainer

Tout comme le ballon de stabilité, le Bosu Balance Trainer (ou Bosu Balle) ressemble à un ballon de stabilité, couper en deux et placé sur une plate-forme. Les deux côtés peuvent être utilisés pour la formation. Une des équipements d'entraînement abs les plus courants et efficaces sur le Bosu est la planche.

  1. Placez le côté de balle vers le bas et vous positionner en une planche avec les coudes sur la plate-forme et votre corps droit.
  2. Sucer dans votre estomac et de garder votre coeur serré. Maintenez cette position de planche pendant 20 secondes. La balle Bosu rend votre planche habituelle plus difficile parce que vous devez travailler plus dur à maintenir votre équilibre, travailler vos muscles abdominaux obliques, transversales, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et.

10. Rameur:

Rameur

Le rameur est conçu pour reproduire l'aviron en plein air avec des rames mécaniques de chaque côté.

  1. Assis sur le siège coulissant, les utilisateurs ont à ramer avec les deux rames. Résistance et la vitesse peuvent être ajustés, travaillant ainsi à chaque grand groupe de muscles dans le corps.
  2. Le mouvement de l'aviron se compose de 4 mouvements: la capture, l'entraînement, la finition et de la récupération. Au cours de chacun de ces mouvements, vous travaillez vos jambes, les épaules, les bras, les muscles du dos, les fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. La meilleure partie est que le noyau est engagée à travers les coups que le rameur exerce.
  3. Augmenter la résistance à sentir la contraction.

11. réglables asseoir Machines:

Réglables asseoir Machines

Les meilleurs types de asseoir bancs sont les bancs ab réglables - dans laquelle vous pouvez ajuster l'angle de la planche, modifiant ainsi la résistance selon vos besoins d'entraînement. Outre des redressements assis, il peut être utilisé pour une grande variété d'exercices abdominaux comme des craquements, jambe levée, rebondissements et ainsi de suite.

Chaises 12. AB:

Chaises Ab

Ab chaises sont à la fois confortable et sûr pour tout le monde à utiliser. Leur principal avantage par rapport à un banc est qu'ils sont structurés de telle sorte que le dos est protégé. Le président ab contribue à stimuler la crise en utilisant un mécanisme de pliage. Ici, vous devez utiliser vos abdos pour soulevez vos jambes lorsque vous l'utilisez. Ce mouvement se traduit par la stimulation des muscles du bas. Il est bon pour les débutants car il n'a pas besoin d'un noyau solide existant.

13. Ab Planeurs:

Ab Planeurs

Un planeur Ab est conçu pour rendre l'exercice un plaisir. Planeurs ont une conception spéciale qui vous oblige à stimuler la crise. Le mouvement complet est contrôlé par la machine pendant la formation de tous les muscles. Il se concentre également sur les épaules et le dos. Comme planeurs ab sont plus grosses machines, vous pouvez les utiliser pendant toute une séance d'entraînement du corps.

14. Ab Rollers:

Ab Rouleaux

Ab rouleaux sont un excellent moyen de stimuler les muscles supérieurs du corps. Ab rouleaux sont essentiels au développement de la partie supérieure de vos abdominaux. Le meilleur avantage de cet outil est qu'il fournit un soutien au cou et permet d'éviter les déformations. Il est un bon outil pour les femmes qui font des exercices de base, surtout si elles sont débutants.

15. Ab Slide:

Ab diaporama

Un diaporama Ab est une machine de fitness à domicile assez peu coûteux qui aide à obtenir un ventre plat. Il aide également à travailler efficacement l'ensemble du corps. Il est utile pour les débutants et les formateurs de pointe, et il peut être utilisé partout à cause de sa petite taille. En raison de la résistance continue, un rouleau ab forme la partie centrale de manière efficace.

Bandes élastiques 16.:

Bandes de résistance

La bande de résistance peut être utilisé dans de nombreuses façons d'améliorer les exercices de base communs tels que des craquements, des sit-ups et ainsi de suite. Cet outil permet de renforcer les muscles abdominaux et prend également en charge le processus de combustion des graisses du ventre. Vous pouvez faire des séances d'entraînement efficaces avec le groupe, et que la résistance se développe progressivement, il améliore la santé, flexibilité et l'agilité de la personne.

Voulez-vous abs déchirés comme votre star de cinéma préférée? Et vous vous demandez ce qui pourrait être la meilleure façon de les obtenir? Abs sont la tendance en ce moment, et pas étonnant que la plupart d'entre nous veulent les exhiber!

Avec le bon équipement est le meilleur moyen d'atteindre le genre de corps que vous voulez. Et ce post parle les meilleurs machines qui vous aident à obtenir ces abdos bien-tons! Vous voulez les vérifier? Continuer à lire!

Ab exercice Equipements - Top 21:

1. Asseyez-vous Bancs:

Asseyez-vous Bancs

Banc Abs est l'équipement le plus fréquemment utilisée exercice abs. Il est disponible dans presque tous les gymnases ou centres de remise en forme que le banc peut être utilisé pour une variété d'exercices. Ils sont utiles pour les débutants ou avancés formateurs. Le banc ab est également connu comme une machine de sit-up réglable, que vous pouvez régler (augmentation ou diminution) de l'angle de la banquette. Un angle abrupt ajoute plus de résistance et donc, est plus difficile à travailler. De même, un angle plus large est plus facile à faire et plus approprié pour les débutants. Ils aident à renforcer les muscles du tronc.

  1. Allongez-vous sur le dos sur le banc.
  2. Placez vos pieds sous les coussinets plantaires et garder vos bras sur votre poitrine, regarder le plafond et le resserrement. Lorsque croquer jusqu'à, soulevez vos épaules sur le banc, veillant à ce que vous ne décrochez pas votre bas du dos sur le banc.
  3. Maintenez la position pendant 30 secondes. Abaissez-vous et revenez à la position de départ. Mouvements contrôlés sont la clé pour renforcer les muscles de base tels que le droit de l'abdomen, abs de côté, et les obliques.

2. Abs Swing:

Abs Balançoire

L'ABS Swing est une de ces machines qui ont constamment été contestés à propos. Ça fonctionne ou est-ce juste une autre machine d'exercice que vous devriez écrire au large? Tout type d'équipement de conditionnement physique abs, lorsqu'il est combiné avec des exercices de brûler les graisses et une bonne alimentation va montrer des résultats. Le swing de ABS dispose d'un siège pivotant avec poignées de chaque côté et est censé fonctionner les moitiés inférieure et supérieure.

  1. Asseyez-vous sur le siège et sécuriser vos pieds avec les sangles au fond.
  2. Concentrez-vous sur vos abdominaux et les contracter pendant que vous tirez vos genoux vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 10 secondes puis abaissez vos jambes. Le swing de abs fonctionne votre abs supérieure, obliques et secondaires renforce le bas du dos.

Président de 3. Capitaine:

Président du capitaine

La présidente du capitaine est une machine d'exercice avec un dossier et accoudoirs suspendu de chaque côté. Semblable à la barre de pull-up, vous suspendre votre poids sur les accoudoirs, avec votre dos fermement au dossier et vos pieds sur le sol.

  1. Un exercice abdominale simple que vous pouvez effectuer sur la chaise du capitaine est de plier les genoux ensemble et de les élever au niveau de la taille. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez vous assurer que vous ne bougez pas votre corps supérieur et êtes consciemment contractez votre abdomen.
  2. Comme la barre de pull-up, cette machine fonctionne votre droit de l'abdomen, les obliques, et du bassin.

4. Rouleau de mousse:

Rouleau de mousse

Le Foam Roller est un équipement d'exercice polyvalent pour les abdos. Bien qu'il ait été utilisé pour soulager la tension musculaire et la tension, il a été adapté comme un outil de musculation. Le rouleau de mousse est un outil d'entraînement totale du corps qui aide à tonifier vos muscles clés comme le bras, les cuisses et l'abdomen. En raison de sa forme, il est utilisé pour renforcer les muscles du tronc et améliorer l'équilibre. Pour votre abdomen, vous pouvez effectuer l'exercice suivant à l'aide d'un rouleau en mousse.

  1. Allongez-vous sur votre dos et de garder le rouleau sous vos genoux.
  2. Gardez vos mains à vos côtés et tirez vos genoux vers votre poitrine.
  3. Maintenez la position pendant 10 secondes et retour. Terminez 10 répétitions. Cette variation de crise en utilisant un rouleau de mousse est efficace pour raffermir et de développer vos abdominaux inférieurs.

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